2021-01-01から1ヶ月間の記事一覧
今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：15.0km 時間：1時間13分53秒 平均ペース： 4'55"/km コース：ほぼ平坦な一般道 平均心拍：117bpm 平均ピッチ：178spm 平均ストラ…
今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：21.1km（Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安） 時間：1時間38分10秒 平均ペース：4'39"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約51mの約1.5kmの坂道含む） 平均…
今日は、Eペース目安での坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安 距離：14.0km 時間：1時間4分50秒 平均ペース： 4'38"/km コース：1周約2.60km（高低差約40m）の坂道 平均心拍：134bpm 平…
今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：14.0km 時間：1時間3分45秒 平均ペース： 4'33"/km コース：ほぼ平坦な一般道 平均心拍：124bpm 平均ピッチ：180spm 平均ストラ…
今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：11.0km 時間：53分58秒 平均ペース： 4'54"/km コース：ほぼ平坦な一般道 平均心拍：121bpm 平均ピッチ：178spm 平均ストライド…
今朝は、Mペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Mペース（設定 3'56"/km）10km 結果：3'53"/km, 56", 51", 48", 51", 49", 47", 48", 45", 44" 平均ペース： 3'49"/km 時間：38'14" コース：1周約975m（ほぼ平坦） 平均心拍：141…
今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：13.2km 時間：1時間2分4秒 平均ペース： 4'42"/km コース：多少起伏がある一般道 平均心拍：126bpm 平均ピッチ：179spm 平均スト…
今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：21.1km（Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安） 時間：1時間37分11秒 平均ペース：4'36"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約51mの約1.5kmの坂道含む） 平均…
今朝は、ウェーブ走にトライ。 tetchiba.hatenablog.comtetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：ウェーブ走（3'50"/km＋4'20"/km、各1km x 7本、合計14km） 結果：4'11"/km, 3'53", 4'18", 3'51", 4'14", 3'46", 4'17", 3'43", 4'14", 3'42", 4'14", 3'45", …
今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：13.0km 時間：1時間2分25秒 平均ペース： 4'48"/km コース：ほぼ平坦な一般道 平均心拍：123bpm 平均ピッチ：176spm 平均ストラ…
![はてなブックマーク - 2021/1/22 Eペースでのジョグ / [世界の風景写真] スペイン・サグラダ・ファミリア](https://b.hatena.ne.jp/entry/image/https://tetchiba.hatenablog.com/entry/2021/01/22/203000)
今日は、Eペース目安での坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安 距離：14.0km 時間：1時間1分54秒 平均ペース： 4'25"/km コース：1周約2.75km（高低差約41m）の坂道 平均心拍：132bpm 平…
今朝は、Mペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Mペース（設定 3'56"/km）14km 結果：3'52"/km, 58", 53", 53", 53", 51", 52", 54", 53", 53", 54", 53", 52", 45" 平均ペース： 3'52"/km 時間：54'17" コース：1周約975m（ほぼ…
今朝は、2km x 3本のインターバル走。 tetchiba.hatenablog.com インターバル走は一般的には、1kmで行われることが多いので、2kmはいわゆるロングインターバル走と言われるものです。 Iペースが3'25"/kmなので、目標ペースは2kmだとちょっとペースを遅くして…
今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：15.6km 時間：1時間10分32秒 平均ペース： 4'31"/km コース：ほぼ平坦な一般道 平均心拍：121bpm 平均ピッチ：178spm 平均ストラ…
今朝、起きたら、こんな感じで夜に雪が少し積もりました。 車道は除雪車が走っていたので、あまり雪はないですが、歩道はところどころ積雪があり、気温もそんなに高くはなく、凍結歩道での転倒を避けて、念のため、ランオフにしました。 豪雪地帯と比較する…
今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4'20/km前後ペース目安） 時間：1時間30分3秒 平均ペース：4'16"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約50mの約1kmの坂道下り含む） 平均心拍：136bpm 平均ピッチ：…
