今朝は起伏あるコースで少し心肺や足腰の筋肉に刺激を入れつつも、
ゆっくりペースで疲労抜きをしながら走ってきました。
- 設定メニュー：フリーペース（キロ6分ぐらいのペース目安）
- シューズ：ADIDAS SL20（走行距離：約125km）
週末、レースと30km走だったので、股関節、前腿、
それから二の腕に張りあり。
（レースは丘の上り下りコースだったので、上り坂は意識して腕を振って脚を動かしてたからかも。）
ということで、今朝はアクティブレスト。
気温が1度と冷え込んだので、手袋していても手が凍ってきそうな感じ。
何度も手もみしながら走ってきました。
いつもの起伏コースを少しショートカットして、
後半は平坦な道でできるだけ心肺も休めながら。
---------
サッカー・ワールドカップ、ランキング上位国が順当に勝っていますね。
しかも、メッシ、エンバペ、ケインと各国のエースがゴールを決めて。
アルゼンチン、フランス、イングランドと
いずれも好きなチームが残っているので嬉しいです。
（同じアジア勢のオーストラリアは残念でしたが。）
あと、ポーランド・レヴァンドフスキにW杯での2得点目がプレゼントされたのは良かったですね。
実力ありながらこれまでのW杯では得点から見放されていたので。
（今大会の、W杯初得点時には涙を流してましたよね。）
さて、今日は日本戦。
クロアチアも好きなチームなのですが、
今日ばかりは、ランキングが下でも日本に勝ってほしいです！
（韓国にも頑張ってブラジルを倒してほしい！）
みんなで応援しましょう！
皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。
にほんブログ村
マラソン・ジョギングランキング
