引き続き期分け練習
坂ダッシュ、レペティション、ショートインターバル、少し速めのペースでのロング走（ナガソエ練）でのZone 4/5トレーニングで、神経系、無酸素系の能力向上、筋トレ目的
ヒルトレーニング、ペースを上げすぎないジョグでZone 2トレーニングで、ミトコンドリア、毛細血管、脂質代謝の能力向上、筋トレ目的
ランオフはできるだけ無くして、代わりにアクティブレスト、リカバリージョグでつなぐ
猛暑の時期なので、ロング走などは木陰が多いところを選んで安全に長く走れるように工夫しています。
Instagramでアップしている情報をまとめてお伝えします。
よろしければ、Instagramもフォローしていただければと願います。
https://www.instagram.com/tetsuyachiba/
皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。
扁桃腺炎に罹ったようで、熱はないけど、咳が止まらず、身体が少しだるくなるときもあったので、今週は少し控えめにしました。
週末、まずまずよくなってきたので、ロング走と、ファルトレクを入れて、この時期に鍛えたい、ミトコンドリア、毛細血管、脂質代謝、神経系、筋トレ要素を盛り込んでみました。
この暑い時期にしては週末は良い練習ができたかと思います！
---
#東京マラソン 2027
エントリー完了🤗
#abbottwmm
#agegroupworldchampionships
年代別世界選手権の招待状をいただいたらそちらに切替予定（東京マラソン事務局に確認済）
対象が160名の予定のところ現在56位なので招待状もらえると信じています‼️
アディダスの渋谷MIYASHITAフラッグシップ店で開催されたハイパーブーストの試し履きイベントに参加👟
トレミが故障し外での試走になったので暑かった🥵
軽くて癖がなく履き心地良くリラックスして履ける。
リカバリージョグに最適な感じ。
Pro 5、9月に出るとのこと。楽しみ😊
#adidas
Instagramでアップしている情報をまとめてお伝えします。
よろしければ、Instagramもフォローしていただければと願います。
https://www.instagram.com/tetsuyachiba/
皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。
猛暑が続きますね。
温度・湿度の高さもありますが、日差しの強さは身体へのダメージが大きくて、なかなか思うように走れないですね。
そんな時期でもしっかり練習したいので、色々と工夫をしています。
ロング走は、できるだけ日陰になる場所を選んで、ペースは落としても、起伏を走ることで、ミトコンドリア、毛細血管、脂質代謝の能力の向上、足腰の筋トレなどを目的にして走っています。
また、クロカンコース&木陰が多い大きな公園もロング走には最適！
そんな感じで、月曜日が休日だったので、今週は、2回、30km走できました！
それから、坂道ダッシュも、近所の坂でほぼ日陰のコースを選んで実施。
更に、今週から出走時間を早めて、日差しが弱い間に走ってしまおう作戦！
色々と工夫して、この暑い夏を乗り越えたいですね。
Instagramでアップしている情報をまとめてお伝えします。
よろしければ、Instagramもフォローしていただければと願います。
https://www.instagram.com/tetsuyachiba/
皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。
