コースの半分以上が坂道の来週末のレースに向けて坂道ジョグ。
ほんの少しだけテーパリングを意識して、走行距離・時間は普段より少なめ、強度はまずまず強めで。
ペースは平均ペースでEペースを目安に。
- 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Eペース（4'32"/km-5'00"/km）目安
- 流し/ウィンドスプリント：5本
- シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（JAPAN 6）2号機（走行距離：約1,409km）
上り区間はペースが落ちなように少し力を入れて、下り区間はリラックスしつつも、前腿でブレーキしないように留意しながら走ってきました。
心肺にもまずまず刺激を入れることができたかなと思います。
ところで、久しぶりにVO2 Maxの値が63から64に上がりました。
（VO2 Maxは最大酸素摂取量のことで、この数値が大きくなると、1回の心臓の鼓動で、より沢山の酸素を取り込み、全身に送ることができるようになります。）
今年の10月まで使っていたGarmin 235の時は、59〜66の間をかなり頻繁にウロウロしていたのですが（練習メニューによって毎日、というよりも毎回時計操作の度に）、Garmin 955に買い替えてからは、心拍計機能が向上・安定したようで、今年10月の着用開始からずっと63が続いていました。
今週のインターバル走、Tペース走（クルーズインターバル走）などで、設定ペースにまで届かないまでも、頑張って走り続けたので、最近衰えていた心肺機能にうまく刺激が入ったのかもしれません。
なお、フィットネス年齢はGarmin 955着用開始から43歳が続いています。
（Garmin 235の時にはメニューがなかった。）
永遠の20代・30代を目指してがんばろう！（笑）
（加齢を止めるので精一杯！！？？）
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