Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

ペース走

2022/9/27 ついに、Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 ゲット!/ロンドンマラソン前の最後のポイント練習、Tペース走

3kmですが、これまた久しぶりにTペース走の設定をクリア

2022/9/25 フルマラソン本番1週間前のレースペース走のつもりがテンポラン 10km

ロンドンマラソン(フルマラソン本番)はいよいよ1週間後。 今朝はレースペースでの10km走を予定していたのですが、 思いの外、身体が軽く、レースペースよりも速いペースでのテンポランとなりました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.comtetc…

2022/9/22 テーパリング中のテンポラン 7km

10日後のロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段10km前後やることが多いテンポランは今朝は7kmに。 (テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペー…

2022/9/20 テーパリング中のテンポラン 8km

12日後のロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段10km前後やることが多いテンポランは今朝は8kmに。 (テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペー…

2022/9/17 フルマラソンレース2週間前のレースペースでのハーフマラソン距離走

2022年10月2日のロンドンマラソン (フルマラソン)まで残り2週間。 www.tcslondonmarathon.com 4週間前の先週末は30km走、3週間前、それから2週間前の今朝は、フルマラソンレースの目標ペース(キロ4分を少し切るぐらい)でのハーフマラソン距離走。 tetchi…

2022/9/10 フルマラソンレース3週間前のレースペースでのハーフマラソン距離走

2022年10月2日のロンドンマラソン (フルマラソン)まで残り3週間。 www.tcslondonmarathon.com 4週間前の先週末は30km走、3週間前の今朝は、フルマラソンレースの目標ペース(キロ4分を少し切るぐらい)でのハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com…

2022/9/8 テンポラン 12km

今朝は、テンポラン。 (テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース(3'41"/km)〜Mペース(3'53"/km)のペース走と考えて取り組んでいます。) tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.comtetchiba.hatenablog.com 設定メニュ…

2022/9/6 久々のインターバル走 1km x 5本、からの軽いガチゆる走

今朝は、インターバル走 1km x 5本。 tetchiba.hatenablog.com ※気温補正 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):1km(3'23"/km →(気温補正)3’25"/kmペース)、R90"(合間のレスト(軽くジョグ)) 本数:5本 結果(疾走時):3'28"/km, 27…

2022/9/3 フルマラソンペース走 11km + 4km

今朝はフルマラソンのレースペース走をやろうということで、キロ4分を少し切るペースを目標に走ってきました。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フルマラソンレースペース走(設定 3'59"/km)11km 結果:3'57"/km, 58", 59", 55", 55", 56", 56", 59", 58", 55"…

2022/9/1 10km M(マラソン)ペース走

今朝はMペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Mペース走(設定 3'53"/km)10km 結果:3'53"/km, 54", 52", 55", 49", 45", 48", 45", 49", 43" 平均ペース: 3'49"/km シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(ADIZERO JAPAN 6)1号機…

2022/8/25 Tペース(閾値)走 5km + 3km +2km、ロングクルーズインターバル?

今朝はTペース走。5km、3km、2kmの3つに分けて、ちょっとクルーズインターバルのロング版というような感じかな。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km )5km 結果:3'41"/km, 43", 42", 44", 37" 平均ペース: 3'…

2022/8/7 M(マラソン)ペース走 2km + 2km、合間にジョグで挟んで

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 旅行先ではずっとジョグだったので、今朝はMペース走にトライ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Mペース走(設定 3'53"/km →(気温補正…

2022/7/28 Tペース(閾値)走 6km + 4km

今朝はTペース走。6kmと4kmに分けて。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km )6km 結果:3'37"/km, 47", 40", 36", 42" 43" 平均ペース: 3'41"/km シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)1号機(走行距離…

2022/7/26 先週から始めた、600m Breakdownに再トライ!

今朝は、先週初めてトライしてみたけど天候不良により1セットしかできなかった、600m Breakdownに再トライ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:600mブレイクダウン 600m 123.0秒(3'25"/kmペース) 400m 軽くジョグ 400m 80.0秒(3'20"/kmペース) 300…

2022/7/22 Tペース(閾値)走 5km + モデレートペース走 5km

今朝はTペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km →(気温補正)3’43"/km)5km 結果:3'41"/km, 38", 42", 39", 36" 平均ペース: 3'39"/km シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)1号機(走行距離:…

