先週末土曜日10/21に、いつも走っている駒沢公園にて、
フルマラソンを走りました（19周半ちょっと）。
翌日曜日は休養としましたが、故障箇所もなく、
身体へのダメージも大きくないと感じていました。
なので、月曜日からは普段のメニューを再開。
最近、ハマっている横浜家系ラーメンでエネルギーも補給！
ただ、今週も先週に引き続き、毎夜深夜のオンライン会議。
それもあってか、表面的なダメージはないけど、
どうも身体の奥底にはダメージがあって、
身体全体が重い感じ。
短い距離の200mのレペティションはまずまず走れたのは、
身体全体の重さを感じる前に終わってしまうからか。
この状態は週末日曜日のナガソエ練まで引っ張ってしまい、
3’55"/km組でハーフの距離を走ろうと思っていたのですが、
どうにもこうにも身体が重い。
そんな状態なのに、ペーサーを務めてくれた方の横について、
ペーサー位置についてしまい、
走り始めから、ギクシャクした走りになってしまいました。
3周目で身体がかなり重くなってしまったので、
同じ組の皆さんには大変申し訳ないのですが、
3周（6.5kmちょっと）で途中離脱。
少し屈伸や動的ストレッチとかやっていたら、
少し身体が軽くなってきたような感じがしたので、
ちょうどやってきた3'45"/km組の後ろにつかせてもらい、
1周（2.17kmぐらい）走らせていただきました。
最初の3周よりは身体の状態がマシになったので、
もう少しつかせていただこうかと思ったのですが、
ここで無理すると長引くかなと思って1周のみ。
再び、動的ストレッチとか身体のマッサージをしていたら
355組がやってきて、皆さん、元気に走っている姿を見て、
走りたくなったので、ジョイン。
今度はいつもの走りが少し戻ってきた感じ。
ただ、無理は禁物ということで、
1周で再び離脱させていただきました。
ということで、ぶつ切り状態。
今日の体調だと、ぶつ切り状態の閾値走をやったと考えようと
ポジティブシンキング。
明日からは少し距離を落として、
2週間後の世田谷246ハーフマラソンに向けて、
身体の奥底の疲労を抜こうと思います。
そうそう、その世田谷246のナンバーカードが届きました。
Tシャツも届いたのですが、色味がちょっといけてないか。。。
普段の練習時に着ます。
例年のコースとは少し違うようですね。
どうも河川敷の野球場とかの近くを通るみたいだから
芝生や土の上を何kmか走ることになりそうですね。
事前にもう1回ぐらい、コース下見に行ってこようかな。
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
土曜のフルのダメージはほぼなかったのですが昨日は念の為ランオフ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月23日
今朝は駒沢公園で身体が気持ちいいと感じるペースでのジョグ。
身体全体に疲れはあるもののダメージはないので良かった。
少し前からGarminで持久力スコアが出るようになり順調に上がってます。上限値がいくらかわかりませんが。 pic.twitter.com/vesYAGVHJp
今朝は駒沢公園でインターバル走をやろうかとも思っていたのですが、先週末のフルマラソンの影響く昨夜深夜のオンライン会議の影響か身体が重く足腰に張りもあったので無理せずジョギングにしました。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月24日
ただ、速さへの刺激は少し入れておきたかったので中盤に100mちょっとの流しを5本入れておきました。 pic.twitter.com/BZZpaaEyLT
今朝はレペティション 200m 39秒（r200mジョグ）15本。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月25日
先週土曜日のフルマラソンの疲れはまずまず取れてきたので速さの刺激入れ💪
いつもオートラップなのですが、今朝は駒沢公園周回コースで手動ラップでトライ。なかなか慣れない😅
結果は平均37秒で、思ってたよりは身体が動きました🤗 pic.twitter.com/qgr63f8ecA
今朝は駒沢公園にて中盤にちょい速めのペースにしてのジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月26日
工事中で死角になっていて、ぶつかる事故も起きてる曲り角に注意書きの看板が設置されました。
自転車は別のコースだと思うのですが、これだとここを通ってもいいよと言ってしまってますね😅 pic.twitter.com/9wCZXPG9a3
今朝は寝坊遅刻しそうな息子を助ける😅ために駅まで自転車に並走しピックアップ🚲
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月27日
その後、いつもの駒沢公園ラン🏃
今朝は閾値走5kmにトライするも全然上手く走れず🥲
心肺は大丈夫だが身体が重くて動かずリズムも悪い。
今週も毎夜深夜のオンライン会議継続中で流石に疲れが溜まってるのかも😫 pic.twitter.com/B0AvXOoEYY
今朝は世田谷区の中をぐるっとジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月28日
ゆっくりと思ってたのてすが、あまりゆっくりにならなかった😅
世田谷246ハーフの上り坂はちょっと力入れてみました。
二子玉川あたりの多摩川沿いが大工事中なので2週間後の世田谷ハーフ本番ではどこを走ることになるのか今ひとつわからないですね😫 pic.twitter.com/5aHOMViG8C
11/12の世田谷246ハーフのナンバーカードが届きました。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月28日
Cブロックからのスタートです。
これを胸と背中につけて、更にシューズにタグを付けるんですね。シューズに付けるのは初体験。
胸にタグを付けられると楽なんですが😅
工事中の影響でコースの真ん中あたりは未舗装を走ることになりそうですね。 pic.twitter.com/VfmYJPE5i7
今朝はナガソエ練。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月29日
どうも体調あまり良くなく、走りのリズムがうまく取れなかったので、今日はぶつ切りにして、355組と345組で走らせていただきました。
身体の奥底に先週末のフルマラソンの疲れがまだ残ってるのかな🥲
来週は少し距離を落として回復に努めてみようと思います。 pic.twitter.com/jfqGt37GV1
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