2022-04-24から1日間の記事一覧
今朝は、ビルドアップ走で、4'40"→4'20"→4'00"→フリーの4段を、4km毎、合計16kmで。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:4'40"→4'20"→4'00"→フリー(以上4km毎) 合計距離:16km 結果:4'39"/km, 40", 37", 25" | 17", 18", 15"…
今朝はハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(モデレートペース(3'53"/km-4'40"/km)目安) 時…