2022/7/20 600m Breakdown

昨夜はかなり暑く、加えて珍しく蒸し蒸しとして、あまりよく眠れず。 午前2時半過ぎからはほぼ深い眠りなしで、非常に浅い眠りの中、数十分おきに何度も目が覚めるという状態。 朝、起きたら、曇っていて雷が鳴っていました。どおりで蒸し暑いはずだ。 気温…

2022/7/15 15km M(マラソン)ペース走

今朝はMペースでの15km走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Mペース走(設定 3'53"/km →(気温補正)3’56"/km)15km 結果:3'50"/km, 54", 52", 48", 56", 53", 53", 50", 54", 52", 55", 56", 50", 51", 50" 平均ペース: 3'52"/km …

2022/7/12 坂道ダッシュ 300m x 10本、からのガチユル走

今朝は、いつも使っている平均斜度約5%の坂での、坂道ダッシュ 300mを10本。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com Garminのワークアウトメニューでは、上りは300m、上りから下り(その逆も)への折り返しがあるので、下りは360mに設定。 設定メ…

2022/7/8 強風の中でのTペース(閾値)走 6km + 4km

今朝はTペース走。 tetchiba.hatenablog.com 今朝のTペース走は前回に引き続き10kmを一気に走るのではなく、6kmと4kmに分けて走ってみました。 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km →(気温補正)3’43"/km)6km 結果:3'36"/km, 43", 46",…

2022/6/24 Tペース(閾値)走 6km + 4km

今朝はTペース走。 tetchiba.hatenablog.com 今週は疲れもあるので、今朝のTペース走は先週のように10kmを一気に走るのではなく、6kmと4kmに分けて走ってみました。 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km)6km 結果:3'39"/km, 44", 41", 4…

2022/6/17 Tペース(閾値)走 10km、10kmのサードベスト

今朝はTペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km)10km 結果:3'41"/km, 42", 41", 36", 43", 46", 41", 39", 42", 39" 平均ペース: 3'41"/km シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)1号機(走行距…

2022/6/9 Tペース(閾値)走 8km、先週より1km伸ばして

今朝はTペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km)8km 結果:3'42"/km, 41", 46", 45", 42", 46", 51", 38" 平均ペース: 3'44"/km シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)1号機(走行距離:約921km…

2022/6/2 Tペース(閾値)走 7km、焦らずゆっくりじっくり

今朝はTペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km)7km 結果:3'34"/km, 45", 39", 41", 44", 46", 44" 平均ペース: 3'42"/km シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)1号機(走行距離:約907km) 昨…

2022/5/26 ペース走再開、まずはレースペース(Mペース)での10km走

今朝はレースペース、Mペースでの10km走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Mペース走(設定 3'53"/km)10km 結果:3'49"/km, 52", 56", 49", 54", 55", 53", 47", 47", 43" 平均ペース: 3'51"/km シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(…

2022/5/8 フルマラソンレース1週間前のレースペースでの10km走

2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon (フルマラソン)まで残り1週間。 generaligenevemarathon.com 2週間前にレースペース、Mペースでのハーフマラソン距離走、 1週間前の今朝はレースペース、Mペースでの10km走。 tetchiba.hatenablog.co…

2022/5/6 リベンジ、Tペース(閾値)走

今朝はTペース走。 tetchiba.hatenablog.com 2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon (フルマラソン)まで残り9日。現在、テーパリング中。 走行距離 or 走行時間についていつもの80%ぐらいから更に徐々に少なくしていきます。 generaligenev…

2022/5/3 Tペース(閾値)走のつもりが、クルーズインターバル?

今朝はTペース走のつもりだったのですが、結果的に、3km + 1km + 1km の3本のクルーズインターバルに。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km)3km 結果:3'41"/km, 51", 4'02" 平均ペース: 3'51"/km 時間:11'36…

2022/5/1 フルマラソンレース2週間前のレースペースでのハーフマラソン距離走

5月になりましたね! 2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon (フルマラソン)まで残り2週間。 generaligenevemarathon.com 2週間前の今朝は、レースペース、Mペースでのハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog…

2022/4/28 Tペースでのクルーズインターバル(閾値走) 5km + 2km + 2km

今朝はTペース走。 いつもと異なり、5km + 2km + 2km の3本に分けて、クルーズインターバルにしました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km)5km 結果:3'41"/km, 48", 46", 44", 43" 平均ペース: 3'44"/km 時…

2022/4/5 フルマラソン本番前最後のポイント練習、Tペース走(閾値走) 4km

今朝は5日後のフルマラソン本番に向けて最後のポイント練習、Tペース走 4kmをしてきました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km)4km 結果:3'35"/km, 42", 43", 42" 平均ペース: 3'…