いよいよ明日、2023年4月23日は
チューリッヒマラソン / Zürich Marathon （フルマラソン）です。
フルマラソンのコースは以下の地図で、
最初、チューリッヒの街の中心部をくるくる回ってから、
チューリッヒ湖の湖岸を走って折り返して再び街中をくるっと回ってゴール。
湖岸が中心なので、大きなアップダウンはないコースです。
上記の高低表にはなだらかにしか表示されていないのですが、
25km過ぎの折り返し付近はまぁまぁ大きめのアップダウンがあり、
足を使ってしまいかねないポイントなので注意が必要です。
舗装道路がほとんどですが、一部、砂地・石畳がありました。
折り返し・ターンが意外とありますが、
風が弱ければ（湖岸なので風の影響が大きい）、
比較的高速コースです。
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今回はいつものテーパリングとは異なる方法で、
フルマラソンの本番にアプローチしてみようと思います。
いつもだと、本番1週間前も普段と変わらず、
時間・量は減らしても、ほとんど休まず走って、
前日か前々日に刺激走（1kmか2kmをインターバル走ペースぐらいで走る）
をするのですが、
今回は、前日・前々日は刺激走も行わずランニングオフにして、
ストレッチだけ入念にして、
身体を休ませる、疲労を回復させる
ことに集中して本番に臨んでみようと思います。
吉と出るか凶と出るか。
この後、チューリッヒに向かいます。
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