Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

ジョグ

2022/5/20 坂道ジョグ、フルマラソン後の回復は完了かな

先週末日曜日のジュネーブマラソン(フルマラソン)からの回復期間中。 今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 シューズ…

2022/5/19 フルマラソンの筋肉痛が少し癒えてきたのでEペースでのジョグ

先週末日曜日のジュネーブマラソン(フルマラソン)からの回復期間中。 筋肉痛は少しずつ癒えてきたので、今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 シューズ…

2022/5/18 ちょっとした起伏走的ジョグ

先週末日曜日のジュネーブマラソン(フルマラソン)からの回復期間中ということで、今朝もジョギング。 シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(ADIZERO JAPAN 6)1号機(走行距離:約846km) 今朝は、普段あまり使っていない道で、大きな上り・下り、小刻みな上…

2022/5/17 フルマラソンからの回復期間中はジョグでつなぎます

先週末日曜日のジュネーブマラソン(フルマラソン)からの回復期間中ということで、今朝もジョギング。 設定メニュー:フリーペース(キロ5分半〜6分ぐらいのペース目安) シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約224km) 今朝は、ジュネーブ湖(レマン湖)の…

2022/5/16 フルマラソン次の日の疲労抜き走

昨日、ジュネーブマラソン(フルマラソン)を走ってきて、身体のダメージはマシであったので、今朝はゆっくりペースで、疲労抜き走に行ってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:フリーペース(キロ6分半〜7分ぐらいのペース目安) シューズ:N…

2022/5/13 今週末のフルマラソンレースに向けて最後のジョグ

2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon (フルマラソン)まで残り2日。現在、テーパリング中。 今朝は、走行距離 or 走行時間についていつもの50%前後を目安にEペースでのジョグ。 generaligenevemarathon.com tetchiba.hatenablog.com tetch…

2022/5/12 寝不足・テーパリング中のジョグ

2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon (フルマラソン)まで残り3日。現在、テーパリング中。 走行距離 or 走行時間についていつもの50%前後を目安にEペースでのジョグ。 generaligenevemarathon.com tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hate…

2022/5/10 テーパリング中のジョグ

2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon (フルマラソン)まで残り1週間を切り、現在、テーパリング中。 走行距離 or 走行時間についていつもの60%ぐらいから更に徐々に少なくしていきます。 generaligenevemarathon.com tetchiba.hatenablog.…

2022/5/5 坂道シャワージョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon (フルマラソン)まで残り2週間を切っていて、テーパリング中。 generaligenevemarathon.co…

2022/5/4 清々しいジュネーブ湖岸をジョグ

今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離:11.0km 時間:51分5秒 平均ペース:4'38"/km 平均ピッチ:177spm 平均ストライド:122cm 流し/ウィンドスプリ…

2022/5/2 多少起伏がある道をジョギング

今朝は、Eペース目安で多少起伏があるコースをジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon (フルマラソン)まで残り2週間を切ったので、テーパリング開始。 generaligenevemarathon.com tetchiba.hatenablo…

2022/4/29 朝焼けのジュネーブ湖岸をジョグ

今朝は、レマン湖(ジュネーブ湖)の綺麗な朝焼けの中、平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離:13.0km 時間:1時間20秒 平均ペース:4'38"/km 平均ピッチ:…

2022/4/27 短時間でサクッと坂道ジョグ、先日のフルマラソンでの目眩の要因

昨夜は比較的遅くまで懇親会があったので、今朝は、短時間でサクッと、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離:7.0km 時間:…

2022/4/25 疲労抜き走 & シャワーラン

そういえば、最近、比較的速いペースのジョグばかりをやっていて、ゆっくり走っていなかったので、今朝は久しぶりに疲労抜き走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:フリーペース(キロ5分半ぐらいのペース目安) 距離:9.45km 時間:50分2秒 平均ペー…

2022/4/22 今朝も引き続き、坂道ジョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離:13.6km 時間:1時間2分28秒 平均ペース:4'35"/km 平均ピッチ:178spm 平均…

2022/4/21 今朝も速めのペースでの坂道ジョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離:13.0km 時間:57分06秒 平均ペース:4'23"/km 平均ピッチ:181spm 平均スト…

