Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/12/24 一足早く仕事納め、クリスマスイブのテンポラン 10km

昨日はまずまずの雨でランニングオフ。

 

今日から休みをいただいて旅行に行くので、

昨日は一足早く仕事納めで、結構、疲れました。

ただ、年内に予定していた仕事は全部やり切ったのでほっと一安心。。

 

今朝は旅行に出かける前に、テンポラン 10km。

(テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース(3'46"/km)〜Mペース(3'59"/km)のペース走と考えて取り組んでいます。)

tetchiba.hatenablog.com

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  • 設定メニュー(VDOT: 58.1):テンポラン(設定 3'46"/km-3'59"/km)10km
  • 結果:3'53"/km, 55", 59", 56", 56", 56", 56", 54", 57", 44"
  • 平均ペース: 3'55"/km

 

昨日の仕事の疲れもあってか体調があまりよくなく、

身体も全体的に重い。

 

3'46"/km-3'59"/kmの範囲内でキツイながらも

リズムよく走れるペースで行こうということで、

今朝も3日前と同じぐらいの3'55"/kmぐらいで、

そのペースを維持して走りました。

 

最後は少しだけ余裕があったので、ペースアップ。

 

テンポランの後、長めのクールダウンジョグでしめました。

 

 

 

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