2021-03-01から1ヶ月間の記事一覧
右肩骨折から３週間が経ちました。 少しずつ動かせるようになってきている気もするのですが、痛みは相変わらずあって、特に夜中は寝不足状態が続いています。 足腰弱るといけないので、日中は6〜12kmぐらいは歩くようにしています。 自宅近辺に国連のジュネ…
www.youtube.com たまたま、YouTubeを見ていて見つけたのですが、このスピーチを観て、感動しました。 なので、ランニングとは全く関係ないのですが、皆さんにもぜひ観ていただきたいと思い、共有します。 文化も世代も違う、多種な聴衆の心を鷲掴みにして、…
骨折の早期治癒や、事前防止に良いとされる食材を調べてみた結果を備忘録的に記載しておきます。 この中で、スイス・ジュネーブにある食材を探して、今、できるだけ毎回の食事で摂れるようにしています。 右上腕骨近位部骨折の状況はまだまだ痛む日々が続い…
仕事のお昼休みに、事務所の近所をウォーキングしています。 レマン湖（ジュネーブ湖）のすぐ南にJunctionという場所があります。 モンブラン付近から流れてきたアルヴ川と、レマン湖から流れてきたローヌ川が合流する場所です（合流後、ローヌ側は地中海に…
右上腕骨骨折から10日が経過し、医者からはウォーキングはしてもいいよ、とのことなので、数日前から、スリングをしながら近所を5km〜10kmぐらい歩き始めました。 スイス・ジュネーブにも何箇所か桜が植えられているところがあるのですが、ウォーキングコー…
3月8日に、スキー転倒で右肩を強打し、10日に、X線撮影し、右肩骨折と判明。 そして即、緊急医に診てもらい、全治6週間と言い渡されました。 右腕を固定するスリングを装着してもらい、シャワーを浴びる時以外は夜寝る時も含め装着して固定しておいて、とい…
昨日、病院に行ってきました（スイスでは、救急以外にはすぐに診てくれない（医師の予約がいつも一杯です））。 結果、右上腕骨近位部骨折とのことです。 これまでの人生50年強、初めての骨折です。 幸い、ポキッと折れたり、砕けたりしていないようで、部分…
昨日は、息子の学校が休みということで、今シーズン最後かなと思うスキーに行ってきました。 午前はまずまずの天気も午後は少し雪（あられ混じり）が降ってきて条件が悪くなってきたのですが、構わず黒コース（超上級者コース）を滑っていて、コブらしきもの…
今日はスキーに行こうと思っていたのですが、天気が危うい感じ。 準備して、ギリギリまで様子見していましたが、あまりよくなさそうなので、スキーに行くことを止めました。 で、代わりに、息子を連れてゴルフの練習に行ってきました。 そのため、今日はラン…
今日は朝8時から息子のテニスの試合があり、会場に送っていったのですが、その会場はスポーツ複合施設の一角で、他にサッカー場や400mトラックがあります（ジュネーブ日本語補習学校の運動会はここで開催されています）。 今日のテニスの試合は屋内で実施さ…
今朝は、Eペース目安での坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安 距離：13.3km 時間：1時間0分25秒 平均ペース： 4'32"/km コース：1周約2.75km（高低差約40m）の坂道 平均心拍：131bpm 平…
今朝は、Tペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Tペース（設定 3'43"/km）5km 結果：3'43"/km, 43", 46", 41", 35" 平均ペース： 3'41"/km 時間：18'30" コース：1周約1.2km（ほぼ平坦） 平均心拍：143bpm 平均ピッチ：189spm 平…
今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：13.0km 時間：1時間0分39秒 平均ペース： 4'39"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約48mの約1.5kmの坂道含む） 平均心…
今朝は、インターバル走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：1km（3'25"/kmペース）、R90"（合間のレスト（軽くジョグ）） 本数：5本 結果：3'25"/km, 28", 31", 30", 29" 平均（疾走時）：3'28"/km 時間：24'52" コース：1周約975m（ほ…
今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：13.2km 時間：1時間29秒 平均ペース： 4'35"/km コース：多少起伏がある一般道（高低差約64m） 平均心拍：127bpm 平均ピッチ：17…
※ポイント（スピード系）練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンのジョギングは除く。 2021年3月1日 月曜日 Eペースジョグ 13.2km 平均ペース 4'35"/km ＋流し5本 2021年3月2日 火曜日 インターバル走 1km（3'25"/km設定、R90"） x 5本 3'25"/km, 2…
2021年2月の総走行距離は、266.6kmでした。 今月は、左足ふくらはぎのプチ故障で走れない日、走れても長い距離を走れない日、積雪で走れなかった日、それからスキーに行った日などがあり、月間走行距離はかなり少ないものになりました（ここ最近は400km〜500…
