ローザンヌマラソンのハーフマラソンが1ヶ月後なので、おそらく今回がレース前の最後のハーフマラソンの距離走かなと思います。
前半は、4:40/kmペース以内を目標に、後半14kmあたりの上り坂を上り切った後の6kmは、4:20/km以内を目標にビルドアップして、本番後半の、脚が疲れてきた状態の中でのスピードアップを意識して走りました。
全体を通して、4:30/kmペースで、95分ぐらいでした。
まずまずかなと思います。
最後に、流しを3本入れて、クールダウン1.5km走って、今朝の練習は終了。
この1ヶ月は、毎週末に、20km前後を1日か2日、こなしてきました。
そのおかげでハーフマラソンの距離はもう怖くはなくなってきました。
タイム的にも、全力でなくても、93分から98分ぐらい、アベレージのペース的には、4:20/km〜4:40/kmぐらいで安定して走れるようになってきました。
1ヶ月後の本番は、90分、アベレージ4:15/kmを切って走れるよう、レースに向けての準備を進めます。
