Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

ジョグ

2022/9/29 テーパリング中のジョグ、足底腱膜炎は抱えたまま今週末のロンドンを走ろう!

いよいよ3日前となったロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 tetchiba.hatenablog.com 1週間前を切った今週は普段の50%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は約30分、7km目安に。 ペースは平均…

2022/9/26 フルマラソン本番1週間目を切った期間でのジョグ、足底腱膜炎の状況は改善に向いているか

いよいよ今週末に迫ったロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 1週間前を切った今週は普段の50%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は約30分、7kmに。 ペースは平均ペースでモデレートペースを…

2022/9/23 テーパリング中のジョグ、疲労が少しずつ抜けてきているかな

ついに10日前を切って9日前となったロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は42分、9.2kmに。 ペースは平均ペースでEペース…

2022/9/21 少し速めのペースで時短ジョギング

今朝はあまり時間がなかったので、時短でのジョグ。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:4本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,…

2022/9/19 ロンドンマラソンまで2週間を切ったので今日からテーパリング開始

13日後のロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けて今日からテーパリング開始。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間を目安にということで、普段13km前後やることが多いジョグは今朝は10kmに。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchi…

2022/9/18 息子の電動キックボードにペーサーになってもらってジョギング

9/19に14歳になる息子の誕生日プレゼントは電動キックボード。 日本ではなかなか乗れないと思いますが、スイスでは多くの皆さんが、足代わり、自転車代わり、バイク代わりで日常的に乗っています。 昨日、学校までの道のりを試走。 私は足漕ぎのキックボード…

2022/9/15 出張先のパリ郊外、セーヌ川の横で坂道ジョグ

今週はパリ郊外の出張中。 今朝は、セーヌ川の横の坂を使って、坂道ジョグをした後、ホテルのある街をジョギングしてきました。 明日はホテルをチェックアウトして、会議に出て、そのままスイス・ジュネーブに帰国予定なので、ランニングはお休みする予定で…

2022/9/13 出張先のパリ郊外にてホテル周辺の街をジョギング

昨日から今週1週間は久しぶりのスイス国外出張。 Covid-19パンデミックを挟んでなんと2年半以上ぶり。 出張先はパリですが、中心からは結構離れた郊外。 セーヌ川の横の丘の上にあるので、パリの中心部が遠くに見えます。 昨日はジュネーブからの移動のため…

2022/9/9 足底の様子見走

今朝は予定では坂道ジョグだったのですが、 昨日、そこそこ負荷の高いランニングメニューだったのと、 昨夕、足底の痛みが少し増していたこともあって、 今朝は様子見しながらゆっくりジョギング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:ADID…

2022/9/7 湖岸をジョギング

今朝は、平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,136km) 昨夜、懇親会で少し飲み過ぎ食べ…

2022/9/5 多少起伏があるコースで疲労抜き走

週末、レースペース走、30km走と、負荷の高いランニングメニューだったので、今日は疲労抜き走。 多少起伏があるコースを選んでゆっくりジョギング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,123km) 起伏がありま…

2022/9/2 坂道ジョグで調える

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,113km) …

2022/8/31 湖岸にてポイント練習の合間のつなぎジョグ

今朝は、平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,100km) 昨夕は雷を伴ったゲリラ豪雨的な…

2022/8/29 多少起伏があるコースで疲労抜きジョグ

週末、そこそこ負荷の高いランニングメニューだったので、今日は疲労抜き走。 多少起伏があるコースを選んでゆっくりジョギング。 ジュネーブ空港のすぐ近くも通ってきました。 息子が通っているテニスクラブはジュネーブ空港のすぐ近くにあって、昨日、そこ…

2022/8/26 久しぶりに坂道ジョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,057km) …

2022/8/24 少し速めのペースでのジョギング、久しぶりに流しも入れて

昨日は諸事情によりランニングをお休み。 今朝はペースは最初のウォームアップ代わりの1kmと途中の上り坂区間を除いて、あとはモデレートペース目安でジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 久しぶりに流しも入れて。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー…

2022/8/22 疲労抜き&不整地等でバランス力を高めるためのジョグ

週末、そこそこ負荷の高いランニングメニューだったので、今日は疲労抜き走。 湖岸沿いの草地・砂地・石畳・不整地などアスファルトではないところ7kmぐらいを含めて走ってきました。 ゆっくりペースで走ることで心肺や足裏を休めつつも、地面がデコボコなと…

2022/8/17 久しぶりにジュネーブ湖畔をゆっくりジョギング / [世界の風景写真] モナコ

昨日、久しぶりにスピード練習をしたためか、それとも、先週末までの旅行先でのランニングは13日間連続で同じシューズを履いていたためか、昨日のランニング後から、両足の足底(土踏まずから踵)に違和感というか少し痛みあり。 昨日はよくストレッチとマッ…

2022/8/13 昨日はニース郊外のギリシャのビラを見学、今朝はゆっくりジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約991km) 今朝は風が強い。 風速12mぐらいなので、ちょっとした台風並み。 向…

2022/8/12 昨日はアンティーブの街を散策、ピカソ美術館訪問して、今朝はゆっくりジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約978km) 今朝はどうも私は地中海の中からランニングをスタートしたようです…

2022/8/11 ほとんど雨が降らないコートダジュールにてシャワーラン

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプ…

2022/8/10 昨日はカンヌの街を散策、今朝はゆっくりジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約953km) 少し身体が疲れている感じがしたので、今朝は、この旅行中、一番ゆ…

2022/8/9 コートダジュールの朝陽に向かってジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプ…

2022/8/8 アンティーブの旧市街などをジョギング、帰り道はサブ3ペース走をちょっと

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約930km) 今朝は、息子をテニスアカデミーに送って行った後、ホテルへの帰り…

2022/8/6 地中海沿いでゆっくり目のジョグ

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約906km) 今朝は少し疲れも溜まっているような感じだったので、ゆっくり目の…

2022/8/5 南フランスの朝焼けが綺麗です。

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプ…

2022/8/4 今朝はカンヌ方面へジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸を走ってきました。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 ジョグのペースが少しずつ上がってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペ…

2022/8/3 コートダジュール空港のすぐそばまでジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌの間)の海岸を走ってきました。 海岸を走ることに慣れてきたので、これまでよりは少しペースを上げて、今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 加えて、久しぶ…

2022/7/31, 8/1, 8/2 旅行先で観光ジョグ(Côte d'Azur)

7月30日から、息子のテニスのキャンプについてきて、南フランスのCôte d'Azur(コートダジュール、紺碧海岸)に来ています。 (私は半分、仕事で、半分、休暇です。) ニースとカンヌの間のホテルに宿泊していて、しばらくは、この真っ青な海の横の海岸を中…

2022/7/29 坂道ジョグ、ちょっと疲れが溜まっているかな

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約819km) 今…