Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

怪我・骨折・リハビリ

2024/2/5-2/11 右脹脛肉離れからのリハビリ中

良性発作性頭位めまい症からの右脹脛肉離れからのリバビリ中です。 そろりそろりのジョグから再開し、 比較的早く、ペースを上げていくことができるようになり、 金曜日には、ビルドアップで最終的には、3'45/kmまで 上げることができました! また、土曜日…

2024/1/29-2/4 良性発作性頭位めまい症から復帰しようとしたら右脹脛肉離れでまたもやランオフ

薬と専用体操で、良性発作性頭位めまい症から順調に回復し、 6日間のランオフを経て、ようやくランニング再開。 まずは短いゆっくりジョグから始めて、 普段の練習に戻していこうとしていた再開4日目、 走り出して300mちょっとで、 右脹脛にピキっと電気が走…

2024/1/22-1/28 再び発症、良性発作性頭位めまい症でランオフ

1/25の朝、起きようとしたら、急に回転性のめまい発生。 アニメのように目がグルグル回ります。 そのまま寝床に再び倒れ込んで、 そこからほぼ40時間ぐらい寝たきり生活。 何とかトイレにだけは行くものの、 初めの1日ぐらいは吐き気もあり、 結局、40時間ぐ…

2023/7/19, 20, 22 駒沢公園ラン、ショートインターバル的な流しも交えて

妻子がジュネーブから日本にやってきて、 少しゴタゴタとしていて、あまりランニングができていないですね。 最近のランニングの様子はこんな感じ。 身体に速い動きの刺激を入れたいなと思って、 ジョグの途中にやる流しを少し長め(200m)にして、 合間の20…

フルマラソン・レースレポート(2023年5月7日 ジュネーブマラソン)

先日5月7日に走ってきたジュネーブマラソンのレポートです。 いつものように(笑)長文ですのでご興味あれば、 お時間ある時にでもお読みください。 レースの概要・コースの案内は、以下をご覧ください。 tetchiba.hatenablog.com 先に結果については、速報…

2023年4月の振り返り、走行距離

2023年4月の総走行距離は、202.8kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、 総走行距離:17,253.7km(2018年11月22日〜2023年4月30日) 2023年 総走行距離:1,058.4km(264.60km/月) tetchiba.hatenablog.com 今…

フルマラソン・レースレポート(2023年4月23日 チューリッヒマラソン)

先日4月23日に走ってきたチューリッヒマラソンのレポートです。 いつものように(笑)長文ですのでご興味あれば、 お時間ある時にでもお読みください。 レースの概要・コースの案内は、以下をご覧ください。 tetchiba.hatenablog.com 先に結果については、速…

2023/4/9 少し走れるようになってきた! モデレートペースでのハーフマラソン距離走

昨日、ビルドアップ走をした後、 ほとんど深い咳は出ず、体調も大丈夫そう。 今朝、起床時も咳は出ず、体調も悪くなかったので、 フルマラソンレース2週間前ということで、 長い距離を走っておきたい。 なので、今朝は、ジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心…

2023/4/8 病み上がりのビルドアップ走 12km、5段

水曜日に走った後、少し深い咳が出て、 木曜日はランニングは休み。 昨日、金曜日は起床時、走れるかなという体調だったのですが、 あいにくの雨でランニングはおやすみ。 土曜日の今朝は、よく晴れて、体調も大丈夫そうだったので、 ランニングに出かけてき…

2023/4/5 復活できたのか? 1週間ぶりのランニング

咳喘息っぽい感じで、深い咳が長く続き、 念のため、先週走ってから1週間、 ランニングを控えていました。 2・3日前から深い咳がそれほど出なくなってきて、 GarminのHRV(心拍変動)ステータスが ここ数日間でようやく峠を越えたようなので、 今朝は、様子…

2023年3月の振り返り、走行距離

2023年3月の総走行距離は、112.1kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、17,050.9km、2023年 総走行距離:855.6km(平均 285.20km/月)になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると、 …

2023/3/29 病み上がり?のリカバリジョグ、6日ぶりのランニング

久しぶりのブログ投稿です。 前回3月23日に、モデレートペースでのジョグ、 合間に、3'48"/kmペースでの1km ロング流しをやった後、 深いむせるような咳がまた出るようになり、 咳喘息、あるいは軽い急性気管支炎かもしれないので、 しばらくランニングを休…

2023/3/16 まだリハビリ中、軽くジョギング

3月13日に10日ぶりにランニングをして、 次の日は雨、昨日は所用で走れず。 体調は、まだしつこく深い咳が残っています。 しんどくはないので、普通の生活ができているのは幸いです。 今朝はマイナス1度と冷え込みました。 無理をしない範囲で軽めに自宅周辺…

2023/3/13 病み上がりのジョグ、10日ぶりのランニング

3月3日に、バルセロナ・パリ出張からジュネーブに戻ってきた後、体調を崩していました。 高熱(40度近い)が出て、深い咳が出続け、また、目まいも発生し、 しばらくランニングを休んでいました。 (仕事も事務所には行かず、自宅にて。) バルセロナ・パリ…

2022/11/10 坂道ダッシュ 200m x 15本

昨日は残念ながら一日中、雨でランニングはお休み。 今朝方、雨が上がったので、ランニングに出かけてきました。 左胸の痛み(センチメンタルな方ではなくてフィジカル(笑))や左膝の大きな擦り傷の痛みが残っていますが、少し我慢すれば走れると判断。 ポ…

