Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

【レースレポ①】2022/10/2 ロンドンマラソン兼年代別世界選手権 スタートまで

2022年10月2日に開催された ロンドンマラソン(London Marathon)兼 AbbottWMM Wanda Age Group World Championships (世界年代別選手権) についてのレポートです。 長くなりそうなので、まずはスタートまで。 ロンドンマラソン(London Marathon)、 Abbo…

【速報】2022/10/2 ロンドンマラソン兼年代別世界選手権の結果

本日走ってきたロンドンマラソン兼年代別世界選手権の結果、 公認コースでの自己ベストが出ました! 公認コースでサブエガ(2時間50分切り)達成! レポートは後日。 今夜は年代別世界選手権のセレモニーに行ってきます。 皆さまのクリックの応援が励みにな…

2022/9/30 ロンドンマラソン・エキスポ、世界年代別選手権ウェルカム・レセプション参加/2022/10/1 ロンドンマラソン前日の刺激走

2022年10月2日のロンドンマラソン(フルマラソン)前々日の金曜日、有給休暇をいただき、スイス・ジュネーブからロンドンへ移動。 tetchiba.hatenablog.com ジュネーブから飛びだった直後、雲海の中、遠くにモンブランが見えました。 ほのかな朝焼け。 グレ…

ランニング練習記録(日単位)2022年10月

※ランニング前のルーティーン:動的ストレッチ&軽い動き作り 10分 ※ポイント(スピード系)練習時は概ね、以下とは別にウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています(1km〜4kmぐらい)。ジョグ、ロング走の時は最初の1kmをウォームアップジョグ…

2022年9月の振り返り、走行距離

2022年9月の総走行距離は、339.5kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、15,305.8km、2022年 総走行距離:3,320.6km(平均 368.96km/月)になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると…

2022/9/29 テーパリング中のジョグ、足底腱膜炎は抱えたまま今週末のロンドンを走ろう!

いよいよ3日前となったロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 tetchiba.hatenablog.com 1週間前を切った今週は普段の50%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は約30分、7km目安に。 ペースは平均…

ロンドンマラソン(London Marathon)、AbbottWMM Wanda Age Group World Championships (世界年代別選手権)について

ロンドンマラソン(London Marathon)とは ロンドンマラソン(London Marathon)は、 ワールドマラソンメジャーズ(WMM: World Marathon Majors)の一つです。 ja.wikipedia.org www.tcslondonmarathon.com ワールドマラソンメジャーズとは、ボストンマラソ…

2022/9/27 ついに、Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 ゲット!/ロンドンマラソン前の最後のポイント練習、Tペース走

3kmですが、これまた久しぶりにTペース走の設定をクリア

2022/9/26 フルマラソン本番1週間目を切った期間でのジョグ、足底腱膜炎の状況は改善に向いているか

いよいよ今週末に迫ったロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 1週間前を切った今週は普段の50%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は約30分、7kmに。 ペースは平均ペースでモデレートペースを…

2022/9/25 フルマラソン本番1週間前のレースペース走のつもりがテンポラン 10km

ロンドンマラソン(フルマラソン本番)はいよいよ1週間後。 今朝はレースペースでの10km走を予定していたのですが、 思いの外、身体が軽く、レースペースよりも速いペースでのテンポランとなりました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.comtetc…

2022/9/23 テーパリング中のジョグ、疲労が少しずつ抜けてきているかな

ついに10日前を切って9日前となったロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は42分、9.2kmに。 ペースは平均ペースでEペース…

2022/9/22 テーパリング中のテンポラン 7km

10日後のロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段10km前後やることが多いテンポランは今朝は7kmに。 (テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペー…

2022/9/21 少し速めのペースで時短ジョギング

今朝はあまり時間がなかったので、時短でのジョグ。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:4本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,…

2022/9/20 テーパリング中のテンポラン 8km

12日後のロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段10km前後やることが多いテンポランは今朝は8kmに。 (テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペー…

2022/9/19 ロンドンマラソンまで2週間を切ったので今日からテーパリング開始

13日後のロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けて今日からテーパリング開始。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間を目安にということで、普段13km前後やることが多いジョグは今朝は10kmに。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchi…

2022/9/18 息子の電動キックボードにペーサーになってもらってジョギング

9/19に14歳になる息子の誕生日プレゼントは電動キックボード。 日本ではなかなか乗れないと思いますが、スイスでは多くの皆さんが、足代わり、自転車代わり、バイク代わりで日常的に乗っています。 昨日、学校までの道のりを試走。 私は足漕ぎのキックボード…

