久しぶりのブログ投稿です。 前回3月23日に、モデレートペースでのジョグ、 合間に、3'48"/kmペースでの1km ロング流しをやった後、 深いむせるような咳がまた出るようになり、 咳喘息、あるいは軽い急性気管支炎かもしれないので、 しばらくランニングを休…

昨日は諸事情によりランニングはお休み。 今朝は、レマン湖（ジュネーブ湖）沿いで、 平均ペースでモデレートペース目安のジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安 流し・ウィンドスプ…

今朝はいつも使っている平均斜度約4〜5%の坂での、 坂道ダッシュ 200mを10本。 tetchiba.hatenablog.com Garminのワークアウトメニューでは、上りは200m、 上りから下り（その逆も）への折り返しがあるので、下りは260mに設定。 設定メニュー：上り200m（目…

今朝は、多少起伏があるコースにてジョギング。 ペースは平均ペースでモデレートペース目安。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：3本 ずっと残っていた深い咳がよう…

今朝は、ジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、 ハーフマラソン距離走。 ペースは平均ペースでモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：21.1km（モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目…

まだ時々深く咳き込むことがあるのですが、 こんな時は走って治そう！？ということで今朝もランニングしてきました。 久しぶりに、レマン湖（ジュネーブ湖）沿いに。 早朝ランニング時、少しずつ明るくなってきました。 春に向かっているのを体感できますね…

3月13日に10日ぶりにランニングをして、 次の日は雨、昨日は所用で走れず。 体調は、まだしつこく深い咳が残っています。 しんどくはないので、普通の生活ができているのは幸いです。 今朝はマイナス1度と冷え込みました。 無理をしない範囲で軽めに自宅周辺…

3月3日に、バルセロナ・パリ出張からジュネーブに戻ってきた後、体調を崩していました。 高熱（40度近い）が出て、深い咳が出続け、また、目まいも発生し、 しばらくランニングを休んでいました。 （仕事も事務所には行かず、自宅にて。） バルセロナ・パリ…

2023年2月の総走行距離は、331.2kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、16,938.8km、2023年 総走行距離：743.5km（平均 371.75km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると、 …

今朝は一昨日、昨日に引き続き、バルセロナの海岸を中心に、 ペースは平均ペースでモデレートペース目安でジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 後半…

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…

今朝は昨日に引き続き、バルセロナの海岸を中心に、 ペースは平均ペースでモデレートペース目安でジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 今朝のバルセロナはマイナス1度と少し冷え込み、 風が強い海岸は寒かったですね。 最初は身体が動かなかったですが、 …

昨日は起床時、少し目眩でふらついたので、 その日、ほぼ一日中、歩き回る予定でもあったので、 念のため、ランニングはお休み。 今朝の起床時はその状況がマシだったので、 バルセロナの海岸を中心に、 ペースは平均ペースでモデレートペース目安でジョギン…