2022-06-01から1ヶ月間の記事一覧
2022年6月の総走行距離は、402.8kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、14,165.7km、2022年 総走行距離：2,180.5km（平均 363.42km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると…
今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約582km） 昨…
今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約564km） 今朝は、普段週末にやっているロング…
今朝は、400mインターバル走。 tetchiba.hatenablog.com ジャックダニエルズVDOT（現在の私の設定は、59.5）をベースにして、ショートインターバル走については、 400m x 10本は、80秒（3'20"/kmペース） 300m x 12本は、58.5秒（3'15"/kmペース） 200m x 15…
昨日日曜日は、午前5時過ぎから正午前までオンライン会議に参加したので、ランニングはお休み。 今朝は雨がポツポツ降ってましたが、気にせず、アップダウンのあるコースで、平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー…
昨夜はジュネーブを去る方の懇親会があり、久しぶりに深夜遅くまで2日酔いになるぐらい飲みました。 今朝遅めの時間に起きてもまだアルコール臭（笑） ランニングはどうしようかなと思ったのですが、良いか悪いか走る習慣がついてしまっているので、遅い時間…
今朝はTペース走。 tetchiba.hatenablog.com 今週は疲れもあるので、今朝のTペース走は先週のように10kmを一気に走るのではなく、6kmと4kmに分けて走ってみました。 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Tペース走（設定 3'41"/km）6km 結果：3'39"/km, 44", 41", 4…
今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約519km） 昨…
今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約509km） 今朝は走れる感じの小雨だったので、…
今朝は、300mインターバル走。 tetchiba.hatenablog.com ジャックダニエルズVDOT（現在の私の設定は、59.5）をベースにして、ショートインターバル走については、 400m x 10本は、80秒（3'20"/kmペース） 200m x 15本は、38秒（3'10"/kmペース） でやってい…
今朝はアップダウンのあるコースで、平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約497km） 週末連…
今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（JAPAN 6）1号…
今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースはウォームアップジョグ代わりの最初の1kmを除いて、Eペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（Eペース（4'26"/km…
今朝はTペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Tペース走（設定 3'41"/km）10km 結果：3'41"/km, 42", 41", 36", 43", 46", 41", 39", 42", 39" 平均ペース： 3'41"/km シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（JAPAN 6）1号機（走行距…
今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約461km） 昨日は日本で開催されているイベント…
いつも使っている平均斜度約5%の坂での、坂道ダッシュ 200mを15本。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com Garminのワークアウトメニューでは、上りは200m、上りから下り（その逆も）への折り返しがあるので、下りは260mに設定。 設定メニュー：…
今朝はアップダウンのあるコースで、平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約447km） 週末の…
今朝は、ウェーブ走。 tetchiba.hatenablog.comtetchiba.hatenablog.com 設定ペースは、速い方は、Mペース（3'53"/km）、フルマラソンの目標ペースよりは少し速めの3'50"/kmにして、遅い方は30秒/kmの差をつけて、4'20"/kmに。 tetchiba.hatenablog.com 速い…
今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースはウォームアップジョグ代わりの最初の1kmを除いて、Eペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（Eペース（4'26"/km…
今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約412km） 今…
今朝はTペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Tペース走（設定 3'41"/km）8km 結果：3'42"/km, 41", 46", 45", 42", 46", 51", 38" 平均ペース： 3'44"/km シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（JAPAN 6）1号機（走行距離：約921km…
今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約401km） 昨日、ショートインターバル走をして…
今朝は、300mインターバル走。 tetchiba.hatenablog.com ジャックダニエルズVDOT（現在の私の設定は、59.5）をベースにして、ショートインターバル走については、 400m x 10本は、80秒（3'20"/kmペース） 200m x 15本は、38秒（3'10"/kmペース） でやってい…
一昨日の30km走の疲れが足腰に残っていたので、今朝は少し疲労抜きの要素も含め、起伏があるコースをペースを気にせずゆっくり目でジョギング。 設定メニュー（VDOT: 59.5）：フリーペース シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約389km） ジュネーブ空港と中…
今日は30km走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：30km（Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安） 時間：2時間17分40秒 平均ペース：4'35"/km シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約371km） 今日は朝ではなく朝ごは…
今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 距離：11.0km 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：…
今朝はTペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Tペース走（設定 3'41"/km）7km 結果：3'34"/km, 45", 39", 41", 44", 46", 44" 平均ペース： 3'42"/km シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（JAPAN 6）1号機（走行距離：約907km） 昨…
今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約328km） 昨日、ショートインターバル走をして…
※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別にウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています（1km〜4kmぐらい）。 2022年6月1日水曜日 ジョグ 13.0km 平均ペース 4'39"/km ＋流し5本 2022年6月2日木曜日 Tペース走 7km（3'41"/km設定） 3'3…
2022年5月の総走行距離は、361.4kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、13,762.9km、2022年 総走行距離：1,777.7km（平均 355.54km/月）になりました。 （7の数字が沢山！） tetchiba.hatenablog.com 今月の練…
