今朝は、霧が立ち込める幻想的な景色の中、いつものアップダウンのあるコースをEペースよりも少し速めのペースでジョギング（11.5km、平均ペース 4:40/km）。 ポイント練習（インターバル走やTペース走）の合間の日にはEペース（私の場合、4:50/km-5:08/km）…

今朝は、Tペース走に取り組みました（設定ペース 4:00/km、11km）。 いつもは5〜7km（20分〜30分）なのですが、今日は多目の11kmにしてみました。 前回の10kmのTペース走よりも更に1km伸ばしました。 サブ3の確実な達成のためには、4:00/kmのペースで走れる…

今朝も寒かったです。 マイナス3度。 手袋していても、手首から先が凍って固まってしまいそうな感じになります。 今朝は、いつものアップダウンコースをEペースよりも少し速いペースで走りました（8km, 平均ペース 4:38/km）。 今朝は、上り区間を頑張るよう…

日曜日は、モンブランにスキーに行ってきました。 気温が低く、風が強かったので、かなり寒かったです。 金曜日の夜に雪がかなり降ったようで、雪質は良かったのですが。 昨日は、ちょっと咳も鼻水も出たので、大事をとってランニングはオフにしました。 そ…

昨夜深夜にジュネーブの自宅に帰宅。 今朝は、ちょっと遅めにスタート。 昨夜雨が降って、今朝は晴れて放射冷却状態で冷え込んだので、いつものレマン湖沿いのランニングロードの半分ぐらいが凍っていました。 ツルツル滑って怖い。 同じようにランニングし…

今朝のロンドンは、雨はほとんど降っていなかったのですが、昨夜、かなり降ったようで、足場が水溜りが多かったので、外で走ることは断念し、ホテルのジムで走ることにしました。 ジムに設置されていたトレッドミルはkmではなくマイル設定だったので、今朝は…

今朝は、出張先のロンドンのハイドパーク内の明るい場所を選んでEペースよりも少し速いペースでのジョギング（13.25km、平均ペース 4:33/km）。 ハイドパークでは、まだ真っ暗な早朝から、沢山の人がランニング・ジョギングしています。 土地勘があるからで…

今朝のロンドンは雨。 なので、今朝は、ホテルのジムに行って、走ってきました。 10kmぐらいの距離をテンポラン（Tペースよりも少し遅い 4:10/km設定）で走る予定で、Eペースでのウォーミングアップを1.2kmぐらいやった後に、テンポランをスタート。 テンポ…

先週末は、ツェルマットに1泊して、2日連続で、マッターホルンを観ながらスキーしてきました。 天候にも恵まれたので、とても楽しめました。 さて、今週は、ロンドンに出張なので、今朝は、ハイドパークを走りました。 ハイドパークの中の池の周りを走ろうか…

今朝は、Tペース走に取り組みました（設定ペース 4:00/km、10km）。 いつもは5〜7kmなのですが、今日は少し多目の10kmにしてみました。 サブ3の達成のためには、4:00/kmのペースで走れる距離を伸ばすことが大切だと考えているからです。 実際のところ、4:15/…

今朝も寒かったです。 −３℃ 手袋していても手が悴んでランニング終了後のシャワーではぬるま湯でも熱湯のように感じるぐらいでした。 今朝は、いつものアップダウンコースとは別のコースでEペースでジョギング（9.84km、平均ペース 4:52/km）。 こちらのコー…

今朝は、2ヶ月ぶりの坂道ダッシュ。 6%の斜度の直線の坂道300mを往復12本。 上りは8割・9割ぐらいの力でダッシュ。1分前後。 がむしゃらではなく、リラックスして、短距離の走り方ではなく、マラソンのときの走り方を意識して上ります。 下りは上りの半分ぐ…

1月2日、3日、5日と、モンブランを眺めてのスキーに行ってきました。 天気も良くて、素晴らしい景色に囲まれながら滑りを堪能できました。 合間の1月4日はスキーの中休み。 そして、今朝、久しぶりのランニングということで、いつものアップダウンコースをE…

今年の走り初めは疲労抜きジョグとなりました（10.15km, 平均ペース 6:12/km）。 昨日・一昨日の2日間連続のハーフマラソンの距離走、2日で合わせてフルマラソンの距離走、その更に前の2日間連続の今冬初のスキーの疲労が思ったよりも溜まっていたようです。…

2020年、あけましておめでとうございます。 今年も走って、それをこのブログに記録していきたいと思います。 よろしくお願いいたします。 さて、2019年12月の総走行距離は、245.9kmでした。 2019年の1年間の総走行距離は、2,690.9kmでした。 月平均で、約224…