今朝は、坂道ジョグ（高低差約40mの1周約2.7kmの一般道コース）（12.2km、平均ペースは、4:45/km）。
上りと平坦な道はEペース、下りは、流れに任せて、3:20/km〜4:10/kmぐらいで走りました。
いずれも身体をリラックスさせつつも、走りが雑にならないよう、スピードは遅いですが、ダイナミックさを出せるように意識して走りました。
昨日気になった右足首の甲側の腫れはほとんどなくなり、痛みも和らぎました。
昨日、一昨日と練習負荷を下げたのは良かったと思います。
やっぱり、練習の継続性が重要ですよね。
