2020-03-30 2020/3/29 ロング走 30km ロング走 Twitter LINE Pocket 今朝は、30km走。 Eペース（4:48/km-5:18/km）より少し速いぐらいのペースで行こうと出発。 23kmまでは、4:38/km前後のペースで安定して走ってきていました。 そこからほぼ平坦な道にきたので、残り7kmは、徐々にペースアップ。 4:25/km, 17, 03, 02, 05, 3:53, 59 とビルドアップして終了。 結果は、30.02km、2時間16分1秒、平均ペース 4:32/kmでした。 今日のロング走も、ピッチを下げて、ストライドを意識して走ってみました。
