昨日、30km走をしたこともあるので、今朝は、疲労抜き的な感じのゆるいジョギング。 距離：10.50km 時間：56分47秒 平均ペース：5:24/km コース：比較的平坦 平均心拍：117bpm 平均ピッチ：171spm 平均ストライド：108cm 流し：5本 tetchiba.hatenablog.com …

今朝は、30km走。 Eペース（4:48/km-5:18/km）より少し速いぐらいのペースで行こうと出発。 23kmまでは、4:38/km前後のペースで安定して走ってきていました。 そこからほぼ平坦な道にきたので、残り7kmは、徐々にペースアップ。 4:25/km, 17, 03, 02, 05, 3:…