東京マラソン（3時間20分ペースセッターでの参加）まで1週間。
先週末のペーサー練習で、
本番でも履くマジックスピード3 Tokyo Marathonモデルで
左足親指裏に軽く水脹れができてしまい、不安に襲われましたが、
軽傷で済んでいて、かつ、ソックスを変えると、
比較的マシになった感じがするので、
本番はシューズのことはあまり気にせずに行きたいと思います。
今週もちょっと寝不足が続いていて体調的には本調子ではないですが、
来週に向けて、整えていかなきゃですね。
-----
今週は祝日の金曜日に開催のナガソエ練に参加。
先週に引き続き、3'55/km組。
3/17の板橋Cityでの目標ペースぐらいです。
みぞれ予報ということもあって、空気が冷たくて、めっちゃ寒かった。
身体が全然温まらない感じ。
東京マラソンまで1週間前なのと、体調も今ひとつだったので、
疲れを残さないように、距離は10.85km（駒沢公園5周）にしました。
その翌日の土曜日は、マジックスピード3を履いて、
東京マラソン前の最後のペースセッター練習。
今回は単独練。
4'40/kmペースだと、駒沢公園1周で10分15秒ぐらいなのですが、
GPSベースで4'40/kmペースぐらいになるように、
1周10分5秒〜10秒を目安に手動ラップで1周ごとにラップを取って、
走ってきました。
本番時のペースよりはほんの少し速いですが、
本番時は、3時間20分と書かれたノボリと、
それを取り付ける、リュック型のベストを着て走るので、
それをハンデと考えて、出力的にはこんなものかなという
ペース感覚で走ってきました。
結果的には、足腰は前日のナガソエ練の疲れもあってか
後半少し重い感じがしましたが、
心肺は終始余裕の状態で、12周26kmまで行けました。
今回は、本番時にも履くソックスで行ったところ、
先週のようには水膨れができなかったので一安心。
マジックスピード3、小指は相変わらずちょっと痛めですが、
42kmは行けそうな感じです。
来週に向けて、疲れを少し抜きつつ、
最後の準備をしていこうと思います。
（同時に、東京マラソンの2週間後の板橋Cityマラソンも意識しつつ。）
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
昨日のランで左足親指裏にできた水脹れは幸い軽傷で今朝は水がほぼ抜けていたので、今朝は様子見しながら駒沢公園にてジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年2月19日
いつも履いてるAdidas SL20なので問題なく、後半に流しも入れることができました。
帰宅して確認したところ少しぷにょぷにょしてますが何とか大丈夫そう😊良かった pic.twitter.com/1DfcQ0JkW8
深夜&早朝のonline会議で睡眠時間は4時間台ですが今週束の間の晴れ間になるかもしれないので駒沢公園にてCVインターバル走。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年2月20日
ただ、8本のつもりが5本でバテました😭
先日水脹れになったマジックスピード3。今朝は薄いソックスでトライ。足指裏に少し痺れがあるものの大丈夫かな。もう少し慣らそう👟 pic.twitter.com/zewIz1SGCU
梅が見頃になってきました。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年2月21日
写真は昨日のもので、今朝は霧雨。
ランには問題ないレベルなので、駒沢公園にジョグに行ってきました。
後半に流しを6本入れてスピードへの刺激入れ。
昨日は春でしたが、今日はまた冬に戻りましたね。風邪に気をつけないと👍 pic.twitter.com/3ZG3QRAa9X
今朝はナガソエ練 3'55/km組にて駒沢公園5周。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年2月23日
空気が冷たくて身体の動きが悪かったですね。体調もイマイチで次週の東京マラソンもあるので疲れを残さない程度で終了🏃
止まった途端、脹脛がかなり固まっていたので、すぐに少し長めのクールダウンジョグ。身体が温まってきて脹脛もほぐれて良かった🤗 pic.twitter.com/Bm1pIFYKmq
来週末の東京マラソンに向けて3時間20分ペースセッターの自主練。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年2月24日
駒沢公園12周26km🏃
GPSベースなので実際よりは少し速めのペースですが、当日はリュックベストとペーサーのノボリを着けるのでその分のハンデと考えて出力はこんな感じか。
先週できた水脹れも今朝はソックスを変えて大丈夫だった🙆 pic.twitter.com/AoCthzFGdq
皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。
