今朝は、坂道ジョグ（高低差約40mの1周約2.7kmの一般道コース）（12.2km、平均ペースは、4:45/km）。 上りと平坦な道はEペース、下りは、流れに任せて、3:20/km〜4:10/kmぐらいで走りました。 いずれも身体をリラックスさせつつも、走りが雑にならないよう、…