Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/5/20 坂道ジョグ、フルマラソン後の回復は完了かな

先週末日曜日のジュネーブラソン(フルマラソン)からの回復期間中。

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安
  • シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約245km)

 

昨夜は深夜23時から24時40分ぐらいまでオンライン会議。

今朝は少し寝坊してしまいました。

 

筋肉痛はかなり癒えてきているので、ほぼ普段の坂道ジョグのペースで時短で走ってきました。

 

明日あたりからはもう普段の練習に戻せると思います。

 

 

 

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2022/5/19 フルマラソンの筋肉痛が少し癒えてきたのでEペースでのジョグ

先週末日曜日のジュネーブラソン(フルマラソン)からの回復期間中。

筋肉痛は少しずつ癒えてきたので、今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安
  • シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約174km)

 

 

ジュネーブ湖(レマン湖)の湖岸を少しずつビルドアップしながら走ってきました。

 

後半の上りのところはペースはそれほど速くはないものの、筋肉痛の残り部分に少し張りを感じながらの走りに。

 

ストレッチをよくしておこうと思います。

 

 

 

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2022/5/18 ちょっとした起伏走的ジョグ

先週末日曜日のジュネーブラソン(フルマラソン)からの回復期間中ということで、今朝もジョギング。

 

  • シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(ADIZERO JAPAN 6)1号機(走行距離:約846km)

 

 

今朝は、普段あまり使っていない道で、大きな上り・下り、小刻みな上り・下りを織り交ぜながら走ってきました。

 

両太もも前面の筋肉痛はまだ健在。

なので、あまり無理せず、ゆっくりペースで。

 

 

 

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