最近、少し疲れが溜まっている気がしたので、昨日は、完全休養としました。 今朝は、ビルドアップ走にトライ。 tetchiba.hatenablog.com 4:50/kmのペースから入って、4kmごとに、4:30/km、4:10/kmと20秒/kmごとペースを上げていき、13km〜15kmの3kmはペース…