ペース走
今朝はテンポラン 10km。 （テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース（3'46"/km）〜Mペース（3'59"/km）のペース走と考えて取り組んでいます。） tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.comtetchiba.hatenablog.com 設定メ…
今朝はTペース走。 5kmを走った後、1.3kmほどジョギングしている間に、 もう少しだけ走っておこうと思い、 おかわりの2kmを走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Tペース走（設定 3'46"/km）5km 結果： 3'45"/km, 48", 49"…
今朝はテンポラン 10km。 （テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース（3'46"/km）〜Mペース（3'59"/km）のペース走と考えて取り組んでいます。） tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.comtetchiba.hatenablog.com 設定メ…
年末のスイス・シャレー（山小屋）宿泊旅行を終えて 31日に帰宅し、そのシャレーの持ち主のお子さん2人を預かり、 年越し蕎麦を食べて年越し （スイス人の子供2人にとってはそばは初体験）。 子供たちの希望もあって、年越しはジュネーブ市内の大きな公園に…
昨日はまずまずの雨でランニングオフ。 今日から休みをいただいて旅行に行くので、 昨日は一足早く仕事納めで、結構、疲れました。 ただ、年内に予定していた仕事は全部やり切ったのでほっと一安心。。 今朝は旅行に出かける前に、テンポラン 10km。 （テン…
今朝はテンポラン 10km。 （テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース（3'46"/km）〜Mペース（3'59"/km）のペース走と考えて取り組んでいます。） tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.comtetchiba.hatenablog.com 設定メ…
サッカー、ワールドカップ、ジャパンチーム、残念でしたね。 PKは運なので仕方ないです。 （自分が中学高校時代、サッカーをやっていた時に、PKはやりたくなかったですね。PKは入って当然、止めたキーパーはヒーローという感じなので。でも、やってみるとわ…
サッカーワールドカップ、Japan、いよいよ運命のコスタリカ戦ですね！ これまでの感じだと、フランス、ブラジルが調子良さそうですね。 個人的に応援しているイングランド、アルゼンチン（メッシが決めましたね！）はもう少し頑張ってほしいです。 スイスは…
サッカーワールドカップ、アジア勢、サウジに続いて日本もやりましたね！ ドイツは好きなチームの一つなのですが、今回ばかりは日本優先です！ ジャパンチーム、コスタリカに勝って、まずはベスト16を確保してほしいです！ 個人的には、鎌田、柴崎、相馬選手…
今朝はTペース走。 tetchiba.hatenablog.com 今朝は、3km、2km、1kmの三分割にしてみました。 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Tペース走（設定 3'46"/km）3km シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（JAPAN 6）2号機（走行距離：約710km） 2分間ほどウォーキングで…
昨日の朝はあいにくの雨でランニングオフ。 今朝は今週末の20kmレースのためのレースペース走。 今週末の20kmレースはいくつか結構な勾配の上り坂区間があり、その区間は1kmラップタイムが目標ペースの＋20秒〜25秒ぐらいになります。 今朝は、それら上り区…
先週末は旅行に行っていて、旅行先ではかなり暗い中、走るのが難しい、加えて、旅行先のスケジュールの関係もあって、ランニングはオフ。 ただ、昨日10/30日曜日だけは観光地で普段着でホテルから観光場所まで軽くジョギングしてきました。 観光地は、韓国ド…
3kmですが、これまた久しぶりにTペース走の設定をクリア
ロンドンマラソン（フルマラソン本番）はいよいよ1週間後。 今朝はレースペースでの10km走を予定していたのですが、 思いの外、身体が軽く、レースペースよりも速いペースでのテンポランとなりました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.comtetc…
10日後のロンドンマラソン（フルマラソン本番）に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段10km前後やることが多いテンポランは今朝は7kmに。 （テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペー…
12日後のロンドンマラソン（フルマラソン本番）に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段10km前後やることが多いテンポランは今朝は8kmに。 （テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペー…
2022年10月2日のロンドンマラソン （フルマラソン）まで残り2週間。 www.tcslondonmarathon.com 4週間前の先週末は30km走、3週間前、それから2週間前の今朝は、フルマラソンレースの目標ペース（キロ4分を少し切るぐらい）でのハーフマラソン距離走。 tetchi…
2022年10月2日のロンドンマラソン （フルマラソン）まで残り3週間。 www.tcslondonmarathon.com 4週間前の先週末は30km走、3週間前の今朝は、フルマラソンレースの目標ペース（キロ4分を少し切るぐらい）でのハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com…
今朝は、テンポラン。 （テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース（3'41"/km）〜Mペース（3'53"/km）のペース走と考えて取り組んでいます。） tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.comtetchiba.hatenablog.com 設定メニュ…
今朝は、インターバル走 1km x 5本。 tetchiba.hatenablog.com ※気温補正 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：1km（3'23"/km →（気温補正）3’25"/kmペース）、R90"（合間のレスト（軽くジョグ）） 本数：5本 結果（疾走時）：3'28"/km, 27…
今朝はフルマラソンのレースペース走をやろうということで、キロ4分を少し切るペースを目標に走ってきました。 設定メニュー（VDOT: 59.5）：フルマラソンレースペース走（設定 3'59"/km）11km 結果：3'57"/km, 58", 59", 55", 55", 56", 56", 59", 58", 55"…
今朝はMペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Mペース走（設定 3'53"/km）10km 結果：3'53"/km, 54", 52", 55", 49", 45", 48", 45", 49", 43" 平均ペース： 3'49"/km シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（ADIZERO JAPAN 6）1号機…
今朝はTペース走。5km、3km、2kmの3つに分けて、ちょっとクルーズインターバルのロング版というような感じかな。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Tペース走（設定 3'41"/km ）5km 結果：3'41"/km, 43", 42", 44", 37" 平均ペース： 3'…
今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール（ニースとカンヌのある地方）の海岸をランニング。 旅行先ではずっとジョグだったので、今朝はMペース走にトライ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Mペース走（設定 3'53"/km →（気温補正…
今朝はTペース走。6kmと4kmに分けて。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Tペース走（設定 3'41"/km ）6km 結果：3'37"/km, 47", 40", 36", 42" 43" 平均ペース： 3'41"/km シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（JAPAN 6）1号機（走行距離…
今朝は、先週初めてトライしてみたけど天候不良により1セットしかできなかった、600m Breakdownに再トライ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：600mブレイクダウン 600m 123.0秒（3'25"/kmペース） 400m 軽くジョグ 400m 80.0秒（3'20"/kmペース） 300…
今朝はTペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Tペース走（設定 3'41"/km →（気温補正）3’43"/km）5km 結果：3'41"/km, 38", 42", 39", 36" 平均ペース： 3'39"/km シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（JAPAN 6）1号機（走行距離：…
昨夜はかなり暑く、加えて珍しく蒸し蒸しとして、あまりよく眠れず。 午前2時半過ぎからはほぼ深い眠りなしで、非常に浅い眠りの中、数十分おきに何度も目が覚めるという状態。 朝、起きたら、曇っていて雷が鳴っていました。どおりで蒸し暑いはずだ。 気温…
今朝はMペースでの15km走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Mペース走（設定 3'53"/km →（気温補正）3’56"/km）15km 結果：3'50"/km, 54", 52", 48", 56", 53", 53", 50", 54", 52", 55", 56", 50", 51", 50" 平均ペース： 3'52"/km …
今朝は、いつも使っている平均斜度約5%の坂での、坂道ダッシュ 300mを10本。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com Garminのワークアウトメニューでは、上りは300m、上りから下り（その逆も）への折り返しがあるので、下りは360mに設定。 設定メ…
