※原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。
2020年3月2日 月曜日 Eペース走 10.05km 平均ペース 4:46/km ＋流し5本
2020年3月3日 火曜日 インターバル走400m（84秒（3:30/km）設定、R60秒） x 10本 79秒, 82, 81, 84, 81, 83, 81, 82, 81, 84
2020年3月4日 水曜日 坂道ジョグ 11.6km 平均ペース 4:56/km ＋流し5本
2020年3月5日 木曜日 休養（雨）
2020年3月6日 金曜日 Tペース走 9km（4:00/km設定） 4:04/km, 04, 02, 03, 05, 04, 3:59, 58, 59
2020年3月7日 土曜日 ロング走 21.11km（89:15） 平均ペース 4:14/km
2020年3月8日 日曜日 休養
2020年3月9日 月曜日 ビルドアップ走 15km（4:50/km→4:30→4:10→フリー設定） 4:46/km, 31, 31, 30, 19, 19, 19, 15, 01, 01, 01, 01, 3:56, 56, 49
2020年3月10日 火曜日 インターバル走 400m（84秒（3:30/km）設定、R60秒） x 10本 78秒, 81, 82, 82, 81, 83, 83, 83, 82, 83 坂道ジョグ 7.6km 平均ペース 4:57/km
2020年3月11日 水曜日 坂道ジョグ 12.2km 平均ペース 5:08/km ＋流し5本
2020年3月12日 木曜日 Tペース走 14km（4:00/km設定） 4:00/km, 00, 01, 00, 3:57, 59, 59, 4:00, 01, 02, 00, 02, 3:58, 58
2020年3月13日 金曜日 坂道ジョグ 14.4km 平均ペース 4:58/km ＋流し5本
2020年3月14日 土曜日 Mペース走 15km（4:14/km設定） 4:08/km, 17, 12, 13, 12, 11, 12, 13, 11, 21, 15, 12, 18, 16, 16（平均ペース 4:14/km）
2020年3月15日 日曜日 ロング走 30.01km（2:11:18） 平均ペース 4:22/km
2020年3月16日 月曜日 疲労抜きジョグ 10.4km 平均ペース 6:00/km ＋流し3本
2020年3月17日 火曜日 ファートレック 12.3km、60分 3:18/km〜5:35/km、平均ペース 4:53/km
2020年3月18日 水曜日 Eペース走 12.2km 平均ペース 4:45/km ＋流し5本
2020年3月19日 木曜日 Tペース走 7km x 2（4:00/km設定） 1本目 3:58/km, 59, 54, 56, 56, 53, 56 2本目 3:58/km, 57, 59, 56, 58, 56, 44
2020年3月20日 金曜日 坂道ジョグ 12.5km 平均ペース 4:51/km ＋流し5本
2020年3月21日 土曜日 タイムトライアル 21.11km 平均ペース 4:10/km ハーフマラソンのPB更新（1:27:51）
2020年3月22日 日曜日 ロング走 21.12km（99:29） 平均ペース 4:43/km
2020年3月23日 月曜日 疲労抜きジョグ 13.2km 平均ペース 5:31/km ＋流し5本
2020年3月24日 火曜日 インターバル走 2km（3:45/km設定、R90秒） x 3本 3:42/km, 41, 39, 46, 44, 45 ＋セット練（レースペース走 7km（平均ペース 4:08/km））
2020年3月25日 水曜日 坂道ジョグ 11.1km 平均ペース 5:12/km ＋流し5本
2020年3月26日 木曜日 Tペース走 12.25km（4:00/km設定） 3:54/km, 55, 51, 55, 4:01, 3:51, 49, 55, 54, 51, 53, 41 10kmのPB更新（38:34 平均ペース 3:51/km）
2020年3月27日 金曜日 坂道ジョグ 14.0km 平均ペース 5:03/km ＋流し5本
2020年3月28日 土曜日 ビルドアップ走 14km（4:45/km→4:25→4:05→フリー設定） 4:43/km, 44, 42, 38, 23, 20, 26, 22, 05, 03, 02, 04, 3:51, 44
2020年3月29日 日曜日 ロング走 30.02km（2:16:01） 平均ペース 4:32/km
2020年3月30日 月曜日 ジョギング 10.5km 平均ペース 5:24/km ＋流し5本
2020年3月31日 火曜日 坂道ダッシュ 300m往復 x 10本 3:39/km, 39, 36, 36, 36, 40, 44, 41, 41, 41（平均 3:39/km）
