5月の振り返り。 5/24のケープタウンマラソンまで、右脹脛、左膝、左腰下部・お尻上部を故障したため、ランオフが多く、また、ほぼゆるジョグだったので、走行距離はかなり少なかったです。 また、平均ペースもかなり遅い。 Vo2Maxもかなり下がりました。 ま…

いよいよ11/2 ニューヨークシティマラソンまで4週間 純粋なインターバル走は一時お休みして、 代わりに、ジョグ中のファルトレク風の 200m x 5本の流し、ウィンドスプリントでカバーして、 ポイント練習の日は、 レースペースや閾値を意識したペースでの練習…

写真は先週日曜日に走ってきた、多摩川沿い、洗足池のものです。 今週は、あらためてキプチョゲ選手のフォームを分析し、 腕振り強化週間にしてみました！ 私自身は少し左右差があったので（右腕の方が下がる傾向）、 それに注意しつつ、全体としては、リラ…

今週は、知財関連の国際会議が開催されていたので、色々なイベントが実施されました。 その中で、日本弁理士会主催の横浜クルーズ・ランチ・レセプションに参加してきました。 これまでも様々なレセプションに参加してきましたが、クルーズは初めてです。 当…

今年のつくばマラソンのコース変更の詳細が発表されましたね。 昨年までとはかなり異なったコースになりました。 www.tsukuba-marathon.com もう既に試走された方がおられてそのレポートによれば、 元々かなりフラットなコースが もっとフラットになって、PB…

以前から慢性的に患っている左足首痛 （外側くるぶしの下付近なので、腓骨筋腱炎と思われる） がしばらく収まっていたのですが、 ここ最近、再び顔を出し始めていて、 走れない訳ではないのですが、時々少しピキッと痛む。 ここ2ヶ月、8週間連続で週末に32km…

4月の振り返り。 ここ8週間、毎週末、32km走をやったこともあり、 また、結局、1日も休みなく走り続けたこともあり、 今月は500km超え。 おそらく過去2番目の長距離。 持久力を鍛えられている点はいいが、 最近大丈夫だった慢性的な左足首痛が ここ1週間ほど…

3/2の東京マラソンまで1週間を切った週。 月曜日に最後のポイント練習を入れて、 あとはテーパリングで、量は通常の半分目安で、 速めのジョグに、時々、流しや1kmだけレースペースを入れました。 とにかく疲労を抜くことと、 足首（ここ1ヶ月以上、左→右→両…

1週間後、3/2に東京マラソンを走ります！ https://www.marathon.tokyo/ プログラムガイドに全参加者の名前が掲載されています。 https://www.marathon.tokyo/about/program.pdf 私のビブス番号は、20353で、Bブロックスタート。 当日の状況は、リーダーボー…

最近、立て続けに講師や講演をさせていただく機会が多いのですが、 今週は、YouTubeにて登壇させていただきました！ www.youtube.com 専門外の方にもできるだけわかりやすく説明させていただいたので、 お時間ある時にぜひご覧ください。 また、周囲の、知財…

1年以上続いていた駒沢公園の工事がようやく終わり、 旧コースに復帰しました。 暫定コースは1周約2.19kmでしたが、 旧コースは1周約2.14km。 私はたまに緑道を走る時以外はほぼこの駒沢公園を走っていて、 インターバル走やペース走などのポイント練習もい…

※先週分の投稿ですが、予約設定日時を間違えておりました ------ 先週末から患った、持病になりつつある、 頭位めまい症からのリハビリ中なのですが、 いつもなら治る頃にもかかわらず、今回はしぶとい。 日常生活は問題ないものの、 時折、後頭部がズキンと…

良性発作性頭位めまい症からの右脹脛肉離れからのリバビリ中です。 そろりそろりのジョグから再開し、 比較的早く、ペースを上げていくことができるようになり、 金曜日には、ビルドアップで最終的には、3'45/kmまで 上げることができました！ また、土曜日…

薬と専用体操で、良性発作性頭位めまい症から順調に回復し、 6日間のランオフを経て、ようやくランニング再開。 まずは短いゆっくりジョグから始めて、 普段の練習に戻していこうとしていた再開4日目、 走り出して300mちょっとで、 右脹脛にピキっと電気が走…

