今朝は、ポイント練習の合間なのでEペースでのジョギングと思ってスタートしましたが、もう少し身体を動かしたいなと思い直し、途中からファートレックに切り替えました。
ファートレックについてはこちら
おおよそ3:50/km〜5:30/kmぐらいの間のペースで上げ下げをしました。
最後の方の8kmからは、スピード持久力向上のために、タイムトライアルにならないぐらいの全力の8割か9割ぐらいの力で1km疾走してみました。
3:40/kmのペースで走れたので上々かなと思います。
10.5kmちょっと走ったところで、制限時間になったので、今朝の練習は終了。
