先週末日曜日にフルマラソンレースを走ってきて、1週間。 tetchiba.hatenablog.com ちょっと今、公私ともども忙しく、 夜も遅くなることが多いため、 休養を沢山挟みながら、走れる時はジョグという状況です。 昨日の朝は、湖岸を中心にジョギングしてきまし…

先週末日曜日にフルマラソンレースを走ってきて、 tetchiba.hatenablog.com 昨日はランニングはお休み。 今朝は、自宅近所を軽くジョギングしてきました。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Eペ…

先週末日曜日にフルマラソンレースを走ってきて、 tetchiba.hatenablog.com 翌月曜日はランニングはお休み。 火曜日は疲労抜きのためにペースを気にせず、 レマン湖（ジュネーブ湖）の湖岸をジョギングしてきました。 設定メニュー：フリーペース 股関節あた…

先日5月7日に走ってきたジュネーブマラソンのレポートです。 いつものように（笑）長文ですのでご興味あれば、 お時間ある時にでもお読みください。 レースの概要・コースの案内は、以下をご覧ください。 tetchiba.hatenablog.com 先に結果については、速報…

ジュネーブマラソン、走ってきました。 2週間前のチューリッヒマラソンに続いて2戦連続、サブ3を達成できました‼️ 今日も後半、足腰が動かなくなりましたが、最後まで諦めずに楽しんで走りました。 ジュネーブマラソンについては、こちらから tetchiba.haten…

いよいよ明日5月7日はジュネーブマラソン / Genève Marathonです。 generaligenevemarathon.com ジュネーブマラソン / Genève Marathon（フルマラソン）は、 ジュネーブの田園地帯をぐるっと回った後、 レマン湖（ジュネーブ湖）の湖岸に下りてきて、 しばら…

昨日は諸事情あってランニングはお休み。 今朝は2日後のジュネーブマラソンに向けて、 刺激走をしようかなとも思ったのですが、 昨夜、懇親会で、また、最近、少しお疲れ気味なところもあるので、 今朝は身体の調子を整えるためのジョギングにしました。 略…

今週末日曜日のジュネーブマラソンに向けて、 10日前のチューリッヒマラソンの疲れを癒しながら、 テーパリング中。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com いつもの半分ぐらいの距離・時間を目安に、 今朝は、レマン湖（ジュネーブ湖）の湖岸を…

今朝は、いつも使っている平均斜度約4〜5%の坂で、坂道ダッシュ。 tetchiba.hatenablog.com 通常、坂道ダッシュは200m 15本か、300m 10本をやっているのですが、 今朝は1年以上ぶりに100mでやってみました。 1週間前テーパリング中なので、通常（20本）の半…

今週末日曜日のジュネーブマラソンに向けて、 1週間前のチューリッヒマラソンの疲れを癒しながら、 テーパリング開始。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com いつもの半分ぐらいの距離・時間を目安に、 今朝は、ジョギングしてきました。 ペー…

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…

2023年4月の総走行距離は、202.8kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、 総走行距離：17,253.7km（2018年11月22日〜2023年4月30日） 2023年 総走行距離：1,058.4km（264.60km/月） tetchiba.hatenablog.com 今…