昨日のサッカー、ワールドカップ、日本戦、手に汗握る展開でしたね。 ドイツ、スペインに勝って1位追加するとは嬉しい‼️ pic.twitter.com/65b9MCEKM6— Tet - スイスで走る、歌う弁理士 (@tetchiba) 2022年12月1日 あきらめないということは大事ですね https:…

Source: https://escalade.ch/en/ 今週末土曜日に走るエスカレードレースに参加する予定です。 Escaladeあるいはl'Escalade（レスカレード）は、スイス・ジュネーブのお祭りです。 その昔、1602年12月の夜に、Savoy（サボイ/サボア）国がジュネーブを攻めて…

一昨日、ランニング中に転倒して、左肩・左手首を打撲、左膝は大きな擦り傷。 tetchiba.hatenablog.com 昨日は様子見で、ランニングオフ。 明日は地元スイス・ジュネーブでの20kmレース。 tetchiba.hatenablog.com 幸い左肩がかなり上がるようになり、左手首…

Balexert 20km de Genève は、毎年秋にスイス・ジュネーブで開催されるマラソン大会（フルマラソン、ハーフマラソンはなく、20km、10kmなど）。 20kmgeneve.com www.youtube.com 昨年まではジュネーブ空港がメインスポンサーだったので、ジュネーブエアポー…

昨日の朝はあいにくの雨でランニングオフ。 今朝は今週末の20kmレースのためのレースペース走。 今週末の20kmレースはいくつか結構な勾配の上り坂区間があり、その区間は1kmラップタイムが目標ペースの＋20秒〜25秒ぐらいになります。 今朝は、それら上り区…

昨日は雨でランニングオフ。 ただ、良性発作性頭位めまい症から快復中で、昨日はちょっと調子が悪く、午前中はずっとふらつき状態・悪心があったので恵みの雨という感じか。 tetchiba.hatenablog.com 明日はローザンヌマラソン（フルマラソン）。 前日の今日…

ローザンヌマラソン／Lausanne Marathonは、毎年秋にスイス・ローザンヌで開催されるマラソン大会。 en.lausanne-marathon.com ローザンヌはスイスのジュネーブ（約50km）とスイス首都のベルン（約80km）の間にあり、スイスの大都市の一つ。 ジュネーブ…

良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com 今朝も起床時、少しふらつく感じがありましたが、ランニングにGO! 昨日の坂道ジョグに続いて、今朝は病み上がりメニューの定番、ビルドアップ走。 （身体の状況を見ながらペースコントロールで…

2022年10月2日に開催された ロンドンマラソン（London Marathon）兼 AbbottWMM Wanda Age Group World Championships （世界年代別選手権） についてのレポートです。 長くなりそうなので、まずはスタートまで。 ロンドンマラソン（London Marathon）、 Abbo…

2022年10月2日のロンドンマラソン（フルマラソン）前々日の金曜日、有給休暇をいただき、スイス・ジュネーブからロンドンへ移動。 tetchiba.hatenablog.com ジュネーブから飛びだった直後、雲海の中、遠くにモンブランが見えました。 ほのかな朝焼け。 グレ…

ロンドンマラソン（London Marathon）とは ロンドンマラソン（London Marathon）は、 ワールドマラソンメジャーズ（WMM: World Marathon Majors）の一つです。 ja.wikipedia.org www.tcslondonmarathon.com ワールドマラソンメジャーズとは、ボストンマラソ…

3kmですが、これまた久しぶりにTペース走の設定をクリア

ロンドンマラソン（フルマラソン本番）はいよいよ1週間後。 今朝はレースペースでの10km走を予定していたのですが、 思いの外、身体が軽く、レースペースよりも速いペースでのテンポランとなりました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.comtetc…

10日後のロンドンマラソン（フルマラソン本番）に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段10km前後やることが多いテンポランは今朝は7kmに。 （テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペー…

12日後のロンドンマラソン（フルマラソン本番）に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段10km前後やることが多いテンポランは今朝は8kmに。 （テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペー…

