怪我・骨折・リハビリ
昨日は残念ながら一日中、雨でランニングはお休み。 今朝方、雨が上がったので、ランニングに出かけてきました。 左胸の痛み(センチメンタルな方ではなくてフィジカル(笑))や左膝の大きな擦り傷の痛みが残っていますが、少し我慢すれば走れると判断。 ポ…
先週末日曜日の20kmレースのダメージが前腿に少し残っています。 tetchiba.hatenablog.com あと、レース前の転倒時が原因なのか、左胸の上部(鎖骨の少し下)にピンポイント的に痛みがあります。 tetchiba.hatenablog.com もしかしたら、肋骨に少しヒビが入…
昨日11月6日に走ってきたジュネーブ20kmレースのレポートです。 レースやコースについてはこちらをご覧ください。 tetchiba.hatenablog.com 速報はこちらをご覧ください。 (後述する最終的な順位とは異なりました。) tetchiba.hatenablog.com スタートが8…
昨日、坂が多いジュネーブ20kmレースを走ってきたので、 今朝はゆっくりペースで疲労抜きをしながら坂道ジョグしてきました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:フリーペース(キロ6分ぐらいのペース…
一昨日、ランニング中に転倒して、左肩・左手首を打撲、左膝は大きな擦り傷。 tetchiba.hatenablog.com 昨日は様子見で、ランニングオフ。 明日は地元スイス・ジュネーブでの20kmレース。 tetchiba.hatenablog.com 幸い左肩がかなり上がるようになり、左手首…
今週末の20kmレースでは前半にキツめの上り坂が複数あるので、坂道の練習をしておこうということで、今朝はそのレースコースの一部も含め坂道をジョギング。 上り・下りの走り方の基本も思い返しながら。 tetchiba.hatenablog.com 今朝のスイス・ジュネーブ…
昨日の朝はあいにくの雨でランニングオフ。 今朝は今週末の20kmレースのためのレースペース走。 今週末の20kmレースはいくつか結構な勾配の上り坂区間があり、その区間は1kmラップタイムが目標ペースの+20秒〜25秒ぐらいになります。 今朝は、それら上り区…
昨夜からの雨は朝方にあがったかなと思ってランニングに出かけました。 (走り出したらまた雨が降り出して、少しシャワーラン的になりましたが。) ローザンヌマラソンによる太もも前面・側面の筋肉痛・張りが少し残っている感じでしたが、11日後の20kmレー…
ローザンヌマラソン翌日の昨日はスイス・ジュネーブは雷雨に見舞われて、ランニングオフ。 tetchiba.hatenablog.com 今朝は雨も上がったのでランニングに出かけてきました。 太腿の前面と側面に筋肉痛・張りが残っていますが、ローザンヌマラソンのダメージ…
昨日10月23日に走ってきたローザンヌマラソンのレポートです。 今回のレースは良性発作性頭位めまい症から快復中で 全力疾走は難しい状況だったので、いつものレポートよりは短いかな。 (写真は多めです。) tetchiba.hatenablog.com ローザンヌマラソンに…
昨日は雨でランニングオフ。 ただ、良性発作性頭位めまい症から快復中で、昨日はちょっと調子が悪く、午前中はずっとふらつき状態・悪心があったので恵みの雨という感じか。 tetchiba.hatenablog.com 明日はローザンヌマラソン(フルマラソン)。 前日の今日…
良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com 昨夜は寝ている間に1回、起床時に1回、少しめまいがありましたが、一昨晩に比較してマシだったので走りに出かけました。 今週末のローザンヌマラソンまではジョグでつなぐ予定ですが、スピード…
良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com ここ数日良くなってきていたのですが、昨夜、久しぶりに少し強めのめまいがして目覚め(目覚めたらめまいがした、の順番か?よくわからないですが)、その後も何度か弱めのめまいで目覚め、あま…
良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com 今朝も起床時、少しふらつく感じがありましたが、ランニングにGO! 昨日の坂道ジョグに続いて、今朝は病み上がりメニューの定番、ビルドアップ走。 (身体の状況を見ながらペースコントロールで…
良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com 夜中に寝返りの角度によってめまい(上下方向)が少し起きることがあり、その影響か、起床時に少し悪心・ふらつきが残っています。 一昨日土曜日にジョギングを再開し、昨日の朝は少しふらつき…
良性発作性頭位めまい症を患っていたのですが、少しずつ快復中。 起床時に少し悪心が残っているのですが、今朝は昨日の朝よりもマシ。 tetchiba.hatenablog.com 朝食を食べて少しお腹を休ませてから走りに出てみました。 13日ぶりのランニング。 まずは様子…
10月2日のロンドンマラソンのレースレポからブログ投稿が滞っていました。 ロンドンから帰国して翌々日に発熱(普段+1.5°〜2°)があり、熱が下がったと思った夜中に、突然の強いめまいに襲われました。 アニメに出てくるように、本当に、自分の目がくるくる…
2022年10月2日に開催された ロンドンマラソン(London Marathon)兼 AbbottWMM Wanda Age Group World Championships (世界年代別選手権) についてのレースのレポートです。 ロンドンマラソン(London Marathon)、 AbbottWMM Wanda Age Group World Champ…
いよいよ3日前となったロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 tetchiba.hatenablog.com 1週間前を切った今週は普段の50%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は約30分、7km目安に。 ペースは平均…
いよいよ今週末に迫ったロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 1週間前を切った今週は普段の50%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は約30分、7kmに。 ペースは平均ペースでモデレートペースを…
12日後のロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段10km前後やることが多いテンポランは今朝は8kmに。 (テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペー…
13日後のロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けて今日からテーパリング開始。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間を目安にということで、普段13km前後やることが多いジョグは今朝は10kmに。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchi…
今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約412km) 今…
今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離:11.0km 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:…
今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離:13.0km 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:…
昨夜は比較的遅くまで懇親会があったので、今朝は、短時間でサクッと、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離:7.0km 時間:…
遅くなりましたが、先日4月10日に走ってきたチューリッヒマラソンのレポートです。 超長いのでご興味ある方はお時間ある時に読んでいただければと思います。 www.zuerichmarathon.ch 目標タイムとコースの案内は、以下をご覧ください。 tetchiba.hatenablog.…
2022年4月10日にチューリッヒマラソン / Zürich Marathon (フルマラソン)を走って、そのまま、スイスのチューリッヒ、ザンクトガレン、アッペンツェル、オーストリアのザルツブルグ、ドイツのミュンヘンに車で旅行してきました。 チューリッヒマラソン詳細…
今週末日曜日、2022年4月10日のチューリッヒマラソン / Zürich Marathon (フルマラソン)までいよいよ残り4日。 www.zuerichmarathon.ch テーパリングを開始しているので、いつもよりは距離・時間とも少し短め。 今週はいつもの5割前後を目安に。 tetchiba.…
今朝は、モデレートペースを目安に、ジョギングしてきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):モデレートペース(3'53"/km-4'40"/km)目安 距離:14.0km 時間:58分40秒 平均ペース:4'11"/km 平均心拍:137bpm 平均ピッチ:180spm …