Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

ジョグ

2023/1/25 ようやく体感温度がマイルドになってきた、湖畔でのモデレートペースでのジョグ

今朝は気温はマイナス2度でしたが、風がなく、 体感温度はマイナス3度と、ここ数日に比べて、 体感温度がかなりマイルドになりました。 今朝は、レマン湖(ジュネーブ湖)沿いを中心に、 ペースは平均ペースでモデレートペース目安でジョギング。 tetchiba.h…

2023/1/23 連日、風が強い! 湖畔でのモデレートペースでのジョグ

今朝も風速10m近く、時折、暴風が吹き荒れる天候。 今朝は、レマン湖(ジュネーブ湖)沿いを中心に、 ペースは平均ペースでモデレートペース目安で ジョギングしてきましたが、 いつもは水面が静かな湖畔の砂浜は、 今朝は海岸のように大きな波がさぶ〜んと…

2023/1/22 今日も風が強い! 速くないジョギングで。

昨日の日中は、風速10m前後、最大16mぐらいと、 かなり強風が吹き荒れていました。 時折、自宅にいてもゴォーッという風の音が聞こえ、 道路の信号機の柱がぐらんぐらん揺れてました。 昨日よりも今朝はその風は少しおさまったものの、 まだまだ強く、時折、…

2023/1/18 雪降る前に、湖岸でのモデレートペースでのジョグ

今朝は、レマン湖(ジュネーブ湖)沿いを中心にジョギング。 ペースは平均ペースでモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.1):モデレートペース(3'59"/km-4'47"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 昨日は日中、雪…

2023/1/16 多少起伏があるコースにて、Eペースでのジョギング

今朝は、多少起伏があるコースにてジョギング。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.1):Eペース(4'32"/km-5'00"/km)目安 気温は2度でめっちゃ低いというわけではないのですが、 風がそこそこあって…

2023/1/15 ジュネーブ湖畔を中心に、Eペースでのジョギング

昨日の30km走の疲れもあるかなということで、 今朝は、ジュネーブ湖畔にて速くないペースでジョギング。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com ただ、ジョグの最後の方に、流しを入れて、 ダイナミックな動きを身体に思い出させて…

2023/1/13 滑らないよう、蹴らないように注意しながら、モデレートペースでの坂道ジョグ

今朝は、坂道ジョグ。 ペースは平均ペースでモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.1):モデレートペース(3'59"/km-4'47"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 昨日は坂道"ダッシュ"で、今日は坂道"ジョグ" 坂道ダ…

2023/1/11 湖岸でのモデレートペースでのジョグ

今朝は、レマン湖(ジュネーブ湖)沿いを中心にジョギング。 ペースは平均ペースでモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.1):モデレートペース(3'59"/km-4'47"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 昨日のテンポラ…

2023/1/9 多少起伏があるコースでEペースでのジョギング

今朝は、多少起伏があるコースにてジョギング。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.1):Eペース(4'32"/km-5'00"/km)目安 今朝もポツポツ雨ぐらいだったので走りに行ってきました。 昨夜、息子のテニ…

2023/1/6 少し心拍数を上げてモデレートペースでの坂道ジョグ

今朝は、坂道ジョグ。 ペースは平均ペースでモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.1):モデレートペース(3'59"/km-4'47"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 今朝は大中小の坂道コースを使って、いずれも比較的、…

2023/1/4 湖岸でアクティブレスト

一昨日、テンポラン、昨日、インターバル走&ビルドアップ走と 結構、ハード目の練習が連続したので、 今朝はレマン(ジュネーブ)湖岸を ゆっくりペースで疲労抜きをしながら走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:フリーペース(キロ6分…

2022/12/31 今日が最終日、スイス山岳地方のシャレー(山小屋別荘)近くでのジョギング

12月31日はスイス山岳地方のシャレー(山小屋別荘)での滞在の最終日。 1年の最終日でもありますね。 走り納め目は引き続き旅行先にてジョギング。 昨夜、少し気温が上がって雨が降ったので、雪は溶けて、 走りやすくなったので、今週の中では少しスピードを…

2022/12/30 引き続きスイス山岳地方のシャレー(山小屋別荘)近くでのジョギング

12月29日は久しぶりに以前罹っためまい症の症状が少し出たので、 ランニングはお休み。 12月30日は少し具合が良くなったので、 引き続き旅行先にてゆっくり目でジョギング。 前夜、雪が少し降ったので、周りはほんのり白く、 そして、周囲の山々には雪が積も…

2022/12/28 引き続きスイス山岳地方のシャレー(山小屋別荘)近くでのジョギング

12月28日も引き続き旅行先にてゆっくり目でジョギング。 この日はマイナス2度で空気が冷たく、また、路面も凍結しているところが多かったですね。 走った後、今日はスキーにも行って、Garminのスキーモードを初めて使ってみたのですが、スタート・ストップを…

2022/12/27 引き続きスイス山岳地方のシャレー(山小屋別荘)近くでのジョギング

12月27日も引き続き旅行先にてゆっくり目でジョギング。 設定メニュー:フリーペース(キロ6分ぐらいのペース目安) 皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。にほんブログ村マラソン・ジョギングランキング