今朝は、Eペース目安での坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安 距離：14.0km 時間：1時間2分25秒 平均ペース： 4'27"/km コース：1周約2.75km（高低差約42m）の坂道 平均心拍：135bpm 平…
今朝は、Mペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Mペース（設定 3'56"/km）10km 結果：3'48"/km, 53", 50", 53", 55", 53", 56", 4'01", 3'58", 4'05" 平均ペース： 3'55"/km 時間：39'15" コース：1周約975m（ほぼ平坦） 平均心…
バイクがスリップして転倒してしまっています。 隣を走っていた車の人がヘルプ中。 昨日の日中にそこそこ雪が降り、少し積もりました。 昨夜には雨になって、少し溶けたのですが、暗がりの中、凍ってるかもしれないところを走るのはやめておこうと思い、今朝…
今朝は、インターバル走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：1km（3'25"/kmペース）、R90"（合間のレスト（軽くジョグ）） 本数：5本 結果：3'25"/km, 35", 37", 34", 30" 平均（疾走時）：3'32"/km 時間：25'10" コース：1周約975m（ほ…
今朝は、アクティブレストのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：13.0km（5'30"/km〜6'00"/kmのペース目安） 時間：1時間9分3秒 平均ペース：5'18"/km コース：多少起伏がある一般道 平均心拍：125bpm 平均ピッチ：174spm 平均ストライド：1…
![はてなブックマーク - 2021/1/11 アクティブレスト / [世界の風景写真] ノイシュヴァンシュタイン城](https://b.hatena.ne.jp/entry/image/https://tetchiba.hatenablog.com/entry/2021/01/11/203000)
今日は、ファートレック。 ファートレックは、変化走の一つの種類です。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：ファートレック（ペースフリー） 距離：15.0km 時間：1時間7分23秒 ペース： 3'00"/km〜5'56"/km（平均ペース 4'29"/…
今日は、36kmの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：36.0km（4'30"/km前後のペース（余裕があればペースアップ）） 時間：2時間33分32秒 平均ペース：4'16"/km コース：ほぼ平坦なコース（高低差約50mの坂道含む） 平均心拍：135bpm 平均ピッチ…
今朝は、Eペース目安での坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安 距離：14.0km 時間：1時間4分21秒 平均ペース： 4'36"/km コース：1周約2.75km（高低差約39m）の坂道 平均心拍：146bpm 平…
今朝は、Mペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Mペース（設定 3'56"/km）14km 結果：3'51"/km, 56", 52", 51", 50", 56", 51", 51", 53", 53", 51", 55", 48", 38" 平均ペース： 3'51"/km 時間：53'56" コース：1周約975m（ほぼ…
今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：14.0km 時間：1時間7分28秒 平均ペース： 4'49"/km コース：多少の起伏があるコース（高低差約66m） 平均心拍：126bpm 平均ピッ…
![はてなブックマーク - 2021/1/6 多少起伏のあるコースでEペースジョグ / [世界の風景写真] モン・サン・ミッシェル](https://b.hatena.ne.jp/entry/image/https://tetchiba.hatenablog.com/entry/2021/01/06/203000)
今朝は、いつも使っている平均斜度6%の坂での、坂道ダッシュ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：300m 往復10本（上りの目標ペースは3'35"/km、下りのペースはキロ7分前後目安） 結果（上りのペース）：3'22"/km, 32", 35", 32", 32", 33", 35", 32", …
今朝は、アクティブレストのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：14.0km（5'30"/km〜6'00"/kmのペース目安） 時間：1時間19分22秒 平均ペース：5'40"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約45mの約1.5kmの坂道含む） 平均心拍：168bp…
今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4'10/km〜4'15"/kmペース目安） 時間：1時間27分30秒 平均ペース：4'09"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約45mの約1kmの坂道下り含む） 平均心拍：152bpm 平均…
今日は、ファートレック。 ファートレックは、変化走の一つの種類です。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：ファートレック（ペースフリー） 距離：10.3km 時間：45分27秒 ペース： 2'34"/km〜5'12"/km（平均ペース 4'25"/km）…
