Enjoy Running Life - スイスでエイジシュートを目指す!

50歳にして、人生初フルマラソンにて、サブ3を達成(2時間56分44秒)。 次なる目標は、エイジシュート。51歳現在は、サブ52(2時間”52分”切り)が目標。

ジョグ

2021/9/27 着地改善、走りの効率アップを目指して、多少起伏あるコースをEペースジョグ

今朝は、多少起伏があるコースで、平均ペースがEペースになることを目安にしてのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):平均ペースで、Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安 距離:13.6km 時間:1時間4分44秒 平均ペース: 4'46"/k…

2021/9/26 雷雨のち、ガチゆる走?

今朝、起きたら、雷雨。 しばらく様子を見るも止む気配なし。 なので、先に朝食をいただきました。 その後も読書しながら様子見。 ようやく雨がほぼ止んできたので、先に、筋トレ&動き作り。 今日は息子も自宅でくすぶっている感じなので、軒下に卓球台があ…

2021/9/24 平均ペースがモデレートペースの、少し速めの坂道ジョグ

今朝は、平均ペースがモデレートペース目安での坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):平均ペースは、モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安 距離:13.7km 時間:1時間19秒 平均ペース: 4'24"/km コース:1周約2.7km(高…

2021/9/22 暗く寒くなってきました、朝ラン、湖岸をEペースジョグ

今朝は、湖岸をEペースでジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:13.0km 時間:1時間1分23秒 平均ペース: 4'43"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約50mの約1.5kmの坂道含む) 平…

2021/9/20 多少起伏があるコースでジョグ、体調低調

今朝は、多少起伏があるコースで、平均ペースがEペースになることを目安にしてのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):平均ペースで、Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安 距離:11.7km 時間:57分00秒 平均ペース: 4'52"/km コ…

2021/9/19 雨の中、開催されているジュネーブトライアスロンの横でシャワーラン、今日は息子の誕生日!

今朝は、雨模様。 いつも、週3日(概ね、火曜日、木曜日、日曜日)、ランニング後に取り組んでいる、CR7 & ポップライン荻原さん筋トレ・動き作りメニューを先に実施。 tetchiba.hatenablog.com 腿上げステップ:20m x 10本 サイドステップ&ジャンプ:20セ…

2021/9/17 体調良くなく、ゆっくり坂道ジョグ

今朝はあまり体調が良くなく、ゆっくりのペースで坂道ジョグにしました。 設定メニュー:フリーペース 距離:10.3km 時間:58分5秒 平均ペース: 5'38"/km コース:1周約2.7km(高低差約40m)+の1周約1.6km(高低差約30m)坂道 平均心拍:111bpm 平均ピッチ…

2021/9/15 心肺を静養させながら、シャワーラン

今朝起床時、昨夜からの雨が止んでいなかったが、小雨だったので、走れそうな状態。 そんな感じの天気だったので、途中で雨がひどくなったなら帰れるように、今朝は近所のほぼ平坦なコースで、平均ペースがEペースになることを目安にしてのジョギングにしま…

2021/9/13 多少起伏があるコースで平均ペース Eペース目安でのジョギング

今朝は、多少起伏があるコースで、平均ペースがEペースになることを目安にしてのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):平均ペースで、Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安 距離:13.0km 時間:1時間2分34秒 平均ペース: 4'49"/k…

20219/10 今朝は元気にモデレートペースでの坂道ジョグ

今朝は、平均ペースがモデレートペース目安での坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):平均ペースは、モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安 距離:13.5km 時間:1時間1分18秒 平均ペース: 4'32"/km コース:1周約2.7km(…

2021/9/8 綺麗な朝焼けのもと、湖岸をEペースジョグ

今朝は、綺麗な朝焼けのもと、湖岸をEペースでジョギングしてきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:12.6km 時間:1時間1分33秒 平均ペース: 4'53"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低…

2021/9/6 アクティブレスト的ジョグ、[世界の風景写真] スイス・ジュラ山脈の立派な滝

今朝は、多少起伏があるコースで、アクティブレスト的ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:フリーペース(5'30"/kmペース目安) 距離:11.8km 時間:1時間53秒 平均ペース: 5'09"/km コース:多少起伏があるコース(高低差約68m) 平均心拍…

2021/9/3 ちょっと速めのペースでの坂道ジョグ

今朝は、平均ペースがEペース目安での坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):平均ペースは、Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安 距離:13.5km 時間:1時間1分29秒 平均ペース: 4'33"/km コース:1周約2.7km(高低差約40m)の坂…

2021/9/1 Eペースでのジョギング中に、怪我!??

