コースの半分以上が坂道の来週末のレースに向けて坂道ジョグ。
テーパリングを意識して、走行距離・時間は普段より少なめ、強度はまずまず強めで。
ペースは平均ペースでEペースを目安に。
- 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Eペース（4'32"/km-5'00"/km）目安
- 流し/ウィンドスプリント：3本
- シューズ：ADIDAS SL20（走行距離：約114km）
速い動きも少し入れておくために、ジョグの前半に3本の流しを入れておきました。
上り坂も下り坂もできるだけ力まず、リラックスして、上半身と下半身をうまく連動させて効率的に走れるように心がけてみました。
そういった意識がある区間は良い走りができたかなと思うのですが、ふと違うことを考えたりしていると、下半身だけを使った走りになってたりして、ダメダメ、と頭を振りながら、また、走りの方に意識を向ける、そんな感じの朝でした。
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