薬と専用体操で、良性発作性頭位めまい症から順調に回復し、
6日間のランオフを経て、ようやくランニング再開。
まずは短いゆっくりジョグから始めて、
普段の練習に戻していこうとしていた再開4日目、
走り出して300mちょっとで、
右脹脛にピキっと電気が走りました。
少しペースを落として進もうと思いましたが、
ゆっくりペースでも着地衝撃に耐えられなさそうだったので、
泣く泣く自宅に引き返し。
どうも肉離れのようです。
すぐ走ることをやめたので軽傷だと思います。
（少し痛みがあるものの歩くことはできます。）
めまい症が少し良くなって、起きて活動ができるようになってから、
3日連続で、スクワット、カーフレイズなどの筋トレをやりました。
で、今思うと、ちょっとやり過ぎたかな。
めまい症が発症して最初の2日間はトイレに行くぐらいしか動いておらず、
身体が鈍ってしまっていると焦燥感と危機感に襲われ、
一所懸命、筋トレをやり過ぎました。
いつもやっている人なら大丈夫だと思うのですが、
たまにしかやらないのでダメですね。
6日間のオフ後、走り始めた時から
脹脛にちょっと張りがあるなと感じていたのですが、
兆候があったということですね。
それで、ピキっとやった朝は、
結構、寒かったので、動的ストレッチや動き作りに力を入れたのですが、
身体がまだ温まっていない時に、
比較的ハードな動き作り（バウンディングなど）をやってしまって、
それが脹脛に溜まっていたリスクにスイッチを入れたような気がします。
今後は、気をつけようと思います。
ここ2日間は安静にして、柔らかく揉んだりストレッチしています。
そのおかげか少し良くなっている（気がする）ので、
明朝は様子見でジョグに出かけてみたいと思います。
（その前に今日はウォーキングをしてみます。）
今日も別大など各地でマラソン大会がありますね。
参加される皆さん、自分の実力が出せるよう、
そして、走ることを楽しんでください！
応援しています。
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
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ついに日本記録！
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年1月28日
正式タイムは2時間18分59秒‼️
前田穂南選手、おめでとうございます！#大阪国際女子マラソン pic.twitter.com/TvuxwaURFw
良性発作性頭位めまい症が再発し、6日間、ランニングオフしていました。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年1月31日
徐々に回復してきたので今朝は近所を様子見のリハビリジョグ。
ここ3日間は走れないもののスクワット等はやれたのですが、やり過ぎて軽く筋肉痛😅
その影響が気になるぐらいでゆっくりですが走ってこれました。良かった☺️ pic.twitter.com/YHc7bB9bkx
今朝は1週間ぶりの駒沢公園。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年2月1日
公園に着いたら、ラン友さんとばったり遭遇😊
4周ほどおしゃべりジョグ。
楽しくお話しできました🤗
めまい症は今のところ順調に回復してると思います。再発しないように祈るのみです🙏 pic.twitter.com/5bjARneRRZ
今朝は駒沢公園にてジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年2月2日
昨日よりは少し早目のペースで。
3時間20分のペーサーのペースを少しイメージして🤗
めまい症はかなり良くなってきたと思います。少し安心しました。
引き続き様子見しつつ完全快復に向けて頑張ります！ pic.twitter.com/j5i9ntlClm
今朝、走り始めたら脹脛にピキッと電気が😫
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2024年2月3日
どうも痛めたようです。
無理せず帰宅😭
めまい症からの復帰ラン時に少し違和感があったのですが本物でした。
走れない時にカーフレイズをやり過ぎたのが原因のような気がしています。
また走れず残念なのですが、少し様子見しようと思います。 pic.twitter.com/zE7od6zYtb
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