2022/9/17 フルマラソンレース2週間前のレースペースでのハーフマラソン距離走

2022年10月2日のロンドンマラソン (フルマラソン)まで残り2週間。 www.tcslondonmarathon.com 4週間前の先週末は30km走、3週間前、それから2週間前の今朝は、フルマラソンレースの目標ペース(キロ4分を少し切るぐらい)でのハーフマラソン距離走。 tetchi…

Saint-Germain-en-Laye(サン=ジェルマン=アン=レー(フランス・パリ郊外))

今日は出張先のパリ郊外、Saint-Germain-en-Laye(サン=ジェルマン=アン=レー)からの帰国日。 午前中、会議に出席し、午後、帰国です。 なので、今朝はランニングはお休み。 今回の出張先の写真を掲載します。 この町は、パリの郊外の高級住宅街とのこと…

2022/9/15 出張先のパリ郊外、セーヌ川の横で坂道ジョグ

今週はパリ郊外の出張中。 今朝は、セーヌ川の横の坂を使って、坂道ジョグをした後、ホテルのある街をジョギングしてきました。 明日はホテルをチェックアウトして、会議に出て、そのままスイス・ジュネーブに帰国予定なので、ランニングはお休みする予定で…

2022/9/14 出張先のパリ郊外、セーヌ川の横の坂を使って坂道ダッシュ 200m x 10本

今週はパリ郊外に出張中なので、ポイント練習は難しいかなと思っていたのですが、セーヌ川とホテルがある丘の上の街との間に長い坂があり、ほぼ直線的に200mを確保できるので、そこで坂道ダッシュをやることにしました! 平均斜度は約5%〜6%かなと思う坂での…

2022/9/13 出張先のパリ郊外にてホテル周辺の街をジョギング

昨日から今週1週間は久しぶりのスイス国外出張。 Covid-19パンデミックを挟んでなんと2年半以上ぶり。 出張先はパリですが、中心からは結構離れた郊外。 セーヌ川の横の丘の上にあるので、パリの中心部が遠くに見えます。 昨日はジュネーブからの移動のため…

2022/9/11 昨日のレースペースでのハーフマラソン距離走に続いて、連日ハーフマラソン距離走

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとは上り坂区間も含めモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):…

2022/9/10 フルマラソンレース3週間前のレースペースでのハーフマラソン距離走

2022年10月2日のロンドンマラソン (フルマラソン)まで残り3週間。 www.tcslondonmarathon.com 4週間前の先週末は30km走、3週間前の今朝は、フルマラソンレースの目標ペース(キロ4分を少し切るぐらい)でのハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com…

2022/9/9 足底の様子見走

今朝は予定では坂道ジョグだったのですが、 昨日、そこそこ負荷の高いランニングメニューだったのと、 昨夕、足底の痛みが少し増していたこともあって、 今朝は様子見しながらゆっくりジョギング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:ADID…

2022/9/8 テンポラン 12km

今朝は、テンポラン。 (テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース(3'41"/km)〜Mペース(3'53"/km)のペース走と考えて取り組んでいます。) tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.comtetchiba.hatenablog.com 設定メニュ…

2022/9/7 湖岸をジョギング

今朝は、平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,136km) 昨夜、懇親会で少し飲み過ぎ食べ…

2022/9/6 久々のインターバル走 1km x 5本、からの軽いガチゆる走

今朝は、インターバル走 1km x 5本。 tetchiba.hatenablog.com ※気温補正 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):1km(3'23"/km →(気温補正)3’25"/kmペース)、R90"(合間のレスト(軽くジョグ)) 本数:5本 結果(疾走時):3'28"/km, 27…

2022/9/5 多少起伏があるコースで疲労抜き走

週末、レースペース走、30km走と、負荷の高いランニングメニューだったので、今日は疲労抜き走。 多少起伏があるコースを選んでゆっくりジョギング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,123km) 起伏がありま…

2022/9/4 フルマラソン本番4週間前の30km走、まずまず速めのペースで

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、久しぶりの30km走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとは上り坂も含めモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):30.0km(…

2022/9/3 フルマラソンペース走 11km + 4km

今朝はフルマラソンのレースペース走をやろうということで、キロ4分を少し切るペースを目標に走ってきました。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フルマラソンレースペース走(設定 3'59"/km)11km 結果:3'57"/km, 58", 59", 55", 55", 56", 56", 59", 58", 55"…