今週も先週に続いて、どうも身体全体が重い状態が続いています。
仕事がちょっと忙しいのと、
連日、深夜のオンライン会合参加が続いていることもあるからか、
夜、何度か目が覚めて、深く寝れていなくて寝不足なのか、
周囲でゲホゲホされている方がいて少し憑ったのか、
いずれにせよ、体調は本調子ではない感じ。
なので、ランニングの方は引き続きあまり無理はせず、
今こなせる範囲のことに取り組んでいます。
設定は一応、設定しますが、
その日の体調の度合いで、フレキシブルにコントロールするようにしています。
今は大きくジャンプする前の沈み込み期間だと思って、
ストレッチ、栄養補給などに気をつけつつ、
体調回復に努めたいと思います。
ただ、週末土曜日に、久しぶりにナガソエ練に参加。
3'55/km組に入れてもらって、駒沢公園を14周、
30.3km（GPS換算なので、実際は30.7kmぐらい）を走りきれました！
ナガソエ練のみなさんのパワーと、
当日、ペーサーを務めていただいたお二人の方の
素晴らしいペースメーキングのおかげで、
ここ最近の調子の悪さからはとても考えられないほど、
楽に走り切ることができました。
ありがとうございました！
普段の練習時に、3'55/kmで30kmを走り切れたのは大きな自信になります！
これを機に体調完全回復に努めたいと思います！
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
今朝は息子が忘れ物した関係で駅までジョグ&自転車の後、駒沢公園にてジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年1月15日
週末はゆっくり家族サービス。豚肉キャベツ鍋、すき焼きを作りました🤗
ただ、未だ身体全体の疲れ、重さが取れない感じ。
ランニングはあまり無理せず、できることを地道に継続して、体調が戻るのをゆっくり待ちます。 pic.twitter.com/ODqPTdtggu
今朝は、駒沢公園で、600m Breakdown Interval
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年1月16日
（600m（123"）+ r400m + 400m（80"）+ r300m + 300m（58.5"）+ r200m + 200m（38"））x 2本（r400m）
風が強くて寒い😨
1本目は設定通りに全く走れず😫
身体が少し温まったかようやくほぼ設定通り😊
モデレートペース走5km、ジャンプ等の筋トレ追加💪 pic.twitter.com/8TL2fgE0FA
身体が温まったのは2本目です👆
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年1月16日
昨夕は日本弁理士会の新年賀詞交換会に参加。海外赴任期間の7年以上参加してなかったので久しぶりのご挨拶ができました🤗
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年1月17日
その後、自宅で深夜のオンライン会議参加😫
今朝は息子の自転車ピックアップしに駅までジョグ&バイクの後、アクティブレストのジョグ。Garminから10日以上休めと言われてるので😅 pic.twitter.com/eNl7Uv49tN
休めと言われても走るんかい⁉️
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年1月17日
はい、走るの好きなんで😁
今朝も息子の🚲ピックアップのためのジョグ&バイク後、自分練🏃
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年1月18日
閾値走だけど、どうも身体が重い状態が続いていて今回も分割 3km + 2km + 1km。
分割したのでほぼ設定通りか速く走れたけど、身体全体がきつかった😫
今は大きくジャンプする前の沈み込みの時期だと考えよう👍 pic.twitter.com/jq4aFiEqzY
昨夜も深夜のオンライン会議があったのですが、今日の午前も早目の時間の会議に出なければいけないので、今朝は寝不足ながら少し早目の時間から駒沢公園にてジョグ。 pic.twitter.com/oQ9flMUvgl
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年1月19日
今日は駒沢公園にてナガソエ練参加。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年1月20日
3'55/km組。
最近の調子の悪さからは考えられないぐらい楽に14周 30kmちょっとを走り切ることができました🤗
ナガソエ練のパワーと素晴らしい2人のペースメーカーの方のおかげです。ありがとうございました🙇
今日はその後中3の息子の学校の進路説明会に参加😊 pic.twitter.com/o2RNajQ2tb
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