今朝は、Tペース走にトライ。
本来のTペースは4:01/kmで、4:00/kmを新たな練習メニューの設定にしているのですが、なかなかクリアできていないのと、Tペースより少し遅いペースでも閾値向上につながるということで、最近は少し設定ペースを落として取り組んでいました。
本来のTペースは4:01/kmで、4:00/kmを新たな練習メニューの設定にしているのですが、なかなかクリアできていないのと、Tペースより少し遅いペースでも閾値向上につながるということで、最近は少し設定ペースを落として取り組んでいました。
今回は、4:05/km目標で、7kmを走りました。
結果は、4:01/km, 3:58, 4:03, 3:57, 3:57, 4:00, 3:53。
設定はクリアし、本来のTペースもほぼ守ることができました。
今日は、心肺も脚もそんなに疲れなかったです。
なので、Tペース後のクールダウンも、最初の600mぐらいは4:10/kmペースぐらいで走って、少し追い込んでみました。
次回は、4:00/km設定に戻してトライしてみたいと思います。
