12/7（土）にChallenge 4というレースが開催されます。 参加者全員がサブ4（フルマラソン4時間切り）を狙うという面白い試みの大会。 そのレースのペーサーをやらせていただきます。 challenge4.jp これまで4時間ぶっ通しで走ったことがなく、 テーパリング…

つくばマラソンで2年越しの自己ベストが出て、 ロンドンマラソンでの記録をついに超えることができました！ tetchiba.hatenablog.com 次のフルマラソンのレースは1/26の勝田全国マラソンなので、 少し時間がありますが、次の目標の2時間45分切りを目指して、…

街が秋色に染まる中、 今週は今年の最後のフルマラソン（サブ4ペーサー除く）の 11/24のつくばマラソンに向けて準備。 www.tsukuba-marathon.com コース www.tsukuba-marathon.com 火曜日にCVインターバルを入れて、これが直前最後のポイント練習。 残りはジ…

ホームコースの駒沢公園も秋の色づき！ 先週末日曜日は地元レース、世田谷246ハーフを走ってきて、 公認コース自己ベスト & 今年の松竹梅目標の竹である80分切りを達成。 tetchiba.hatenablog.com これで今年のハーフマラソンは終了。 次は今年の最後のフル…

11/10は世田谷246ハーフです。 www.se-sports.or.jp setagaya246.com 今シーズン初戦の高島平ハーフで、80分47秒と、 作シーズンの記録を超えて、 tetchiba.hatenablog.com 続く東京レガシーハーフで80分切りを狙っていったものの、 序盤のトイレトラブルに…

tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 今シーズンのフルマラソン初戦の水戸黄門漫遊が終わったところですが、 今週は、休む間もなく、次戦の、 11/10 世田谷246ハーフ、11/24 つくばフルに向けての準備開始。 と言っても、やはり水戸の疲れはあ…

今週は、今シーズンのフルマラソン初戦の 10/27の水戸黄門漫遊に向けての準備。 先週末、10/20の東京レガシーハーフでは、 レース中にトイレに立ち寄る初体験。 そのタイムロス約2分間。 結果としては、ネットで82分だったので、 悔しいながらも、80分を切る…

今週は、 10/20の東京レガシーハーフ、 10/27にフルマラソン初戦の水戸黄門漫遊に向けての準備。 今回は、レガシーのスケジュールを考えずに、 水戸黄門に向けての調整のメニューをこなして、 その中でレガシーに参加する、という感じで準備してみることに。…

10/6の初戦、板橋区・高島平ハーフの際に takawonさんが撮ってくれた写真です。 10/20の東京レガシーハーフ、 10/27にフルマラソン初戦の水戸黄門漫遊があるので、 高島平ハーフ終了後すぐに、それらの準備開始。 レガシーハーフは1時間20分のペースメーカー…

今週は週末日曜日の高島平ハーフに向けて調整週。 ※10/6の高島平ハーフの様子は別途、レースレポートにて報告します！ 走れる方、どうぞよろしくお願いいたします！ 一緒に楽しみましょう！ runnet.jp https://www.itabashi-sa.or.jp/games/race/pdf/49th_ca…

今週、勝田全国マラソンに参加登録しました！ katsutamarathon.jp 別府大分と迷っていたのですが、昨年、日本に帰国したところなので、 まずは近場から！ 別府大分は来年以降、挑戦したいと思います。 ということで、今シーズンの予定は以下が確定！ 今シー…

10月からのハーフマラソン、フルマラソンのレースに向けて、 その準備モードに徐々にシフト中。 ショートインターバル系は ジョグ中のファルトレク風の流しでカバーして （ジョグの中盤とかに、100m流して200mジョグして、を数本繰り返す）、 概ね毎週火曜日…

火曜日に、久しぶりに400mインターバル走。 これはまずまず走れたのですが、 木曜日のレースペース走は走れなかった。 前夜、少し飲み過ぎたのが原因です。。 土曜日はナガソエ練。 4'10/km組で、最初はペーサーではなかったのですが、 ペーサーの方が体調崩…

転職先での最初の週でしたが、 事前に2回ほどお邪魔していて何人かの方とは既にお知り合いになれていたこと、 周囲の皆さん、いい人が多く、あたたかく迎え入れてくれて、 また、職場環境もとても良く、スムーズに入ることができたかと思います。 皆さん、あ…

今週は、台風やらなんやらで3日間連続でランオフ。 身体にとってはいい休養になったような気がします。 ------- 日曜日は、ナガソエ練の4'10/km組のペーサー。 4'20/km組で30kmを走ろうと思っていたのですが、 ペーサーをやってほしいとの依頼があり、組変更…

