土日はロング走を行うことが多いのですが、今日は朝、あまり時間がないので、ロング走はやらずに、フルマラソンの目標ペースを意識してのMペース走（10km、4:15/km設定）に取り組みました。 結果は、4:10/km, 10, 14, 12, 11, 08, 08, 09, 11, 3:58。 平均ペ…