Enjoy Running Life - スイスでサブ3を目指す!

48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的にランニングを開始し、フルマラソンのサブ3(3時間切り)を目指しています。

ジョグ

2021/2/24 多少起伏があるコースでEペース・ジョグ

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:12.7km 時間:58分47秒 平均ペース: 4'38"/km コース:多少起伏がある一般道 平均心拍:129bpm 平均ピッチ:180spm 平均ストラ…

2021/2/20 スキー前に軽くジョグ

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:10.0km 時間:46分9秒 平均ペース: 4'37"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:127bpm 平均ピッチ:176spm 平均ストライド:…

2021/2/16 久しぶりのランニング & アルプスでのスキー

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:13.2km 時間:1時間0分32秒 平均ペース: 4'35"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約45mの約1.5kmの坂道含む) 平均心…

2021/2/12 多少起伏のあるコースをジョギング

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:12.7km 時間:59分6秒 平均ペース: 4'39"/km コース:多少起伏のある一般道(高低差約56m) 平均心拍:122bpm 平均ピッチ:181s…

2021/2/10 速いペースでのジョグ&半月ぶりの流し

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:12.0km 時間:54分18秒 平均ペース: 4'31"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:121bpm 平均ピッチ:180spm 平均ストライド…

2021/2/9 心肺に刺激を入れる坂道ジョグ

今朝は、坂道ジョギング。 設定メニュー:ペースフリー 距離:11.7km 時間:57分51秒 平均ペース: 4'57"/km コース:片道330m(高低差約17m)の坂道の往復 15本 平均心拍:129bpm 平均ピッチ:181spm 平均ストライド:111cm ここのところ、左足ふくらはぎの…

2021/2/8 ジョグのペースをEペースに上げてみた

今日は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:12.0km 時間:58分43秒 平均ペース: 4'53"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約47mの約1.5kmの坂道含む) 平均心拍:1…

2021/2/7 我慢の時期

今朝は、ジョギング。 設定メニュー:フリーペース 距離:15.1km 時間:1時間16分48秒 平均ペース: 5'05"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:114bpm 平均ピッチ:175spm 平均ストライド:112cm プチ故障中の左足ふくらはぎの状態は悪くはない感じです…

2021/2/6 ジョグの距離を少し伸ばしてみた

今朝は、ジョギング。 設定メニュー:フリーペース 距離:13.1km 時間:1時間11分35秒 平均ペース: 5'28"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約47mの約1.5kmの坂道含む) 平均心拍:112bpm 平均ピッチ:174spm 平均ストライド:105cm 今朝は、左足…

2021/2/5 adidasデビュー!

今朝は、ジョギング。 設定メニュー:フリーペース 距離:11.0km 時間:1時間0分38秒 平均ペース: 5'30"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約47mの約1.5kmの坂道含む) 平均心拍:111bpm 平均ピッチ:174spm 平均ストライド:104cm プチ故障中の左…

2021/2/4 復帰に向けて1時間ジョグ

今朝は、ジョギング。 設定メニュー:フリーペース 距離:10.3km 時間:1時間0分48秒 平均ペース: 5'54"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:109bpm 平均ピッチ:173spm 平均ストライド:98cm 左足ふくらはぎのプチ故障で昨日はランオフしました。 マッ…

2021/2/1 Eペースの少し速いめのペースで試してみる

今日は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:14.0km 時間:1時間3分16秒 平均ペース: 4'31"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:124bpm 平均ピッチ:180spm 平均ストラ…

2021/1/31 Eペースでのジョギングで様子見

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:15.0km 時間:1時間13分53秒 平均ペース: 4'55"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:117bpm 平均ピッチ:178spm 平均ストラ…

2021/1/29 坂道ジョグでつなぐ

今日は、Eペース目安での坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安 距離:14.0km 時間:1時間4分50秒 平均ペース: 4'38"/km コース:1周約2.60km(高低差約40m)の坂道 平均心拍:134bpm 平…

2021/1/28 引き続き様子見ジョグ / 祝・合格!

