3/3の東京マラソン（3時間20分ペースセッターでの参加）を無事終え、
3/17の板橋Cityマラソンに向けて準備中の1週間でした。
先週は、疲労を抜きつつ、抜け切らなくても、
早めにポイント練習も再開。
ただ、中2週間でのフルマラソン2本なので舐めてはいけないと思い、
今週火曜日でポイント練習は終えて、
あとはジョグで調整。
速めのペースでのジョグから週末に向かうにつれ
ペースを徐々に落としていきました。
速い動きも少しは入れておきたかったので、
100mぐらいの流しや、500mのミドル流しも入れてみました。
身体に違和感があるところもないことはないですが、
大きな故障や怪我ではないので、問題なし。
ただ、今週もちょっと仕事やら何やらで
色々と考えることが多くて、そっちの方が疲れている感じですね。
日曜日の板橋Cityマラソンが行われる荒川河川敷は、
この時期にしては高温で更に強風になる予報。
足立フレンドリーハーフの時も強風だったのですが、
あれよりはマシなはずと思いたい。
（この辺りはレース前に書いています。）
日曜日のレースの格好は以下で行くことにしました。
そして、板橋Cityマラソンの速報は、
29kmまでは向かい風にも我慢して、
比較的楽に2時間45分のイーブンペースで進めたのですが、
そこからの突風的な暴風に対抗しようとして脚が削られ、
そして、心も吹き飛ばされてしまい、
その後は12kmほどジョグになってしまいました。
それでも公認コースでの記録としては、
ロンドンマラソンでの2時間47分55秒に次ぐ、
セカンドベストとなりました。
（せめてサブエガはしたかった。。。）
詳細は後日アップします。
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
今週末の板橋Cityに向けてテーパリング中の今朝は駒沢公園にて調整ジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/17 板橋Cityフル (@tetchiba) 2024年3月11日
後半に流しを3本入れてスピードに少し刺激入れ。
今朝も空気が冷たかったですが、週末に向かって気温は少し上がるようですね。
荒川沿いなので風が強くないことを願います。 pic.twitter.com/0Ixs93Xavt
今朝は小雨でしたが駒沢公園にてCVインターバル走 2km x 2本 3'46/km r150s jog。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/17 板橋Cityフル (@tetchiba) 2024年3月12日
今週末の板橋に向けて最後のポイント練習。
木曜日にもう一度ポイント練習を入れようかとも考えていたのですが、東京マラソンの疲労抜きを優先させることにしました。
残りは量を減らしたジョグと流しで調整します🤗 pic.twitter.com/ybBCHGtiQj
半年振りにGarminのVO2Maxが上がりました😊
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/17 板橋Cityフル (@tetchiba) 2024年3月12日
67は初めてかな。
今週末の板橋Cityに向けてテーパリング中。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/17 板橋Cityフル (@tetchiba) 2024年3月13日
今朝は駒沢公園にてモデレートペースジョグ。
ジョグの量は減らして、代わりにペースは少し速めて、中盤に流しを3本入れて、身体を調整。
今のところ身体に故障怪我なし。
今週末日曜日の天候は後半に風が強くなりそうだけど、気温的には好条件ですね。 pic.twitter.com/EbMxS5FRDe
昨日、故障なしと投稿した後、左脚脹脛と右足底外側に少し違和感発生😫
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/17 板橋Cityフル (@tetchiba) 2024年3月14日
今朝は治りましたが、念のため、今朝の駒沢公園での調整ジョグはペースはあまり速めず。
ただ、流しは2本、途中に入れておきました。
後半、もっと走りたい気持ちが強くなったが気持ちを抑えて今週末日曜日にとっておきます🤗 pic.twitter.com/3v63NWe4Px
今朝は駒沢公園にて週末の板橋に向けて調整のためのゆっくり目のジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/17 板橋Cityフル (@tetchiba) 2024年3月15日
途中、500mだけ3'40/km目安にペースアップ。
一昨日気になった脚の違和感はなくなってたので良かった😊
週末のレースは暑くなりそうですね😅 pic.twitter.com/SgsqjqtC2y
明日の板橋Cityに向けて今朝は近所をゆるジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/17 板橋Cityフル (@tetchiba) 2024年3月16日
暑かったですね。
明日も暑くなり、更に強風の予報😫
荒川の河川敷の風向きぐ気になりますね😅
今朝起床時は体調すぐれなかったのですが少し走ったらよくなりました。走りの疲れではなく仕事とか他の疲れですね。あと半日気分回復に努めます。 pic.twitter.com/nDcUOFfJVc
板橋Cityマラソンの会場に到着。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/17 板橋Cityフル (@tetchiba) 2024年3月16日
既に日差しが暑い🥵
風はまだなし🤗 pic.twitter.com/6sTKGaTszu
板橋Cityマラソン、走ってきました。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/17 板橋Cityフル (@tetchiba) 2024年3月17日
速報です。
29kmまで2時間45分切りペースで進めましたが、そこからの暴風に脚も心も根こそぎ飛ばされてしまいました😭
サブエガもできず😫
それでも公認コースでのセカンドベスト🤗
また、来シーズンに向けて頑張ります。 pic.twitter.com/yEh5AUSd8A
オフィシャルのラップはこんな感じでした。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/17 板橋Cityフル (@tetchiba) 2024年3月17日
30km手前まではいい感じでイーブンで行けたのですが。。。 pic.twitter.com/4vVyoUbqoM
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