昨日に続いて今朝もミラノのホテルのジムにてトレッドミルを使ってランニング。 最初は、4:50/km設定で、3kmぐらい走ったところで、4:40/km設定に変えて、5km走り、最後の1kmは、3:55/km設定でロングの流しをやりました。 合計で、平均ペース 4:42/kmぐらい…