2022/11/8 まだ20kmレースのダメージが少し残っているので無理せずジョグでつなぐ

先週末日曜日の20kmレースのダメージが前腿に少し残っています。 tetchiba.hatenablog.com あと、レース前の転倒時が原因なのか、左胸の上部(鎖骨の少し下)にピンポイント的に痛みがあります。 tetchiba.hatenablog.com もしかしたら、肋骨に少しヒビが入…

【レースレポ】2022/11/6 ジュネーブ20kmレース(Balexert 20km de Genève)

昨日11月6日に走ってきたジュネーブ20kmレースのレポートです。 レースやコースについてはこちらをご覧ください。 tetchiba.hatenablog.com 速報はこちらをご覧ください。 (後述する最終的な順位とは異なりました。) tetchiba.hatenablog.com スタートが8…

2022/11/7 20kmレース次の日の疲労抜きしながらの坂道ジョグ

昨日、坂が多いジュネーブ20kmレースを走ってきたので、 今朝はゆっくりペースで疲労抜きをしながら坂道ジョグしてきました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:フリーペース(キロ6分ぐらいのペース…

2022/11/5 ジュネーブ20kmレース前日の刺激走

一昨日、ランニング中に転倒して、左肩・左手首を打撲、左膝は大きな擦り傷。 tetchiba.hatenablog.com 昨日は様子見で、ランニングオフ。 明日は地元スイス・ジュネーブでの20kmレース。 tetchiba.hatenablog.com 幸い左肩がかなり上がるようになり、左手首…

2022/11/3 レース3日前、坂道ジョグ中に転倒。。。

今週末の20kmレースでは前半にキツめの上り坂が複数あるので、坂道の練習をしておこうということで、今朝はそのレースコースの一部も含め坂道をジョギング。 上り・下りの走り方の基本も思い返しながら。 tetchiba.hatenablog.com 今朝のスイス・ジュネーブ…

2022/11/2 今週末の20kmレースのためのレースペース走 5km

昨日の朝はあいにくの雨でランニングオフ。 今朝は今週末の20kmレースのためのレースペース走。 今週末の20kmレースはいくつか結構な勾配の上り坂区間があり、その区間は1kmラップタイムが目標ペースの+20秒〜25秒ぐらいになります。 今朝は、それら上り区…

2022/10/26 まだフルマラソンのダメージが残っているのでジョグでつなぐ

昨夜からの雨は朝方にあがったかなと思ってランニングに出かけました。 (走り出したらまた雨が降り出して、少しシャワーラン的になりましたが。) ローザンヌマラソンによる太もも前面・側面の筋肉痛・張りが少し残っている感じでしたが、11日後の20kmレー…

2022/10/25 2週間後の次のレースに向けて、筋肉痛・張りをほぐすイメージで、ゆっくり目のジョギング

ローザンヌマラソン翌日の昨日はスイス・ジュネーブは雷雨に見舞われて、ランニングオフ。 tetchiba.hatenablog.com 今朝は雨も上がったのでランニングに出かけてきました。 太腿の前面と側面に筋肉痛・張りが残っていますが、ローザンヌマラソンのダメージ…

【レースレポ】2022/10/23 ローザンヌマラソン/Lausanne Marathon/【世界の風景写真】ローザンヌ/Lausanne

昨日10月23日に走ってきたローザンヌマラソンのレポートです。 今回のレースは良性発作性頭位めまい症から快復中で 全力疾走は難しい状況だったので、いつものレポートよりは短いかな。 (写真は多めです。) tetchiba.hatenablog.com ローザンヌマラソンに…

2022/10/22 ローザンヌマラソン前日の刺激走

昨日は雨でランニングオフ。 ただ、良性発作性頭位めまい症から快復中で、昨日はちょっと調子が悪く、午前中はずっとふらつき状態・悪心があったので恵みの雨という感じか。 tetchiba.hatenablog.com 明日はローザンヌマラソン(フルマラソン)。 前日の今日…

2022/10/20 ニューシューズでジョギング(ADIDAS SL20)

良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com 昨夜は寝ている間に1回、起床時に1回、少しめまいがありましたが、一昨晩に比較してマシだったので走りに出かけました。 今週末のローザンヌマラソンまではジョグでつなぐ予定ですが、スピード…

2022/10/19 ちょっとふらつきが強かったのでポイント練習はやめてジョギングに/Garmin Forerunner 955 Solar購入!

良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com ここ数日良くなってきていたのですが、昨夜、久しぶりに少し強めのめまいがして目覚め(目覚めたらめまいがした、の順番か?よくわからないですが)、その後も何度か弱めのめまいで目覚め、あま…

2022/10/18 身体の様子見しながらビルドアップ走 10km、5段

良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com 今朝も起床時、少しふらつく感じがありましたが、ランニングにGO! 昨日の坂道ジョグに続いて、今朝は病み上がりメニューの定番、ビルドアップ走。 (身体の状況を見ながらペースコントロールで…

2022/10/17 落ちた筋力・心肺機能を戻すにはやっぱり坂道ジョグ

良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com 夜中に寝返りの角度によってめまい(上下方向)が少し起きることがあり、その影響か、起床時に少し悪心・ふらつきが残っています。 一昨日土曜日にジョギングを再開し、昨日の朝は少しふらつき…

2022/10/15 13日ぶりのランニング。まずはゆっくりジョギングから

良性発作性頭位めまい症を患っていたのですが、少しずつ快復中。 起床時に少し悪心が残っているのですが、今朝は昨日の朝よりもマシ。 tetchiba.hatenablog.com 朝食を食べて少しお腹を休ませてから走りに出てみました。 13日ぶりのランニング。 まずは様子…