今朝は、雨の予報だったのですが、起きてみたら、霧雨ぐらいだったので、走ることにしました。
今朝は、坂道ジョグ（高低差約40mの1周約2.7kmの一般道コース）にしました（8.52km、平均ペースは、Eペース 4:50/km）。
今朝は、特に上り下りの時に少し足腰の力を使って走るようにしてみました。
走りながら、走りに必要な筋肉のトレーニングをする意識です。
フルマラソン本番の時には、できるだけ力を抜いて走りたいのですが、それでも42km走りきるための筋力が必要です。
年齢が年齢なので、筋力の衰えをカバーする必要があり、普段の練習の時には、少し、力を使う意識で走って、走りながら、筋トレができないかなと考えています。
最後に、速筋への刺激のために、ウィンドスプリントを5本入れました。
