今朝は、冷え込みが激しく、気温はマイナス2度。
雨が降っていたら、おそらく、ジュネーブ市内の初雪になっていたでしょうね。
めっちゃ寒かったので、どうしようかとも思ったのですが、次週、出張予定で、スピード練習が困難になるので、今朝、思い切って、5000mのTT（タイムトライアル）をやってみました。
結果は、PB（パーソナルベスト）が出ました。
18分48秒（平均3:46/kmペース）。
これまでのPBは、前回今年8月21日の10km TTのときに出た19分25秒（平均3:53/kmペース）でしたが、37秒更新することができました。
19分を切ることができました。
最初の1kmは、3:38/kmで入って、このままキープしたいと思いましたが、次の1kmは少しペースが落ちてしまって、3:48/km。
その後も、3:48, 3:46, 3:48とほぼ一定ペースで進みました。
最後の1kmは、もう少し加速してゴールしたと思ったのですが、GPSの誤差なのか、変化なしでしたね。
ロードでTTしているので仕方ないところです。
日本に帰国したら、トラックでTTをやってみたいですね！
この記録で、あらためて、ジャックダニエルズ博士のVDOT値を算出してみたのですが、53.5となって、現時点の練習メニューの元値として使用している53.7（1マイル走のPBにて算出）を超えなかったです。
近々に、1マイル走のTTもやってみようかと思います。
それまでは、現在の練習メニューのままで進めてみて、あまりにも楽にこなせるようならば、少し強度をあげることも検討したいと思います。