2022/4/19 昨日よりは走れるようになってきました、坂道ジョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離:9.0km 時間:39分41秒 平均ペース:4'24"/km 平均ピッチ:182spm 平均スト…

2022/4/18 次に向けてイチから再始動

2022年4月10日にチューリッヒマラソン / Zürich Marathon (フルマラソン)を走って、そのまま、スイスのチューリッヒ、ザンクトガレン、アッペンツェル、オーストリアのザルツブルグ、ドイツのミュンヘンに車で旅行してきました。 チューリッヒマラソン詳細…

2022/4/7 ジョグでフルマラソン本番前調整

今週末日曜日、2022年4月10日のチューリッヒマラソン / Zürich Marathon (フルマラソン)まであと3日。 www.zuerichmarathon.ch 今朝は小雨がパラパラしていましたが、本番前調整のジョギングに行ってきました。 テーパリング中なので、今週は距離と時間は…

2022/4/6 心肺や内臓系も休めるためのジョグ

今週末日曜日、2022年4月10日のチューリッヒマラソン / Zürich Marathon (フルマラソン)までいよいよ残り4日。 www.zuerichmarathon.ch テーパリングを開始しているので、いつもよりは距離・時間とも少し短め。 今週はいつもの5割前後を目安に。 tetchiba.…

2022/4/4 テーパリング中のジョグ

2022年4月10日のチューリッヒマラソン / Zürich Marathon (フルマラソン)までいよいよ残り1週間を切りました。 www.zuerichmarathon.ch テーパリングを開始しているので、いつもよりは距離・時間とも少し短め。 今週はいつもの5割前後を目安に、本番に近づ…

2022/4/1 テーパリング中の坂道ジョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離:9.8km 時間:45分25秒 平均ペース:4'38"/km 平均ピッチ:177spm 平均スト…

2022/3/30 テーパリング中のジョギング

今週はフルマラソン本番まで2週間を切ってテーパリング中。 今朝は、通常の7割ぐらいの距離/時間で、Eペース目安で湖岸をジョギング。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離…

2022/3/28 短時間ジョギング

今朝は、諸事情あり、短時間で、Eペース目安でジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離:7.3km 時間:34分57秒 平均ペース:4'47"/km 平均ピッチ:174spm 平均ストライド:120cm 流し/ウィ…

2022/3/25 先週に引き続き、そこそこ速いペースになった坂道ジョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離:12.0km 時間:54分24秒 平均ペース:4'32"/km 平均ピッチ:178spm 平均スト…

2022/3/23 足の違和感の状態を見ながらEペースで湖岸をジョギング

一昨日からある左足の足底、踵、脛の違和感の状態を見ながら、今朝は、Eペースを目安にジュネーブ湖(レマン湖)の湖岸でジョギング。 tetchiba.hatenablog.com テーパリングを開始しているので、いつもよりは距離・時間とも少し短め。 今週はいつもの9割前…

2022/3/21 多少起伏がある道をジョギング、Adidas SL20の後継ジョグ用シューズ、Nike Quest 3 デビュー

今朝は、Eペース目安で多少起伏があるコースをジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離:13.0km 時間:1時間59秒 平均ペース:4'41"/km 平均ピッチ:178spm 平均ストライド:120cm 流し/ウ…

2022/3/18 そこそこ速いペースになった坂道ジョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 距離:13.6km 時間:1時間17秒 平均ペース:4'26"/km 平均ピッチ:179spm 平均ス…

2022/3/16 Eペースで湖岸をジョギング

昨日は雨でランニングはお休み。 今週は月曜日から木曜日まで連日深夜12時過ぎまでオンライン会議があり寝不足がちになるところ、また、先週末の30km走の疲れがまだ残っていたので、良い休みになったと思います。 今朝は、Eペースを目安にジュネーブ湖(レマ…

2022/3/14 昨日の30km走を受けての疲労抜き走、陸上トラック 1レーンと8レーンの差

金曜日に速めのペースでの坂道ジョグ、土曜日にウェーブ走(変化走)、日曜日にまずまずのペースでの30km走と比較的負荷高めのランニングが続いたので、少し身体を休めるために、今朝は疲労抜き走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:フリーペース(キ…