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:14.0km 時間:1時間3分45秒 平均ペース: 4'33"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:124bpm 平均ピッチ:180spm 平均ストラ…

2021/1/27 様子見しながらEペースジョグ

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:11.0km 時間:53分58秒 平均ペース: 4'54"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:121bpm 平均ピッチ:178spm 平均ストライド…

2021/1/25 雪舞う中のEペースジョグ

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:13.2km 時間:1時間2分4秒 平均ペース: 4'42"/km コース:多少起伏がある一般道 平均心拍:126bpm 平均ピッチ:179spm 平均スト…

2021/1/22 Eペースでのジョグ / [世界の風景写真] スペイン・サグラダ・ファミリア

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:13.0km 時間:1時間2分25秒 平均ペース: 4'48"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:123bpm 平均ピッチ:176spm 平均ストラ…

2021/1/21 日中の坂道ジョグ

今日は、Eペース目安での坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安 距離:14.0km 時間:1時間1分54秒 平均ペース: 4'25"/km コース:1周約2.75km(高低差約41m)の坂道 平均心拍:132bpm 平…

2021/1/18 凍結路面を避けながらEペースでのジョグ

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:15.6km 時間:1時間10分32秒 平均ペース: 4'31"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:121bpm 平均ピッチ:178spm 平均ストラ…

2021/1/15 少し遅い時間の坂道ジョグ

今朝は、Eペース目安での坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安 距離:14.0km 時間:1時間2分25秒 平均ペース: 4'27"/km コース:1周約2.75km(高低差約42m)の坂道 平均心拍:135bpm 平…

2021/1/13 雪が積もったジュネーブ Eペースでのジョグ

バイクがスリップして転倒してしまっています。 隣を走っていた車の人がヘルプ中。 昨日の日中にそこそこ雪が降り、少し積もりました。 昨夜には雨になって、少し溶けたのですが、暗がりの中、凍ってるかもしれないところを走るのはやめておこうと思い、今朝…

2021/1/11 アクティブレスト / [世界の風景写真] ノイシュヴァンシュタイン城

今朝は、アクティブレストのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:13.0km(5'30"/km〜6'00"/kmのペース目安) 時間:1時間9分3秒 平均ペース:5'18"/km コース:多少起伏がある一般道 平均心拍:125bpm 平均ピッチ:174spm 平均ストライド:1…

2021/1/8 坂道を楽しむ坂道ジョグ

今朝は、Eペース目安での坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安 距離:14.0km 時間:1時間4分21秒 平均ペース: 4'36"/km コース:1周約2.75km(高低差約39m)の坂道 平均心拍:146bpm 平…

2021/1/6 多少起伏のあるコースでEペースジョグ / [世界の風景写真] モン・サン・ミッシェル

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:14.0km 時間:1時間7分28秒 平均ペース: 4'49"/km コース:多少の起伏があるコース(高低差約66m) 平均心拍:126bpm 平均ピッ…

2021/1/4 日本人の方とアクティブレスト

今朝は、アクティブレストのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:14.0km(5'30"/km〜6'00"/kmのペース目安) 時間:1時間19分22秒 平均ペース:5'40"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約45mの約1.5kmの坂道含む) 平均心拍:168bp…

2021/1/1 走り初めは速め・長めのジョグで

今日は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:17.4km 時間:1時間17分43秒 平均ペース: 4'28"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約45mの約1.5kmの坂道含む) 平均心…

2020/12/31 2020年 走り納め

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:6.5km 時間:30分23秒 平均ペース: 4'40"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:127bpm 平均ピッチ:174spm 平均ストライド:…

2020/12/28 小雨の中を坂道ジョグ

今朝は、Eペース目安での坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安 距離:14.0km 時間:1時間2分44秒 平均ペース: 4'35"/km コース:1周約2.75km(高低差約38m)の坂道 平均心拍:167bpm 平…

2020/12/27 ついにマイナス5度 Eペース走

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:12.2km 時間:57分43秒 平均ペース: 4'44"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:121bpm 平均ピッチ:175spm 平均ストライド…