今朝は、湖岸をEペースでジョギング・・・ tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:11.0km 時間:56分6秒 平均ペース: 5'06"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約50mの約1.5kmの坂道含む) 平均…

2021/8/30 アクティブレスト的ジョグ、[世界の風景写真] スイス・ジュラ山脈の渓谷

今朝は、多少起伏があるコースで、アクティブレスト的ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:フリーペース(5'30"/kmペース目安) 距離:11.8km 時間:1時間2分34秒 平均ペース: 5'18"/km コース:多少起伏があるコース(高低差約69m) 平均…

2021/8/27 やっぱり良いトレーニングになる、坂道ジョグ

今朝は、Eペースでの坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安 距離:13.5km 時間:1時間2分5秒 平均ペース: 4'36"/km コース:1周約2.7km(高低差約42m)の坂道 平均心拍:126bpm 平均ピッチ:…

2021/8/25 古武術からランニングの基本を学びつつ、Eペースでのジョグ

今朝は、湖岸をEペースでジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:12.8km 時間:1時間30秒 平均ペース: 4'43"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約50mの約1.5kmの坂道含む) 平均心…

2021/8/23 多少起伏があるコースでEペースでのジョグ

今朝は、多少起伏があるコースで、Eペースでジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:13.0km 時間:1時間2分18秒 平均ペース: 4'47"/km コース:多少起伏があるコース(高低差約68m) 平均心…

2021/8/19 [世界の風景写真] リヒテンシュタインに初入国。チューリッヒの観光地・旧市街地・水辺をジョギング

昨夜はスイス最大の都市、チューリッヒに宿泊したので、今朝は、 チューリッヒ中心地の湖岸や観光地、旧市街地などをジョギングしてきました。 設定メニュー:フリーペース 距離:9.0km 時間:46分14秒 平均ペース: 5'08"/km コース:石畳、砂利道、小橋、…

2021/8/18 [世界の風景写真] 湖の街、ルツェルンの一番の観光地、カペル橋で流し!?

昨夜はスイスの中央、湖の街、ルツェルンに宿泊したので、今朝は、ルツェルン湖の湖岸や観光地、旧市街地などをジョギングしてきました。 設定メニュー:フリーペース 距離:8.3km 時間:49分1秒 平均ペース: 5'54"/km コース:石畳、砂利道、小橋、板道、…

2021/8/17 [世界の風景写真] スイス首都 ベルンの旧市街地の石畳でジョギング

昨夜はスイスの首都であるベルンに宿泊したので、今朝は、昨日、歩き回った旧市街地の石畳の上をジョギングしてきました。 設定メニュー:フリーペース 距離:9.0km 時間:52分49秒 平均ペース: 5'52"/km コース:石畳など 平均心拍:113bpm 平均ピッチ:16…

2021/8/16 旅行前に軽くジョギング

今日からスイス国内旅行に行ってきます。 その前に、今朝は、軽く、ゆっくり目でジョギング。 設定メニュー:フリーペース 距離:10.0km 時間:51分15秒 平均ペース: 5'07"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:117bpm 平均ピッチ:170spm 平均ストライ…

2021/8/13 着地を意識しながらEペースでの坂道ジョグ

今朝は、Eペースでの坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安 距離:13.6km 時間:1時間2分34秒 平均ペース: 4'36"/km コース:1周約2.7km(高低差約42m)の坂道 平均心拍:122bpm 平均ピッチ…

2021/8/11 湖岸をEペースジョグ、朝から早足&プールでのリハビリエクセサイズで腹減り

今朝は、7時半からプールでのリハビリがあるため、いつもよりも早起きして、時短で、湖岸をEペースでジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:11.2km 時間:53分45秒 平均ペース: 4'48"/km …

2021/8/9 多少起伏 Eペースジョグ、ビーチバレー、キプチョゲ選手の惚れ惚れするフォームをイメージ

今朝は、多少起伏があるコースで、Eペースでジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:13.0km 時間:1時間3分5秒 平均ペース: 4'51"/km コース:多少起伏があるコース(高低差約65m) 平均心…

2021/8/6 良いペースでの坂道ジョグ、美味しかったジュネーブ名物ステーキ!

今朝は、Eペースでの坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安 距離:13.5km 時間:1時間1分15秒 平均ペース: 4'32"/km コース:1周約2.7km(高低差約42m)の坂道 平均心拍:136bpm 平均ピッチ…

2021/8/4 Eペースでの湖岸でのジョギング、右肩にテーピングして

昨日の雨は朝には上がっていたので、湖岸をEペースでジョギングしてきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:12.8km 時間:1時間1分12秒 平均ペース: 4'47"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース…

2021/8/2 多少起伏があるコースをEペースジョグ

今朝は、多少起伏があるコースで、Eペースでジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 今朝は、10度とかなり冷え込みました。 走るにしても、半袖だと寒い感じ。 夏にしてはちょっと異常ですね。 今朝は、身体全体が重い感じだったので、ゆっくり目のペースで。…

2021/7/29 疲労抜き走ならぬアルコール抜き?走 坂道ジョグ、大迫傑選手の引退発表

昨夜、ジュネーブ郊外の素敵なおうちでの送別会に参加してきました。 周囲にワイナリーが沢山あって、窓から見える景色がとても美しい。 ジュネーブではこういったところに住んだ方が良かったかなぁと思ってしまいました。 昨夜は、ロゼ、白、赤、地元のワイ…

2021/7/26 今日も身体が重い感じ、Eペースでジョグ

今日も身体がスッキリしない、重い感じ。 数日続いていますが、そういう身体のリズムの時期なのかな。 ということで、今朝は、あまりペースは速めず、多少起伏があるコースで、Eペースでジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):E…