京都に帰省し、実父の墓参りをすませ、 一人暮らしの実母が普段できないことをサポートしてきました。 色々と相談事項もあったようで、 でも、その分、しっかりと母とも話しをすることができました！ 生まれも育ちも（大学卒業まで）京都なのですが、 北の京…

今週は、月曜日の祝日に、ナガソエ練に参加。 4'20/km組で、神ペーサーの方が同組におられたので、 駒沢公園4周はその方が（自分はその横に）、 その方が離脱した後、10周まで自分がペーサーを担当。 この夏一番の暑さかと思えるような気温と日差しで、 無理…

週の前半は気温が下がり、少し涼しく感じられるようになりましたね！ ただ、湿度はあいかわらず高いので不快感はあまり変わらず、 走ると滝汗は変わらないですね。 秋冬マラソンに向けて、ヒルトレーニングを入れたいと思うのですが、 今の自宅近所にはあま…

予定していた夏のトラックレースを一旦すべて終えたので、 次シーズンのフルマラソン、ハーフマラソンに向けて 本格的に準備開始です。 トラックシーズンはペース走を減らして （週末の中強度のロング走は継続していましたが）、 レペティション、ショートイ…

今週は土曜日のトラックレースに向けての最後の準備。 7/27、1500m（MDC On Track Nights） twolaps.co.jp 暑さなのか、仕事なのか（ちょっと事情があって）、 身体全体的にお疲れ気味の毎日。 なので、今週は火曜日にレース目標ペースでの レペティション 3…

夏のトラックレースに向けて、インターバル、レペティション中心で 絶賛調整中です。 7/27、1500m（MDC On Track Nights） twolaps.co.jp ただ、朝でも、30度超えも多く、この暑さにはまいりますね。 そんな中なので、1本の距離が短いメニューを多く入れて、…

暑い日が続きましたね。 週末、少し涼しくなったかと思いきや、日中はやはり暑い、蒸し暑い。 そんな夏、もう一つ、トラックレースの予定を入れているので、 それに向けての練習。 7/27、1500m（MDC On Track Nights） twolaps.co.jp 今週のポイント練習は、…

※先週分の投稿ですが、予約設定日時を間違えておりました ------ 先週末から患った、持病になりつつある、 頭位めまい症からのリハビリ中なのですが、 いつもなら治る頃にもかかわらず、今回はしぶとい。 日常生活は問題ないものの、 時折、後頭部がズキンと…

昨シーズン2023-2024のハーフマラソンの全国ランキングで34位でした。 昨シーズンのハーフマラソンはこの足立フレンドリーともう1本、 世田谷246ハーフの2本のみだったので、 次シーズンはもう少し走って、自分超えを達成したいと思います！ そして、2025年3…

以下の陸上トラックでの記録会に申し込みました！ 6/23、10000m（東京都スポーツ文化事業団（駒沢オリンピック公園総合運動場）主催の陸上記録会【第１回】） passmarket.yahoo.co.jp 7/6、5000m（【中長距離トラックレース】THE TRACK GAMES SERIES 3 in202…

土曜日は、 「海の公園」（横浜市金沢区）で開催されたアミノバイタル presents エンジョイリレーマラソン＠横浜金沢 に参加してきました。 基本は1kmごとに襷リレーして21.1kmを走ります。 （複数kmを連続で走ってもよし。ただし、1人で全部はダメ。） boos…

今週も1500mの記録を伸ばすためのインターバル走と、 暑い季節でも持久力を維持・向上させるモデレートペースでのロング走 を軸にしたランニングメニューにしています。 今週のインターバル走はセンゴ目標ペース（3'10/km）での 300m（57秒） x 12本にトライ…

今週は、次の1500m走に向けて、 レペティション 200m（35"（2'55"/km）設定、r300m） x 15本 インターバル走 400m（76"（3'10"/km）設定、r200m Jog/walk） x 10本 にトライ。 いずれもこれまでの設定ペースよりは速いペース設定。 レペは駒沢公園で、インバ…

今週、2023（2023年4月〜2024年3月）の 全日本マラソンランキングが発表されました。 runnet.jp 多くのランナーの皆さん、XやFacebookに投稿されて、 ランナー界では話題になりましたね！ 私は、この期間に参加した対象大会は一つだけだったので、 そもそも…

少し以前から左足首に少し痛みがあり、 毎日、一所懸命、セルフマッサージしながら走れるようにしていました。 今週月曜日は雨だったのでランオフ。 左足首にとっては良かったかな。 5/19のMxKディスタンスチャレンジという記録会に応募してみました。 トラ…