Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

ジョグ

2023/9/11-9/17 ナガソエ練に初参加、そもそもランニング会にも初参加!

ポイント練習の割合が増えてきたので、 合間の繋ぎのジョグは、モデレートペースではなく、 Eペース、あるいはそれよりももっと遅いペースにしています。 無理しての怪我だけは避けたいので! センバル(1kmインターバル走)に久しぶりに取り組みましたが、 …

2023/9/3-9/10 久しぶりにサブ3ペースでハーフマラソン距離まで行けるようになりました

まだまだ日差しは強いですが、日陰に入ると少し涼しさを感じられる季節になってきましたね。 とはいえ、走ると、やはり今でもどっぷり滝汗 インターバル走はなかなか苦しんでる状態ですが、 ロング走は徐々に良くなってきていて、 ある程度のスピードを維持…

2023/8/27-9/2 徐々にポイント練習のレベルも上げていきます

日本に帰国してすぐの頃、ポイント練習が少なかった時は、 普段のジョグを大体モデレートペースにして少し負荷をあげるようにしていましたが、 ポイント練習の割合を高め、また、徐々にそのレベル(設定条件)も上げ始めているので、 合間の繋ぎのジョグの日…

2023/8/17-26 ほとんど駒沢公園ラン、ポイント練習の割合を増やし始めてます!

最近は、なんだかんだで毎日、走れています! 400mや、600m Breakdownのインターバル走、テンポラン、ビルドアップ走、モデレートペースでのロング走(日本帰国後、1回での最長距離の23kmを走りました)も入れて、ポイント練習の割合を増やし始めています。 …

2023/8/1-16 基本は駒沢公園ラン、モデレートジョグ中心に、時々ポイント練習を入れ始めました!

8月前半は、まずまず走れる時間を確保できるようになってきました。 ただ、日本の夏は本当に蒸し暑いですね。 長い距離を走れないし、速めのペースでのペース走ができない。 スイス・ジュネーブは気温が高くなることはありましたが、 カラッとした天候なので…

2023/7/27, 29, 30 駒沢公園ラン、モデレートジョグにテンポランを交えて

まだまだ引越し後の手続きやら処理やら落ち着かないですね。 ブログを書く機会を作り出しづらくなってきたので、 最近は、リアルタイム的には、twitterでつぶやいて、 そのまとめをこのブログに記載しています。 今後もこの状態が続くかな。 ただ、レースの…

2023/7/19, 20, 22 駒沢公園ラン、ショートインターバル的な流しも交えて

妻子がジュネーブから日本にやってきて、 少しゴタゴタとしていて、あまりランニングができていないですね。 最近のランニングの様子はこんな感じ。 身体に速い動きの刺激を入れたいなと思って、 ジョグの途中にやる流しを少し長め(200m)にして、 合間の20…

2023/7/13 - 14 久しぶりにポイント練習 - 1.5km走、テンポラン 5km

7月13日 13日も前夜深夜に欧州時間に合わせたオンライン会議があり、 変則時間勤務のため、日中に駒沢公園でランニング。 気温が30度を切っていたので、 速いペースでの刺激を徐々に身体に入れていこうと思い、 先日の1km走に続き、1.5km走。 気温はそれほど…

2023/7/11 - 12 近所をゆっくりジョグ。疲労抜きならぬ疲労溜め走?

今週はヨーロッパ時間に合わせた、 日本時間の深夜のオンライン会議に出る必要があるため、 変則的な勤務スケジュール。 そのため、ランニングは日中にやったのですが、 暑すぎて、ゆっくりジョギングで疲労抜き的に走っても、 全く疲労が抜けないどころか、…

2023/6/27 - 7/10 駒沢公園デビュー、高校生に刺激を受けて久しぶりの1km走。

ブログ投稿がなかなかできていませんでした。 ようやく7年ぶりの日本・東京での新生活・仕事の 下地の下地ができてきて(まだまだやるべきことが目白押しですが)、 精神的にも体力的にもほんの少し余裕ができてきました。 いや〜、それにしても疲れた〜。 …

2023年6月の振り返り、走行距離

2023年6月の月間走行距離は、121.3kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、 総走行距離:17,555.8km(2018年11月22日〜2023年6月30日) 2019年 総走行距離:2,690.9km(224.24km/月) 2020年 総走行距離:4,767.…

2023/6/24 京都最後のジョギングは長岡京へ

今週は京都の実家に帰省中で、 毎日、夕方から深夜が仕事時間(オンライン会議参加)。 会議は昨夜で無事終了! 明日、京都を発つので、今日が京都での最後のジョギング。 今日は、昔、よくレコード(古いですね(笑))を買いに行った、 長岡京の街に行って…

2023/6/23 坂本龍馬の寺田屋、伏見桃山城、伏見の酒蔵周辺でジョギング

今週は京都の実家に帰省中で、 毎日、夕方から深夜が仕事時間(オンライン会議参加)。 昨日は雨で、一日休養を挟んで、ゆっくり目に起きて、実家のある伏見を横断してきました。 www.google.com 途中、写真を撮りながらで、Garminをストップし忘れた区間も…

2023/6/21 引き続き、京都の実家周辺にて、モデレートペースでのジョグ

今週は京都の実家に帰省中で、 毎日、夕方から深夜が仕事時間(オンライン会議参加)。 昨日、一日休養を挟んで、ゆっくり目に起きて、実家周辺を走ってきました。 ペースは、結果的に、平均ペースでモデレートペースに。 tetchiba.hatenablog.com 今日はま…

