今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、30km走。
ペースは平均ペースでモデレートペース目安で。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：30.0km（モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安）
先週、仕事が少し忙しかったこともあってちょっと疲れ気味。
でも、今日は30km走したいなと思ってスタート。
ペースはあまり気にせず、気楽に走れるペースで思っていましたが、
結果的には、今朝は、4'40"/km〜4'45"/kmぐらいで
ほぼ安定したペースを刻んでいきました。
24kmぐらい、上り坂の手前で、まだ余裕があったので、
上り坂から少し力をこめて、上り坂を上り切ってからは、
徐々にビルドアップ。
最終的には、3'41"/kmまでペースアップして30km走完了！
20分を切った、最終の5kmを除いて比較的ゆっくり目のペースだったので、
身体への影響は少ない感じです。
翌日に疲れが残らないように念のため、
クールダウンのジョグを2kmほどやって今朝のランニングは終了。
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