2022/12/26 引き続きスイス山岳地方のシャレー(山小屋別荘)近くでのジョギング

12月26日も引き続き旅行先にてゆっくり目でジョギング。 設定メニュー:フリーペース(キロ6分ぐらいのペース目安) 皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。にほんブログ村マラソン・ジョギングランキング

2022/12/25 スイス・ジュネーブから車で2時間弱のスイスの山岳地方の近辺でのジョギング

12月24日から仕事は休みをいただき、旅行に出かけています。 息子のテニスの友達(双子)のご家族が スイス・ジュネーブから車で2時間弱のスイスの山岳地方に シャレー(山小屋別荘)を持っていて、 そこに一緒に宿泊させてもらっています。 以前以下にて紹…

2022/12/22 小雨の中のモデレートペースでの坂道ジョグ

今朝は小雨でしたが、スリップ転倒に気をつけつつ、坂道ジョグ。 ペースは平均ペースで モデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.1):モデレートペース(3'59"/km-4'47"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:6本 今朝は上…

2022/12/21 冬のシャワーラン

今朝は雨模様でしたが、気温が10度とこの時期にしては暖かかったので、 ジョギングに出かけてきました。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、 上り坂区間も含めモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.1)…

2022/12/19 多少起伏のあるコースでアクティブレスト/サッカーワールドカップ、アルゼンチ優勝!!!

今朝は起伏あるコースで少し心肺や足腰の筋肉に刺激を入れつつも、 ゆっくりペースで疲労抜きをしながら走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:フリーペース(キロ6分ぐらいのペース目安) 気温0度と寒かったですが、ゆっくり走ってきまし…

2022/12/17 出張先の南仏 ラ・シオタでジョグ、今週食べた海の幸系の料理、クリスマスマーケット

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ(La Ciotat)に出張中。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 今日は今週食べた海の幸系の料理を紹介します。 また、ホテル前でクリスマスマーケットが開かれていたので、その様…

2022/12/16 出張先の南仏 ラ・シオタでジョグ、今日はホテルの部屋から見える景色を紹介

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ(La Ciotat)に出張中。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 今日はホテルの部屋から見える景色を紹介します。 今朝のランニングは、 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 te…

2022/12/15 出張先の南仏 ラ・シオタでジョグ、W杯サッカー、フランスが勝ったから街がすごいことに!

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ(La Ciotat)に出張中。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 昨日、サッカーワールドカップの準決勝でフランスが勝ちましたね! 今回の出張先は小さな街なのですが、勝った瞬間…

2022/12/14 出張先の南仏 ラ・シオタでジョグ、今日は日中の写真を紹介

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ(La Ciotat)に出張中。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 昨日は暗い朝のクリスマスイルミネーションを紹介しましたが、 今日は日中の写真を紹介します。 (地中海に面してい…

2022/12/13 出張先の南仏 ラ・シオタを観光ジョグ、クリスマスイルミネーションを楽しみながら

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ(La Ciotat)に出張。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 早朝のフライトだったので、月曜日はランニングはお休み。 その代わり、機内から綺麗な朝焼けを撮ることができました…

2022/12/10 前半、湖岸でゆっくりジョグ、後半、旧市街の丘などで軽く起伏ジョグ

昨日12月9日はジュネーブ市内で今シーズン初雪&積雪。 ということでランニングはお休み。 今朝、スイスジュネーブ市内で初雪❄️☃️ランニングはお休み。 pic.twitter.com/W0g6qavLVS— Tet - スイスで走る、歌う弁理士 (@tetchiba) 2022年12月9日 自車のタイヤ…

2022/12/7 湖岸でジョグ/昨夜はモロッコの人が大騒ぎ

昨夜のワールドカップサッカーはモロッコがスペインに勝って、 ジュネーブ駅の駅前に、周辺のモロッコ人、応援する人が集結。 おそらくSNS等で声がけがあったんだと思います。 次から次へのモロッコの国旗を持った人や クラクション鳴らしまくりの車がどんど…

2022/12/5 多少起伏のあるコースでアクティブレスト

今朝は起伏あるコースで少し心肺や足腰の筋肉に刺激を入れつつも、 ゆっくりペースで疲労抜きをしながら走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:フリーペース(キロ6分ぐらいのペース目安) シューズ:ADIDAS SL20(走行距離:約125km) 週…

2022/12/1 週末土曜日のエスカレードレースの2日前なので心拍数を抑えてジョグ

Source: https://escalade.ch/en/ 今週末土曜日に走るエスカレードレースに参加する予定です。 Escaladeあるいはl'Escalade(レスカレード)は、スイス・ジュネーブのお祭りです。 その昔、1602年12月の夜に、Savoy(サボイ/サボア)国がジュネーブを攻めて…

2022/11/30 コースの半分以上が坂道の来週末のレースに向けて坂道ジョグ

コースの半分以上が坂道の来週末のレースに向けて坂道ジョグ。 テーパリングを意識して、走行距離・時間は普段より少なめ、強度はまずまず強めで。 tetchiba.hatenablog.com ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(V…