今週は、深夜12時半頃までのオンライン会議が続き、
なかなか眠い日々でした。
加えて、週の初めは、左太腿前外側の違和感が残り続けていました。
その中で、インターバル走の次の日に変化走を入れたりして、
ポイント練習を連日やることで、身体にカツを入れてました。
その左太腿の違和感は今はほぼなくなりました。ほっと安心。
ほぼ毎日、走っているからか、駒沢公園のコースの
ローカルレジェンドになったようです！
週末のナガソエ練は、大きなレースが2週間後に迫っているとのこともあって、
今回はいつものペース・グループ設定から5秒/kmずらしたかたちに。
私は所用で今回は駒沢公園5周（11km弱）で終える予定にしていたので、
いつものキロ4分組より少し速い3'55”/km組に入れていただきました。
最近、一人で走っている時は10km、40分を切ってなかったのですが、
ペーサーさんの素晴らしいペースコントロール、集団走の力のおかげで、
心肺的にも足腰的にもかなり楽に走れました。
一人で走っている時の苦しさはなんだったんだろうと思うぐらい。
一緒に走っていただいた皆さん、ありがとうございました！
今回のナガソエ練には、
3人組音楽ユニット「ソナーポケット」のボーカルでありながら、
ランナーとしてもフルマラソン2時間34分59秒という記録を持つ
eyeronさんが、ご自分がディレクターを務めるランニング大会の
PRに来られていました。
11/18開催予定の、こちらの大会です。
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
昨日は雨でランオフ☔️
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月10日
今朝はインターバル走しようかと思っていたのですが、体調があまりよくなくジョグに切り替え。
駒沢公園を身体が自然に動くペースに合わせて🏃
後半、少し気分がマシになってきたので、100m流しを5本入れました🤗
ただ、相変わらず左太腿前外側の違和感は継続中🥲 pic.twitter.com/tgIrcIS3bw
昨夜12時半までオンライン会議あり、今朝は遅めの出走🏃
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月11日
昨日できなかったインターバル走 1km x 4本。3'29/km, r120設定。
1kmの間、前半飛ばして後半垂れるのではなく同じペースでという目標はまずまず達成できたものの、全体的にスピードが出ない。ピッチ数が少し落ちてる感じ。改善しよう💪 pic.twitter.com/uvm9RGwF5k
昨夜も12時半までオンライン会議で今朝は所用あったので、少し時短気味に出走。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月12日
3'50/km - 4'10/km x 4本、計8kmの変化走をやってみました。
速い方はまずまずでしたが遅い方のペース調整があまり上手くいかず😅
駒沢公園のローカルレジェンドになったようです😊 pic.twitter.com/zzZ0RoeeDV
今朝は駒沢公園にてジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月13日
後半に流しを4本入れて。
ジョグだけど、できるだけ一歩一歩丁寧に心がけて👍
もっと効率的に楽に速く長く走れることができないか、フォーム探索中。
このぐらいのペースだと、フォームのあれこれ考えながらでも走れるのでいいですね🤗 pic.twitter.com/BfdMLvLFjA
今朝はナガソエ練。3'55/km組。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月14日
調整のため、駒沢公園5周で抜けさせていただきました。
今日はこのぐらいのペースでもかなり楽に走れました。ペーサーの方の素晴らしい引っ張りのおかげです。ありがとうございます🤗
今日はソナーポケットのeyeronさんが来られてました。めちゃくちゃ速いボーカル🎙️ pic.twitter.com/13YbdR8RNj
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