昨日はまずまずの雨でランニングオフ。
今日から休みをいただいて旅行に行くので、
昨日は一足早く仕事納めで、結構、疲れました。
ただ、年内に予定していた仕事は全部やり切ったのでほっと一安心。。
今朝は旅行に出かける前に、テンポラン 10km。
(テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース(3'46"/km)〜Mペース(3'59"/km)のペース走と考えて取り組んでいます。)
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- 設定メニュー(VDOT: 58.1):テンポラン(設定 3'46"/km-3'59"/km)10km
- 結果:3'53"/km, 55", 59", 56", 56", 56", 56", 54", 57", 44"
- 平均ペース: 3'55"/km
昨日の仕事の疲れもあってか体調があまりよくなく、
身体も全体的に重い。
3'46"/km-3'59"/kmの範囲内でキツイながらも
リズムよく走れるペースで行こうということで、
今朝も3日前と同じぐらいの3'55"/kmぐらいで、
そのペースを維持して走りました。
最後は少しだけ余裕があったので、ペースアップ。
テンポランの後、長めのクールダウンジョグでしめました。
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