2023/6/19 京都の実家周辺にて、モデレートペースでのジョグ

一昨日から京都の実家に帰ってきています。 今週は、夕方から深夜が仕事時間(オンライン会議参加)。 朝、ゆっくり目に起きて、実家周辺を走ってきました。 ペースは、結果的に、平均ペースでモデレートペースに。 tetchiba.hatenablog.com 私の実家は、京…

2023年5月の振り返り、走行距離

2023年5月の月間走行距離は、180.8kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、 総走行距離:17,253.7km(2018年11月22日〜2023年5月31日) 2019年 総走行距離:2,690.9km(224.24km/月) 2020年 総走行距離:4,767.…

2023/5/14 湖岸を中心にEペースでのジョグ

先週末日曜日にフルマラソンレースを走ってきて、1週間。 tetchiba.hatenablog.com ちょっと今、公私ともども忙しく、 夜も遅くなることが多いため、 休養を沢山挟みながら、走れる時はジョグという状況です。 昨日の朝は、湖岸を中心にジョギングしてきまし…

2023/5/11 Eペースでのジョグ

先週末日曜日にフルマラソンレースを走ってきて、 tetchiba.hatenablog.com 昨日はランニングはお休み。 今朝は、自宅近所を軽くジョギングしてきました。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.1):Eペ…

2023/5/9 フルマラソンレース後の疲労抜き走

先週末日曜日にフルマラソンレースを走ってきて、 tetchiba.hatenablog.com 翌月曜日はランニングはお休み。 火曜日は疲労抜きのためにペースを気にせず、 レマン湖(ジュネーブ湖)の湖岸をジョギングしてきました。 設定メニュー:フリーペース 股関節あた…

2023/5/5 整え走

昨日は諸事情あってランニングはお休み。 今朝は2日後のジュネーブマラソンに向けて、 刺激走をしようかなとも思ったのですが、 昨夜、懇親会で、また、最近、少しお疲れ気味なところもあるので、 今朝は身体の調子を整えるためのジョギングにしました。 略…

2023/5/3 日の出の湖岸で、モデレートペースでのジョグ

今週末日曜日のジュネーブマラソンに向けて、 10日前のチューリッヒマラソンの疲れを癒しながら、 テーパリング中。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com いつもの半分ぐらいの距離・時間を目安に、 今朝は、レマン湖(ジュネーブ湖)の湖岸を…

2023/5/1 テーパリング中の、モデレートペースでのジョグ、流し

今週末日曜日のジュネーブマラソンに向けて、 1週間前のチューリッヒマラソンの疲れを癒しながら、 テーパリング開始。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com いつもの半分ぐらいの距離・時間を目安に、 今朝は、ジョギングしてきました。 ペー…

2023/4/27 フルマラソンレース4日後の、モデレートペースでのジョグ、流し/2023/4/28 時短・速めの坂道ジョグ

先週末日曜日にチューリッヒマラソンを走ってきて、 tetchiba.hatenablog.com 月曜日はランニングオフ。 思ったよりも身体への影響は少なかったので、 火曜日からは走れそうだったけど、 火曜日・水曜日と所事情あり、ランニングはお休み。 レース4日後の木…

2023/4/20 フルマラソンレース3日前、テーパリング中のEペースでのジョグ

今週末日曜日のチューリッヒマラソンまで残り3日。 1週間前内のテーパリング中ということで いつもの距離・時間の半分を目安にジョギング。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.1):Eペース(4'32"/km-…

2023/4/17 テーパリング開始。モデレートペースでのジョグ、久々の流し

今週末のチューリッヒマラソンまで1週間を切ったので、 今日からテーパリング開始。 tetchiba.hatenablog.com いつもは2週間前からテーパリングを始めるのですが、 今回は、1ヶ月以上の咳喘息のため走れない時期が多く、 また、先週はスイス山荘に行っていた…

2023/4/14 季節外れの雪降るスイス山荘周辺でジョギング

引き続きスイス山荘にいます。 昨日は季節外れの雪が降って、ランニングはお休み。 そして、昨夜も雪が降って、結構積もりました! 今朝は、雪景色を眺めながらゆっくりペースで、 走れるところを選んでジョギングに出かけてきました。 設定メニュー:フリー…

2023/4/12 引き続きスイス山荘近くで、トレイルラン的、Eペースでのジョグ

引き続き、スイス山荘にいます。 今朝は、ほとんどが砂利道で、 小まめになかなか激しい角度のアップダウンがある 山沿い・川沿いのコースを走ってきました。 トレイルランをしている感じでした。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablo…

2023/4/11 引き続きスイス山荘近くで、起伏があるコースで、Eペースでのジョグ

引き続き、スイス山荘にいます。 今朝は小雨模様でしたが、せっかくなので走りに出かけてきました。 多少起伏があるコースにてジョギング。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.1):Eペース(4'32"/km-…

2023/4/10 スイス山荘周辺でジョギング(高地トレーニング!?)

昨年末も招待していただいた息子の友だち家族の シャレー(山荘)に招待していただき、昨日から来ています。 tetchiba.hatenablog.com Gstaad(グシュタード) www.google.com ここは、映画スターや王侯貴族、財界人、各界の著名人が集まるリゾートです。 小…

2023/4/5 復活できたのか? 1週間ぶりのランニング

咳喘息っぽい感じで、深い咳が長く続き、 念のため、先週走ってから1週間、 ランニングを控えていました。 2・3日前から深い咳がそれほど出なくなってきて、 GarminのHRV(心拍変動)ステータスが ここ数日間でようやく峠を越えたようなので、 今朝は、様子…