昨夕、南仏出張からジュネーブに帰ってきました。
帰国時にトラブルがあって帰れるかどうかヒヤヒヤしましたが、
何とか帰ってこれました。
そして、今日は1週間ぶりにジュネーブを走ってきました。
ジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。
ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmや上り坂区間も含め
モデレートペース目安で。
- 設定メニュー(VDOT: 58.1):21.1km(モデレートペース(3'59"/km-4'47"/km)目安)
出張時は慣れていないコースを走ることもあって
あまりスピードを出して走るのはやめてジョグばかりでしたので、
今日は少しペースを速めで進めてみました。
少々疲れがあって身体が重い感じでしたが、心肺は楽な感じで、
今朝は4'27"/km前後のペースを維持して進みました。
15kmあたりの上り坂に入る少し前からペースアップして、
上り坂区間は少し力を入れてモデレートペースを維持して、
平坦な道に入ってからは徐々にペースアップ。
最後はキロ4分内までビルドアップしてハーフマラソン距離走を終了。
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