今朝は、いつものアップダウンコースをEペースで（平均ペース4:56/km、9.8km）。 上り区間は、しっかり、お尻とハムストリングを意識してテンポよく、下り区間は、思い切って前傾気味にして、脚でブレーキを欠けないことを意識して、平坦区間は、息を整え、…