Source: https://escalade.ch/en/
今週末土曜日に走るエスカレードレースに参加する予定です。
Escaladeあるいはl'Escalade（レスカレード）は、スイス・ジュネーブのお祭りです。
その昔、1602年12月の夜に、Savoy（サボイ/サボア）国がジュネーブを攻めてきたときに、ジュネーブ城壁を登ろうとするサボイの兵士に対して、ジュネーブのあるおばさまが大釜に入った熱いスープをかけて退治したことをきっかけにジュネーブがサボイに勝利しました。
このことを祝うイベントを毎年12月に行なっているのが、このl'Escalade祭りになります。
詳細はこちらから。
そして、このお祭りと合わせて、マラソンのイベントが行われています。
それが、l'Escalade Raceです。
キッズやジュニアのレース、仮装レース、駅伝のようなリレーレース、ウォーキングなどの他に、ガチのレースもあります。
ジュネーブの旧市街の丘の上（昔、ジュネーブ城があったところ）を走ります。
ジュネーブ城は丘の上にあったことから、丘を上がったり下ったりというコースになるので、結構、激しいアップダウンのコースとなっています。
1周約2.4km（2周目・3周目は約2.5km）で、キッズは1周、女性は2周、男性は3周です。
コース詳細（＋ジュネーブ旧市街観光）は以下をご覧ください。
昨年のレースレポートはこちら。
今年は、昨年の自分を超えたいということで、
昨年の記録、28分52.7秒を切ることが目標です。
タイムも気にしつつも、お祭りレースなので、
存分に楽しみたいと思います！
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今朝は、そのレースに向けて、特に心肺系の疲労を抜くことを狙ってのジョグ。
ペースは平均ペースでEペースのゆっくり目を目安に。
ただ、Eペースの中におさめつつも、心拍数をできるだけ130以内におさめるように意識して。
テーパリングを意識して、走行距離・時間は普段より少なめで。
- 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Eペース（4'32"/km-5'00"/km）目安
- シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（ADIZERO JAPAN 6）1号機（走行距離：約1,441km）
今朝の目的は達成できたかな。
しっかりとストレッチして、引き続き週末のレースに備えます！
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