13日後のロンドンマラソン（フルマラソン本番）に向けて今日からテーパリング開始。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間を目安にということで、普段13km前後やることが多いジョグは今朝は10kmに。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchi…

2022年10月2日のロンドンマラソン （フルマラソン）まで残り2週間。 www.tcslondonmarathon.com 4週間前の先週末は30km走、3週間前、それから2週間前の今朝は、フルマラソンレースの目標ペース（キロ4分を少し切るぐらい）でのハーフマラソン距離走。 tetchi…

2022年10月2日のロンドンマラソン （フルマラソン）まで残り3週間。 www.tcslondonmarathon.com 4週間前の先週末は30km走、3週間前の今朝は、フルマラソンレースの目標ペース（キロ4分を少し切るぐらい）でのハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com…

いよいよ、2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon （フルマラソン）がやってきました。 地元でのマラソン大会。 フルマラソンのコースは、以下の地図のとおり。 www.google.com ジュネーブの中心街からは少し離れた、フランスとの国境まで1km…

2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon （フルマラソン）前日の今日は、身体に刺激を入れるために、Iペース（1km インターバル走の時のペース、3'23"/km）で刺激走。 generaligenevemarathon.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT…

2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon （フルマラソン）まで残り2日。現在、テーパリング中。 今朝は、走行距離 or 走行時間についていつもの50%前後を目安にEペースでのジョグ。 generaligenevemarathon.com tetchiba.hatenablog.com tetch…

今朝は、2km x 2本のインターバル走。 tetchiba.hatenablog.com インターバル走は一般的には1kmで行われることが多く、2kmはいわゆるロングインターバル走と言われるものに含まれます。 インターバル走はVO2Max（最大酸素摂取量）の強化、つまり、心肺のキャ…

今朝は、ウェーブ走。 tetchiba.hatenablog.comtetchiba.hatenablog.com 設定ペースは、速い方は、Mペース（3'53"/km）、フルマラソンの目標ペースよりは少し速めの3'50"/kmにして、遅い方は20秒/kmの差をつけて、4'10"/kmの予定でスタート。 ただ、最初の1k…

2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon （フルマラソン）まで残り1週間。 generaligenevemarathon.com 2週間前にレースペース、Mペースでのハーフマラソン距離走、 1週間前の今朝はレースペース、Mペースでの10km走。 tetchiba.hatenablog.co…

5月になりましたね！ 2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon （フルマラソン）まで残り2週間。 generaligenevemarathon.com 2週間前の今朝は、レースペース、Mペースでのハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog…

いよいよ明日、2022年4月10日のチューリッヒマラソン / Zürich Marathon （フルマラソン）です。 www.zuerichmarathon.ch ジュネーブからチューリッヒまでは電車でも車でも約3時間。 元々は電車でチューリッヒに向かおうと考えていたのですが、ちょうどこの…

4月10日のチューリッヒマラソン / Zürich Marathon （フルマラソン）前々日の今日は、身体に刺激を入れるために、Iペース（1km インターバル走の時のペース、3'23"/km）で刺激走。 www.zuerichmarathon.ch tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5…

今朝は５日後のフルマラソン本番に向けて最後のポイント練習、Tペース走 4kmをしてきました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Tペース走（設定 3'41"/km）4km 結果：3'35"/km, 42", 43", 42" 平均ペース： 3'…

2022年4月10日のチューリッヒマラソン / Zürich Marathon （フルマラソン）までいよいよ残り1週間。 www.zuerichmarathon.ch 4週間前に30km走、 3週間前にレースペース、Mペースでのハーフマラソン距離走、 2週間前にレースペース、Mペースでの16km走、 1週…

いよいよ10日後となったフルマラソン本番に向けてテーパリングを始めていて、2週間前を切った今週は普段の70%ぐらいの距離/時間を目安にということで、普段10kmやることが多いTペース走は今朝は7kmに。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設…