今朝は、ロング走。Eペースより少し速いぐらいの4:52kmで、20.2km。 前回お話しした1kmの平均4.5%の勾配の坂は、実はその後も続いています。国連前からアメリカ大使館のあたりまで約1kmで、更に40mぐらい上って行きます。つまり、合計で約2kmで85mほど上がっ…