昨晩の雨は朝方まで降っていて路面には沢山の水溜りがありましたが、起床時には雨は上がっていたので、スリップ転倒に気をつけつつ、今朝は、ハーフマラソンの距離走に出かけてきました。
- 設定メニュー：21.1km（4:35/km前後のペース）
- 時間：1時間34分26秒
- 平均ペース：4:28/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（1箇所だけ高低差約50mのダラダラ坂道あり）
- 平均心拍：132bpm
- 平均ピッチ：177spm
- 平均ストライド：126cm
今朝は、身体全体が重く、また、左の大臀筋（お尻の筋肉）と左の股関節付近に張りを感じたので、無理せず、ゆっくり目のペースを目安にスタート。
4:35/kmを少し切るぐらいのペースで進んで、左側の張りも治ってきていたので、最後の4kmだけ、4:18/km, 4:10, 3:55, 3:45とペースを速めて、ビルドアップして終わりました。
クールダウンのジョグも含めて、昨日と合わせて、約42km、フルマラソンの距離を走りました。
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