今朝はTペース走。
5kmを走った後、1.3kmほどジョギングしている間に、
もう少しだけ走っておこうと思い、
おかわりの2kmを走ってきました。
- 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Tペース走（設定 3'46"/km）5km
- 結果： 3'45"/km, 48", 49", 51", 49"
- 平均ペース： 3'48"/km
1.3kmほどゆっくりジョギングでつないだ後、
- 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Tペース走（設定 3'46"/km）2km
- 結果： 3'48"/km, 52"
- 平均ペース： 3'50"/km
今朝は朝から雪予報が出ていたのですが、
起床時は気温が1度だったからか、まだポツポツ雨。
雪が降り始める前に走ってきました。
最初の5kmの出だしは快調だったのですが、
そんな状態は1kmほどしか続かず、今朝は呼吸が苦しめで、
残りは設定ペースまで上げることができなかったですね。
何とか最低限の5kmまで走って、
クールダウンジョグを始めたのですが、
もうちょっと負荷をかけておきたいと思って、
あと2kmのTペース走を追加しました。
ただ、1.3kmも間にゆっくりジョグを入れてしまうと、
身体が少し冷えて、もう動かなくなってましたね。
残念ながら、2kmなのに設定ペースに届かず。
心拍数を見る限りでは、まずまず
Tペースに適正な負荷をかけることができたかな
というのがせめてもの救いかな。
ところで、一昨日かな、VO2Maxが65に上がりました。
VO2Max値は高地に行くと数値が下がるようで、
しばらく64を維持していた後、
年末に標高約1,000mのスイス山荘周辺で走っていたときは、
一旦、61まで下がったのですが、
標高約400mのジュネーブに戻ってきたらまた64に復帰して、
一昨日までキープしていました。
スイス山荘周辺ではジョグばかりでしたが、
結構、起伏があるところを走っていたので、
心肺にはそこそこ負荷がかかっていました。
1週間ちょっとのこの若干高地練習の効果が出たのかな。
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