2019-08-11 2019/8/11 今朝は湖岸と坂で20km走 ロング走 Twitter LINE Pocket 今朝は、ロング走。Eペースより少し速いぐらいの4:52kmで、20.2km。 前回お話しした1kmの平均4.5%の勾配の坂は、実はその後も続いています。国連前からアメリカ大使館のあたりまで約1kmで、更に40mぐらい上って行きます。つまり、合計で約2kmで85mほど上がっていく坂。 2kmも上り続けると、最後は、かなりしんどくなります。今日なんかは、15km走ってきたあとの2kmの上りなのでかなりしんどい。心拍も160を超えた状態が続きます。けれどもいい練習になっていると思います。