今朝は、4:30/kmペースを意識してハーフマラソンの距離、21.2kmを走りました。 結果は、4:29/kmペースで、95分ぐらいで走ることができました。坂道のあるコースなので、上々だと思います。 最初のウォームアップの1kmと、14km付近の1km 4.5%の上り坂のあたり…