Enjoy Running Life - スイスでサブ3を目指す!

48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的にランニングを開始し、フルマラソンのサブ3(3時間切り)を目指しています。

レース準備

2021/5/8 ジュネーブマラソンのレースコースでレースペースに近いペースでハーフマラソン距離走

右肩骨折(3月8日)からのリハビリ中です。 ジュネーブマラソン本番(5月30日)まで3週間。 (コースの紹介は以下の記事をご覧ください。 ) tetchiba.hatenablog.com レース目標ペースに近いペースで本番のコースでハーフマラソンの距離走をしてきました。 …

2021年5月のジュネーブマラソンについて

www.harmonygenevemarathon.com 2021年のジュネーブマラソンは当初、5月9日(ハーフマラソンやジュニアマラソンなどは5月8日)に予定されていましたが、コロナ禍の影響が続いていることもあり、新たな形での開催が行われることになりました。 コースは通常時…

2020/10/16 レース(オンラインマラソン)本番前日の刺激走 1km

今週末のレース(オンラインですが、本当のレースと同じという意識を持って)に向けて、テーパリング中です。 tetchiba.hatenablog.com レース本番を明日に予定しているので、今朝は、前日の刺激走 1km。 インターバル走のペースを目安に。 tetchiba.hatenab…

2020/10/15 変則的なTペース走 2km x 2本 & NIKE ズームフライフライニット

今朝は、Tペース走。 tetchiba.hatenablog.com 今週末のレース(オンラインですが、本当のレースと同じという意識を持って)に向けて、テーパリング中です。 tetchiba.hatenablog.com テーパリング中のTペース走、しかも本番2日前なので、ちょっといつもと違…

2020/10/13 ちょっと慎重すぎたインターバル走 1km x 3本

今朝は、インターバル走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.0):1km(3'28"/kmペース)、R90"(合間のレスト(軽くジョグ)) 本数:3本 結果:3'27"/km, 30", 34" 平均:3'30"/km 時間:15'02" コース:1周約975m(ほぼ平坦) 平均心拍:1…

2020/10/12 Eペースジョグ 今週末のロケットマラソン2020に向けてテーパリング開始

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.0):Eペース(4'32"/km-5'00"/km) 距離:10.4km 時間:51分10秒 平均ペース: 4'55"/km コース:少し起伏がある一般道(高低差約58m) 平均心拍:133bpm 平均ピッチ:175…

昨日は、本来ならジュネーブマラソンの日

今朝は、かなりの大雨で、ランニングはオフ。 週末、ハーフマラソン X 2日をやったので、身体を休めるにはちょうど良かったのかもしれません。 ところで、昨日5月10日は、本来ならば、ジュネーブマラソンの日でした。 www.harmonygenevemarathon.com ここで…

2019/11/29 レース前日の刺激走

一昨日、昨日とジュネーブの朝は雨に降られて、走ることができませんでした。 予定では、つなぎ&疲労抜きのジョギング予定だったのですが。 今朝も午前5時20分に起きたら、結構な雨。 でも、明日が本番レースの日なので、今日はやっぱり刺激走はやっておき…

2019/11/26 今週末の本番コースに近いコースでレースペースを意識して

今朝は、ポイント練習(インターバル走やペース走などのスピード練習)の合間のEペース走の予定だったのですが、明日、大雨の予報なので、明日に予定していた、アップダウンのあるコースでのレースペースに近いペースでの練習に、今朝、前倒しして取り組むこ…

11/30のEscalade Race(エスカラード・レース)に向けて

11/30のEscalade Race(エスカラード・レース)に参加します。 距離は、7.323kmなので、テーパリングについては、ハーフマラソンやフルマラソンの準備のときほど入念にはやらずに、1週間前から、少し練習量を落として、調整する予定です。 かなりアップダウ…

2019/10/26 レース前日の刺激走

昨夜深夜に2週間の米国西海岸への出張を終えてジュネーブに帰ってきました。 そろそろ米国西海岸時間に慣れてきた頃だったので、ヨーロッパに帰ってきて、ちょっと時差にやられています。 明日はローザンヌマラソンのハーフマラソン本番レースの日ですので、…

2019/10/6 テーパリング(Tapering)開始

10/27のローザンヌマラソンのハーフマラソンまであと3週間となったので、テーパリング(Tapering)を開始します。 テーパリングについてはこちらに詳しく説明していますのでご覧ください。 ハーフマラソンのテーパリングだと、2週間前からでも十分という意見…