1/25の朝、起きようとしたら、急に回転性のめまい発生。 アニメのように目がグルグル回ります。 そのまま寝床に再び倒れ込んで、 そこからほぼ40時間ぐらい寝たきり生活。 何とかトイレにだけは行くものの、 初めの1日ぐらいは吐き気もあり、 結局、40時間ぐ…

妻子がジュネーブから日本にやってきて、 少しゴタゴタとしていて、あまりランニングができていないですね。 最近のランニングの様子はこんな感じ。 身体に速い動きの刺激を入れたいなと思って、 ジョグの途中にやる流しを少し長め（200m）にして、 合間の20…

先日5月7日に走ってきたジュネーブマラソンのレポートです。 いつものように（笑）長文ですのでご興味あれば、 お時間ある時にでもお読みください。 レースの概要・コースの案内は、以下をご覧ください。 tetchiba.hatenablog.com 先に結果については、速報…

2023年4月の総走行距離は、202.8kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、 総走行距離：17,253.7km（2018年11月22日〜2023年4月30日） 2023年 総走行距離：1,058.4km（264.60km/月） tetchiba.hatenablog.com 今…

先日4月23日に走ってきたチューリッヒマラソンのレポートです。 いつものように（笑）長文ですのでご興味あれば、 お時間ある時にでもお読みください。 レースの概要・コースの案内は、以下をご覧ください。 tetchiba.hatenablog.com 先に結果については、速…

昨日、ビルドアップ走をした後、 ほとんど深い咳は出ず、体調も大丈夫そう。 今朝、起床時も咳は出ず、体調も悪くなかったので、 フルマラソンレース2週間前ということで、 長い距離を走っておきたい。 なので、今朝は、ジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心…

水曜日に走った後、少し深い咳が出て、 木曜日はランニングは休み。 昨日、金曜日は起床時、走れるかなという体調だったのですが、 あいにくの雨でランニングはおやすみ。 土曜日の今朝は、よく晴れて、体調も大丈夫そうだったので、 ランニングに出かけてき…

咳喘息っぽい感じで、深い咳が長く続き、 念のため、先週走ってから1週間、 ランニングを控えていました。 2・3日前から深い咳がそれほど出なくなってきて、 GarminのHRV（心拍変動）ステータスが ここ数日間でようやく峠を越えたようなので、 今朝は、様子…

2023年3月の総走行距離は、112.1kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、17,050.9km、2023年 総走行距離：855.6km（平均 285.20km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると、 …

久しぶりのブログ投稿です。 前回3月23日に、モデレートペースでのジョグ、 合間に、3'48"/kmペースでの1km ロング流しをやった後、 深いむせるような咳がまた出るようになり、 咳喘息、あるいは軽い急性気管支炎かもしれないので、 しばらくランニングを休…

3月13日に10日ぶりにランニングをして、 次の日は雨、昨日は所用で走れず。 体調は、まだしつこく深い咳が残っています。 しんどくはないので、普通の生活ができているのは幸いです。 今朝はマイナス1度と冷え込みました。 無理をしない範囲で軽めに自宅周辺…

3月3日に、バルセロナ・パリ出張からジュネーブに戻ってきた後、体調を崩していました。 高熱（40度近い）が出て、深い咳が出続け、また、目まいも発生し、 しばらくランニングを休んでいました。 （仕事も事務所には行かず、自宅にて。） バルセロナ・パリ…

昨日は残念ながら一日中、雨でランニングはお休み。 今朝方、雨が上がったので、ランニングに出かけてきました。 左胸の痛み（センチメンタルな方ではなくてフィジカル（笑））や左膝の大きな擦り傷の痛みが残っていますが、少し我慢すれば走れると判断。 ポ…

先週末日曜日の20kmレースのダメージが前腿に少し残っています。 tetchiba.hatenablog.com あと、レース前の転倒時が原因なのか、左胸の上部（鎖骨の少し下）にピンポイント的に痛みがあります。 tetchiba.hatenablog.com もしかしたら、肋骨に少しヒビが入…

昨日11月6日に走ってきたジュネーブ20kmレースのレポートです。 レースやコースについてはこちらをご覧ください。 tetchiba.hatenablog.com 速報はこちらをご覧ください。 （後述する最終的な順位とは異なりました。） tetchiba.hatenablog.com スタートが8…

昨日、坂が多いジュネーブ20kmレースを走ってきたので、 今朝はゆっくりペースで疲労抜きをしながら坂道ジョグしてきました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：フリーペース（キロ6分ぐらいのペース…