3年3ヶ月ぐらい前に海外赴任してから、体重が少しずつ増え始め、63kg前後までいきました（身長は165cmです）。
昨年11月からランニングにハマり始めてからは、右肩下がりに体重が徐々に減り、現在は、55.6kg前後まで落ちました。
約10ヶ月で7kg（元の体重の11%）ぐらい体重が落ちました。
自分の20代・30代ぐらいの時の体重レベルになりました。
体脂肪率も20%強から16%ぐらいに下がりました。
この期間、特に、食事のコントロールはしていません。
逆に、朝は、ランニングした後、お腹がかなり減るようになったので、昨年11月までよりは沢山食べるようになりました。
食事ダイエットのように、一度にがくんと体重を落としたのではなく、きちんと食べながら、徐々に落ちてきたので、身体の具合は全く悪くなく、いわゆるリバウンドの気配もないかなと思います。
体重が1kg軽くなると、フルマラソンの記録が3分縮まるという説もあります。
自分としては、54kg & 体脂肪14%ぐらいになれるといいかなと思っています。
特に意識することはせず、これまでどおり、ランニングすることで、数ヶ月後にそのレベルになれればよいかなと考えています。
