10kmのPB（パーソナルベスト、自己ベスト）が出たので、ジャックダニエルズ博士のVDOTを再計算してみました。
今回は、スマホのアプリで調べてみました。
新たなVDOTは、55.4（前回54.2）となりました。
1.2上がりました！
それに伴い、練習メニューや目標タイムが以下のように変更になりました。
本来は、この練習メニューに沿っていくのですが、今回は、VDOT 55.4に合わせるのではなくて、切りのいいVDOT 56.0に沿った練習メニューにして、レベルアップをはかってみようと思います。
- E (Easy)ペース 4:40/km-5:09/km
- M (Marathon)ペース 4:06/km
- T (Threshold)ペース 3:53/km
- I (Interval)ペース 3:34/km
- R (Repetition)ペース 3:19/km (80s/400m)
この新たな練習メニューに沿って、これからもレベルアップ目指してがんばります！
