日本に帰国してすぐの頃、ポイント練習が少なかった時は、
普段のジョグを大体モデレートペースにして少し負荷をあげるようにしていましたが、
ポイント練習の割合を高め、また、徐々にそのレベル（設定条件）も上げ始めているので、
合間の繋ぎのジョグの日はペースを落として、ゆっくりジョギングにして、
メリハリをつける感じにしています。
この1週間は、久しぶりにレペティションや変化走（ウェーブ走）にも取り組んで、
また、ロング走のペースも少し上げたり、閾値走を分割してやってみました。
まだまだ蒸し暑さが残っているので、後半、バテることも多々ありますが、
身体へのダメージを考慮しつつも、できるだけ踏ん張るようにしています。
それが今後、秋冬の日本での初めてのレース本番に繋がることを願って！
ところで、息子が日本の学校へ通い始めて、駅までは歩いていくのですが、
昨日の土曜日は駅まで彼が自転車で、私は伴走して、
駅で彼を見送り、自転車を預かり、駒沢公園まで乗っていって駐輪して走りました。
クールダウンジョグの後、自転車に乗って、駒沢公園のサイクリングコースを走ってみました。
なかなか楽しく、また、横にジョギングコースがあって、あ〜、普段、こんな風に走っているんだな、自転車は速いな、とか考えながらサイクリングを楽しみました。
たまには自転車もいいですね！
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
今朝は駒沢公園でハーフマラソン距離走。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年8月27日
warmupの最初の1km除いてキロ4分半前後のモデレートペース、最後にキロ4分までゆっくりペースアップ。
今朝も蒸し暑さはあって相変わらず発汗すごいですが、気温は低目だったので走りやすかった🤗
駒沢公園は沢山のランナーがいていい刺激をいただきました🙇 pic.twitter.com/DF847a3uQF
昨日のロング走のダメージはそれほどないものの念のためと、ランニングの継続性とから、今朝は疲労抜き走。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年8月28日
月曜日の駒沢公園はランナー少な目で心拍数を抑えながらゆったり走ってきました。 pic.twitter.com/zSxRClAmLp
今朝はレペティション 200m x 10本。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年8月29日
駒沢公園の比較的フラットで真っ直ぐ目で、つなぎのジョグで逆走可能な場所を選んで取り組みました。
つなぎは坂道ダッシュと同じ260mにしてみました。
あまり追い込まず、マラソンフォームをキープして、ただ、ミトコンドリアよ増えろ〜という感じで🤗 pic.twitter.com/MPOzYxCFmi
昨日のレペティションのダメージが少し残ってるので、今朝は少し緩めのジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年8月30日
今朝はまた暑さが戻ってきましたね。日差しが厳しいですね😫 pic.twitter.com/JOmt3yScKw
今朝はTペース、閾値走。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年8月31日
3km x2 本で分割してみました。レストは500mのジョグでつないで。
1本目はまずまず走れたのですが、2本目は後半、バテました。まだまだ暑さに弱い😫
ここで踏ん張って練習したことが秋以降のレースで実ることを祈ります🙏 pic.twitter.com/VThrIHFaBp
9月初日は、モデレートペースの最遅ペースでのジョグ。いつもの駒沢公園にて。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月1日
今日から中学3年生の息子が7年ぶりに日本の学校に登校。最初の授業から、現代文、古文と、息子にとっては酷なスタート😳
7年前に英語がまったくできない状態でスイスの学校に行ったときと同じように馴染んでほしい😊 pic.twitter.com/LxmZ5dY2vb
今朝はキロ4分1km + キロ5分 1kmを6セット連続のウェーブ走/変化走。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月2日
設定よりも少し速いペースで完遂できましたが、最後の速いほうは結構きつかった😫
息子が駅まで自転車で行って、それを預かったので、私が自転車に乗って帰った。久しぶりの自転車が楽しくて5km以上も乗ってしまった😅 pic.twitter.com/gNQbCzjcOJ
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